"এটি খাওয়া এবং এক্স ক্যালোরি বার্ন" বিশেষ করে বিশ্বাসী না, তাই না? প্রকৃতপক্ষে, আপনি কেবলমাত্র খাওয়া এবং চর্বি পোড়াবেন যখন পরিস্থিতি কল্পনা করা কঠিন। Fracturing ক্যালোরি সবসময় ওজন ওজন অবদান, আপনি যে পণ্য ব্যবহার করেছেন। কিন্তু, আপনি ডায়েটের মধ্যে কিছু উপাদান যুক্ত করতে পারেন এবং এভাবে শরীরের বিপাকের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, পাচন উন্নত করে ক্ষুধার্ততার অনুভূতি দূর করে। কেউ কেউ বলছেন যে বাদামগুলি এমনকি খাদ্যের সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে, অন্যরা যুক্তি দেয় যে তারা খুব কমই। একই কথোপকথনগুলি ফ্যাটি মাছের অধীনে এবং Avocado সম্পর্কে। কে বিশ্বাস করতে? এই নিবন্ধে উল্লিখিত পণ্যগুলির একটি তালিকা রাখুন এবং দোকানের একটি বাড়ির সময় একটি অনুস্মারক হিসাবে আপনার জন্য ব্যবহার করুন।
স্যালমন মাছ
কোন ব্যাপার কিভাবে দ্বন্দ্বজনক এটি শোনাচ্ছে, সুস্থ চর্বিগুলির একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে মাছ আপনাকে অবাঞ্ছিত ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করতে পারে। মাছটি প্রোটিনের একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ ধারণ করে যা পেশী ভরকে সমর্থন করে, বিপাককে উন্নত করে এবং ড্রাইভিংয়ের সময় এবং এমনকি আরো স্বচ্ছন্দে এমনকি আরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। টিপ: শীর্ষে লেবুর স্যামন টুকরা রাখুন এবং পুরো প্রস্তুতি পর্যন্ত মাছটি বেক করুন। লেবু শুষ্কতা এড়াতে এবং মাছ সম্পৃক্ত স্বাদ দিতে সাহায্য করবে। একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে হালকা সালাদ যোগ করুন এবং নিখুঁত সুষম ডিনার পেতে।
Avocado.
Avocado মধ্যে "ভাল" চর্বি আপনি ওজন কমানো সাহায্য করতে পারেন। Avocado অনেক ম্যাগনেসিয়াম আছে: এটি এনজাইমের বিকাশের ক্ষেত্রে অবদান রাখে যা হজম নিয়ন্ত্রণ করে পুষ্টির শোষণ করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও রক্তের চিনি ভারসাম্য সমর্থন শরীরের প্রয়োজন। যখন রক্তের শর্করার স্তর সুষম না হয়, তখন অতিরিক্ত গ্লুকোজটি চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। টিপ: Avocado সঙ্গে toasts যাও ক্রিমি তেল স্যান্ডউইচ প্রতিস্থাপন করুন এবং শরীরের জন্য আপনার ব্রেকফাস্ট আরো দরকারী করুন।
ডিম
ডিম একটি পণ্য যা প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলি সুষম হয়, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সম্পৃক্ত থাকার অনুমতি দেয়। তারা মেটাবোলিজমের ত্বরান্বিত করে ফ্যাট বার্ন প্রোটিনের সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি। উচ্চ প্রোটিন ডায়াবেটগুলি বিপাককে উদ্দীপিত করে, যার ফলে এটি দ্রুত অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দ্রুত হারাতে পারে। টিপ: ভাজা ডিমগুলিকে উষ্ণ করে এবং আপনার শরীরের আরও বেশি সুবিধা প্রদান করুন।
বাদাম এবং বীজ
বাদাম এবং বীজ এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ হয়। বাদাম, pecans এবং কুমড়া বীজ পেট উপর চর্বি হ্রাস করতে সাহায্যকারী চর্বি রয়েছে। দরকারী ফ্যাট এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ধারণকারী এবং চামড়া ক্ষতি পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধার করা হয়। কিন্তু, আমাদের জীবজন্তু বাদামগুলিকে বাদ দেওয়ার সমস্ত উপকারিতা সত্ত্বেও, এটি মূল্যবান যে তারা ক্যালোরি এবং যখন তারা বড় পরিমাণে ব্যবহৃত হয় তখন আপনি বিভিন্ন অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পেতে পারেন। টিপ: বাদাম - একটি অ্যামিনো অ্যাসিড ধন্যবাদ প্রশিক্ষণের আগে চমৎকার স্ন্যাক যা আপনাকে আরো চর্বিযুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি বার্ন করতে সহায়তা করতে পারে।
সবুজ চা
সবুজ চা প্রাকৃতিক চর্বি বার্ন পানীয়গুলির মধ্যে একটি, যা শরীর থেকে বিষাক্ত অপসারণ করতে সহায়তা করে। চা "ম্যাচ" এর নিয়মিত ব্যবহার চর্বি আমানত হ্রাস এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, সবুজ চা শরীরের নিবিড় workouts পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। টিপ: ওজন কমানোর জন্য, প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটি কাপ (প্রায় এক লিটার) প্রতিদিন প্রতিদিন পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু সতর্ক থাকুন: যদি আপনার কম চাপ থাকে তবে পানীয়ের পরিমাণ হ্রাস করা দরকার - চা এটি আরও কম করতে পারে।
এবং উপরে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি আপনাকে ওজন কমানোর জন্য শরীরের ডান প্রসেসগুলি চালু করতে সহায়তা করতে পারে, তবে কোনও পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার দৈনিক ক্যালোরি আদর্শের চেয়ে বেশি এবং ওজনের সেটিংসে অতিক্রম করে।