মহিলা প্রাণীর একটি পাতলা কাঠামো যা কোনও পরিবর্তনগুলির প্রতিক্রিয়া দেয়। তাদের বলুন যে নারীরা শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, স্ট্রেসকে প্রতিরোধ করার জন্য কীভাবে জানা যায়, কিন্তু প্রায়শই প্রতীক্ষিত বসন্তের ঋতুতে রূপান্তরকালীন সময়টি মানসিক অস্থিরতার সাথে থাকে।
Svetlana Lomakina, সামাজিক প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞ, সম্মানিত প্রযুক্তি এবং ব্যক্তিগত নকশা ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ
আমি আমার নিজের মানসিক অবস্থা একটি দক্ষ ব্যবস্থাপক হতে প্রস্তাব।
এখানে তিনটি সহজ কৌশল যা ইতিবাচক ভাবে সুরতে সহায়তা করবে।
"Glotes"
রুম, অফিস, মেট্রো ওয়াগনাতে আপনার রঙের বিভিন্ন রঙের দেখার সাথে শুরু করুন এবং আপনার জন্য বিভিন্ন ধরণের রঙ, যদি আপনি ছায়াটিকে আরও সঠিকভাবে কল করতে পরিচালনা করেন।
একটি সাধারণ জীবনে, একজন ব্যক্তি প্রায় একশত ছায়াছবি আলাদা করে। মস্তিষ্ক বিভিন্ন রঙ প্রকাশের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে তার অবস্থা পরিবর্তন করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি হলুদ বা কমলা অ্যাক্সেসারী ব্যবহার করে সৌর শক্তি এবং জীবন স্বন যোগ করুন। এটা irritability হ্রাস প্রয়োজন, শীতল সবুজ আনতে। কিছু সময়ের উপর ফোকাস মানসিক মনোযোগ জোন লাল সাহায্য করবে। কি রং আরো প্রায়ই এড়ানো কি আরো প্রায়ই চয়ন করুন দেখুন। আপনার অবস্থা উন্নত যে রং সচেতনভাবে নির্বাচন শুরু করুন।
"শ্বাস প্রশ্বাস '
একটি মতামত আছে যে শ্বাস নিজেই বিদ্যমান এবং একটি বিশুদ্ধরূপে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, কিন্তু সহজ সত্য আমরা শ্বাস মত মনে হয়।
যদি প্রয়োজন হয়, দ্রুত রিবুট করার জন্য অনুশীলনের অনুমতি দিন "শ্বাস প্রশ্বাস
ছবি: pixabay.com/ru।
আপনার শ্বাস চেক করুন, এখন এটা কি? ব্লুম আপ বা পেট? বায়ু যথেষ্ট (অনুভূতি)? আপনি কিছু ধীর, গভীর শ্বাস, সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীর অনুভব করতে exhale করতে পারেন।
যদি প্রয়োজন হয়, দ্রুত রিবুট করার জন্য অনুশীলনটি "শ্বাস প্রশ্বাস" করার অনুমতি দেবে।
ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হবে, শান্তভাবে, আপনার নাকের শ্বাস নিতে হবে এবং কল্পনা করুন যে বাতাস শরীরের মধ্যে পায়ে আঁকা হয়। আপনার মুখটি বের করুন, কল্পনা করে যে বাতাসের সাথে শরীরের মধ্যে কোন স্থগিতাদেশ, ভয়, উত্তেজনা বা অপ্রীতিকর অনুভূতি ছেড়ে দেয়।
এই অনুশীলন আক্ষরিক দুই মিনিট সময় লাগবে, এবং পরিবর্তন উল্লেখযোগ্য ঘটবে।
"উপাদান আন্দোলনের আনন্দ।"
শ্বাস সঙ্গে ব্যায়াম একটি ধারাবাহিকতা আন্দোলন হতে পারে। আপনি এই মেজাজটি পরিবর্তন করতে চান এবং হৃদয়ে হাসতে চান যত তাড়াতাড়ি এই অনুশীলনটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
শুরু?
জমি। পায়ে ভূমি অনুভব করুন, "মাধ্যাকর্ষণের শক্তি" মনোযোগ দিন, লক্ষ্য করুন কিভাবে পা, হাঁটু, পোঁদ, হাত ...
আপনি কিভাবে স্থিতিশীল? ভারসাম্য একটি ধারনা তৈরি করুন।
জল। এগিয়ে একটি লেগ বন্ধ করুন, আরামদায়ক দাঁড়ানো। হাঁটু নরম হতে দিন, আপনি শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য দিকে সরানো করতে পারেন। মসৃণ ক্যারিয়ার ট্রান্সফার, একসঙ্গে বিনামূল্যে হাত আরামদায়কভাবে সরানো, গতিশীলতা এবং মসৃণ আন্দোলন প্রতীক করতে পারেন। এটা আপনার জীবনে মত চেহারা কি? আপনি কিভাবে সাধারণত সরানো? কোন গোলক আপনি মসৃণতা যোগ করতে চান?
খুব বেশী শিথিল না, যোগ করুন "আগুন"। একসঙ্গে তার পাম্প ভাঁজ, সক্রিয়ভাবে একে অপরের উপর তাদের ব্যয়। আপনি শুরু করতে যাচ্ছেন আপনার প্রিয় ব্যবসা কল্পনা করুন। তুমি কেমন আছো?
Tiptoe উপর দাঁড়ানো এবং আপনার হাত প্রসারিত, আপনি কিছু হালকা পদক্ষেপ করতে পারেন, আপনি মরতে পারেন
ছবি: pixabay.com/ru।
বায়ু। Tiptoe উপর দাঁড়ানো এবং আপনার হাত আপ টান, আপনি কয়েকটি হালকা পদক্ষেপ করতে পারেন, আপনি মারা যেতে পারেন। আপনার জন্য একটি স্বতঃস্ফূর্ত নাচ জন্মগ্রহণ করা সম্ভব।
আপনি প্রায়ই নিজেকে একটি হালকা চাটুকার, frivolity অনুমতি দেয়? এই মানের কোথায় দরকারী হবে? হাস্যরস কঠিন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার সময় জীবনের ক্ষেত্রে মনে রাখবেন ...
এই টিপস আপনাকে হ্যান্ড্রা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করুন। স্প্রিং জয় আমাদের প্রতিটি ভিতরে শুরু করতে পারেন। এই বসন্তের সময়সূচীটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সভা - আমার সাথে একটি মিটিং!