জুলিয়া Enhel, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ:
"শরৎকালে, শরীরটি নতুন তাপমাত্রা শাসনের অধীনে পুনর্নির্মাণ করা হয়। উষ্ণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় খেতে হয়। কিভাবে নিজেকে পুনর্নির্মাণ এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবেন না?
উষ্ণ পোষাক আপ, প্রাকৃতিক কাপড় থেকে জিনিস পছন্দ।
পুষ্টিকর নির্বাচন করুন, কিন্তু খুব চর্বিযুক্ত পণ্য না। উদাহরণস্বরূপ, আটা এবং মিষ্টি পরিবর্তে ফল খেতে। Fried বেকড প্রতিস্থাপন।
উষ্ণতা এবং গরম "tempts" প্রত্যাখ্যান - ওয়াইন, mulled ওয়াইন, candies সঙ্গে চা। তারা গরম broths এবং soups পছন্দ করা উচিত। তারা উষ্ণ এবং সন্তুষ্ট। এখন হালকা স্যুপের জন্য অনেক তাজা মৌসুমী সবজি রয়েছে - নিখুঁত!
ক্ষমতা মোড পালন করুন। ছোট অংশে খাওয়া, কিন্তু প্রতি 3-4 ঘন্টা।
বিকেলে রাস্তায় হাঁটুন। পতনের মধ্যে, হালকা দিনটি হ্রাস পাচ্ছে, যা আমাদের শরীরের সেরোটোনিনের স্তর হ্রাস করে এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। ডিনারের পরে হালকা প্রমেনড আপনাকে কেবল হালকা ব্যাটারী রিচার্জ করতে সহায়তা করবে না, বরং একশত-ওয়ান ক্যালোরি পুড়িয়ে দেবে।
জুলিয়া Enhel, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ
জলপান করা! ঠান্ডা মৌসুমে, আমাদের গ্রীষ্মের চেয়ে কম নয়, তবে প্রায়শই এটি সম্পর্কে ভুলে যায়। মনে রাখবেন যে পানি শরীরের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, অর্থাৎ, একই বিপাক; বায়োকেমিক্যাল বিপাকীয় প্রক্রিয়া একটি জলজ পরিবেশে ঘটে; খাদ্য থেকে একটি প্রোটিন গ্রহণ করা হয় যখন পানি fi splitting প্রক্রিয়া সাহায্য করে; শরীর থেকে slags প্রদর্শন করে; কিডনি এবং লিভারের কাজটি উন্নত করে, যা শরীরের বিষাক্ততার প্রচারকে বাধা দেয়; পানি প্রতিটি কোষ বর্জ্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, বিষাক্ত প্রদর্শন।
পানীয় মেনু এছাড়াও সবুজ চা হতে পারে বৈচিত্র্য। কফি অপব্যবহার করার চেষ্টা করুন, ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে একটি গরম বৃত্তের জন্য ভালোবাসা বিশেষ করে বাড়ছে। কিন্তু মনে রাখবেন: ক্যাফিন চর্বি জমা দেওয়ার জন্য অবদান রাখে, এবং আমরা তার সাথে যুদ্ধ করছি।
একটি সক্রিয় জীবনধারা চালান - নাচের জন্য বা স্পোর্টস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করুন। সবশেষে, ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে সাথে, আমরা কমপক্ষে সরাতে শুরু করি, বাড়ীতে আরো বেশি সময় ব্যয় করি, পরিবহন মধ্যে চলমান, এবং পায়ে না ... লোডিং শরীরকে শীতল করার জন্য সাহায্য করে এবং আমরা কেবল জামাকাপড়ের সাথে গরম করার চেষ্টা করি , কিন্তু ফ্যাট খাদ্য। উপরন্তু, শারীরিক পরিশ্রম কেবল শরীরের "উষ্ণ" করার অনুমতি দেবে না, বরং সিলুয়েটকে হান দিতেও হবে।
ভিটামিন বি এবং ডি। ভিটামিন বি-মাছ, মাংস, লিভার, স্পিনচ, বাদাম, মটরশুটি, ফুলকপি, ব্রোকোলি-এর সাথে বিভিন্ন রেশন রেশন - সেলুলার বিপাক এবং জীবের উন্নতিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি - মাছের তেল, হেরিং, ম্যাকেরেল, টুনা, পনির, ক্যাভিয়ার - একই সময়ে একটি হরমোন, এবং চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিনকে প্রতিনিধিত্ব করে। "