শেষবারের মত যখন আপনি পূরণ করেছেন তখন শেষবারের মতো একটি সুস্থ ব্যক্তিটিকে সম্মানিত, কঠোর পরিশ্রমী এবং সুন্দর দেখাচ্ছে এমন একটি সুস্থ ব্যক্তি। বাস্তবতাটি হল যে, নিজের কাছ থেকে এবং চারপাশে ঘুরে বেড়ানোর জন্য আপনি "কে?" এর অধীনে খাবারের ভারসাম্যের উপর একটি পাতলা খেলা খুঁজে পেতে পারেন। Flimsy হচ্ছে, এটা এই maneuvers মধ্যে স্বীকার করার সময়, কোন ব্যাপার কিভাবে চেষ্টা, পরাজয়ের নিশ্চিত করা হয়। অবশ্যই, কিছু জিমে যায়, ডায়াবেটগুলিতে বসে থাকুন (ভাল, বসে থাকেন না, তারা তাদের পুরোপুরি বোঝে), পরিমাপ করা কিলোগ্রাম এবং সেন্টিমিটার, তাদের "তাদের" এবং "তাদের নয়" তাদের সম্পর্কের সাথে কীভাবে তারা তাদের সম্পর্ক তৈরি করে তা বিতরণ করে। । খাদ্য জিতেছে। তিনি আমাদের উপর ক্ষমতা আছে। এই আমরা নিজেই তার ক্ষমতা পালনকর্তা। থিম, আপনি দেখুন, ব্যাপক। আমি বুঝতে সুপারিশ করছি - একটি স্ক্রু দিয়ে নয়, ধীরে ধীরে, ছোট অংশে, দিনে কয়েকবার।
আচ্ছা, আপনি এই লাইনগুলি পড়ার সময় আপনার কী আগ্রহী তা স্বীকার করুন? একটি নতুন উপায় "অবশেষে ঘৃণ্য অপ্রয়োজনীয় পার্শ্ব এবং স্টুবলে পরিত্রাণ পেতে" অথবা আপনার দুর্বল অহংকে পাম্প করুন, এমনকি এই ফর্মটিতেও আপনার ভালোবাসার অধিকার আছে এবং নিজেকে প্রশংসা করার অধিকার আছে? অথবা আপনি হয়তো আপনার মহাকাব্য যুদ্ধে এমন কিছু সমন্বয় করার ইচ্ছা নিয়ে যা আপনার শরীরের অস্তিত্বের অধিকারী নয় এমন কিছু দিয়ে?
এই নিবন্ধে আপনি সমন্বয় জন্য সুপারিশ খুঁজে পাবেন না। আমরা খাদ্য মাধ্যমে নিজেকে বুদ্ধিমান সম্পর্কে কথা বলা হয়। মানুষ তাদের খাবার পরিবর্তন করতে চায় - কিন্তু তাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করার আগে, এটি আমাদের সাথে চলছে যে এটি আমাদের সাথে চলছে। এটা আপনার সাথে পাওয়া যাবে যে খাদ্য মাধ্যমে হয়। আমি সেই থেরাপিস্টদের অন্তর্গত যারা বিশ্বাস করে না যে অবিলম্বে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। প্রশ্নের পরিবর্তে "এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?" এটা জিজ্ঞাসা করা ভাল: "আমি কিভাবে আমার মত খেতে পারি?" এতে এবং খাদ্যের মনোবিজ্ঞানটি শেষ হয়ে গেছে: এটি সম্পর্কে চিন্তা প্রক্রিয়ার মধ্যে, পছন্দ, রান্না, চিউইং, খাদ্য প্রত্যাখ্যান করা, তার নিষ্পত্তি ...
আমার ব্যক্তিগত গল্প বেশ বিরক্তিকর। অল্প বয়সে তারা কোরিয়োগ্রাফিক স্কুলকে দেওয়া হয়, যেখানে শিক্ষকরা তাদের শিক্ষামূলক প্রতিভা পথ চালায় এবং দ্রুত মনের উপর তাদের বক্তব্যের প্রভাবের বিষয়ে অবশ্যই অভ্যস্ত ছিল না। সেখানে, আমি একটি প্রদত্ত এক ভোগ করেছি যে আমার সাথে কিছু ভুল, এবং এই জ্ঞানটি শরীরের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করেছিল। খাদ্য আচরণের লঙ্ঘন করা, আমি পরবর্তীতে আমার শৈশবের ক্ষত মোকাবেলা করার উপায় খুঁজছি। এই ব্যয়বহুল আমি আমার জীবনের কারণ হিসাবে থেরাপি এসেছিলেন। এখন আমাদের কাজের মধ্যে আমি খাদ্যের সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে নিজেকে জানার পদ্ধতি অনুসরণ করি।
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে যারা সমস্ত আবর্জনা খায়, বাষ্পের লোকোমোটিভ হিসাবে ধূমপান করে এবং সুস্থ থাকে (আরো অবিকল, অনির্ধারিত)। এবং যারা "purifififififified prana" খাওয়ানো এবং অসুস্থ, drieviving মারা যায়। অবশ্যই, তাই আমি শুধুমাত্র সঠিক রেসিপি খুঁজে পেতে চাই! হায়, এটি অর্জন করা অসম্ভব, শুধুমাত্র আপনার পাওয়ার সিস্টেম পরিবর্তন করা। সবশেষে, "ভোজ্য থিম" আমাদের জীবনে সবকিছুই মোকাবেলা করছে।
এটি প্রায়শই ঘটে যে খাদ্যটি অন্যান্য সমস্ত গোলক দ্বারা সরবরাহ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাই: আমি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করেছি, আমি সফল হব না, আমি আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছি - এবং এখন আমি ইতিমধ্যে একটি খাদ্য বা আমার লজ্জা জের উপর বসতে। আমার শহুরে প্রধানের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে, আমি মিছরি দিয়ে চা পান করতে যাই। স্ত্রী স্ত্রী সঙ্গে না? ঠিক আছে, আমরা একটি সুস্বাদু পিষ্টক সঙ্গে টিভি অনুসরণ করব এবং একটি ঠান্ডা বিয়ার বোতল পান। আমি একাকী অনুভব করছি এবং কেউ প্রয়োজন নেই? তারপর জরুরিভাবে ওজন হারান এবং রোল আপ প্রয়োজন। খাদ্যের উপর! সোমবার থেকে! না, মঙ্গলবার থেকে। আমি জিম এবং সবচেয়ে ব্যয়বহুল ক্রীড়াবিদ একটি বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন কিনতে। তাকে মিথ্যা বলা যাক, বিবেক শান্ত হবে ...
আমরা সত্যিই URNET অধীনে বাস। এটা আমাদের জীবন, আমাদের অন্য কোন বিষয় হিসাবে কাঠামো। আপনি যদি খাদ্য ও পানীয়টি সরান, তাদের সাথে থাকা সমস্তগুলি - ক্রয়, রান্না, ব্যবহার, ওয়াশিং ওয়াশ ওয়াশিং ওয়াশিং, - সাধারণত জীবন থেকে এই সমস্ত পাচনকে বাদ দিন, তারপরে একটি ভাঙ্গন, যা সাধারণত বোঝা যায় না! দীর্ঘ ক্ষুধার্ত স্ট্রাইক পাস করেছেন যারা এটি ভাল পরিচিত।
উপরন্তু, খাদ্য কাঠামো সময়, এটি সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ। কোন কারণে মানুষের কোন সমাবেশ খাদ্য সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তিনি একটি মধ্যস্থতাকারী হয়ে ওঠে, যার অনুপস্থিতিতে অন্য কোন বিষয়গুলি পৃষ্ঠের উপর থাকে, যা কখনও কখনও সহজেই প্রস্তুত হতে পারে। খাদ্য ঘনিষ্ঠতা প্রতিস্থাপন করে, যখন কিছুই বলতে হয় না তখন বিব্রতকর পরিস্থিতিতে একটি বাফার হিসাবে কাজ করে। এই সব ক্ষেত্রে একসাথে, বা কাছাকাছি, বা একা খাওয়া।
খাদ্য শুধু খাদ্যের কারণে, এবং অন্য কিছুই নয়। তিনি জীবনের অন্য কোন এলাকায় প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। যদিও কখনও কখনও আপনি আক্ষরিক অর্থে এটি বুঝতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুপরিচিত থেরাপিউটিক ক্ষেত্রে।
মেয়েটির মা থেরাপিস্ট হয়ে গেল, সেই বিষয়ে চিন্তিত যে তালাকের পরে শিশুটি নিঃসন্দেহে তার অভিজ্ঞতা ভালবাসে। "আমি আমার মেয়েকে একটু কমই চাই, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমি জোর দিতে শুরু করি, আমি তার সাথে যোগাযোগ হারাই," মহিলা অভিযোগ করেন। কথোপকথনে, এটি পরিণত হয়েছে যে শক্তিশালী মেয়েটি একটি বহু রঙের গ্লজে চকলেট টেনে নিয়ে গেছে। তিনি বালিশের নিচে এই মিছরি দিয়ে sachets লুকিয়ে এবং গোপনে তাদের খাওয়া। তারপর থেরাপিস্ট এই dragies সঙ্গে pillowcase পূরণ করতে আক্ষরিক অর্থে পরামর্শ। শুধু তার বালিশের পাশে এই ব্যাগটি রাখুন, কারণ ক্যান্ডিগুলি যতটা লাগে ততই তাদের যোগ করার জন্য হ্রাস করা হয়। প্রথমে, মেয়েটি দুঃখের পূর্ণ খেয়েছিল, তারপরে কম এবং কম, যতক্ষণ না এটি প্রমাণিত হয় যে আর ক্যান্ডি যুক্ত করতে হবে না। তিনি পরে, প্রথম পুনরুদ্ধার, হঠাৎ ওজন হ্রাস শুরু এবং মায়ের থেকে তার আরো সুস্থ খাদ্য জিজ্ঞাসা শুরু।
তার মহিমা নিয়ন্ত্রণ
এটি খুঁজে বের করার পরিবর্তে, যখন থাকে এবং কতটুকু, আপনাকে কেবল বন্ধ করতে হবে এবং নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে: "এবং আসলে কি ঘটে?" যেখানে শব্দ আছে "সময়সূচী", "ডায়েট", "ওজন কমানোর", "ওজন সেট" - এই সব পিছনে এটি নিয়ন্ত্রণ। এবং যেখানে নিয়ন্ত্রণ, অনুপযুক্ত হস্তক্ষেপ আছে এবং, ফলে, চাপ।
শৈশবকালে, আমাদের প্রত্যেকেরই উন্নয়নের প্রয়োজনীয় পর্যায়ের মতো জীবনযাত্রার অনিয়ন্ত্রিত উপভোগের সময়কাল বেঁচে থাকতে হবে। যদি আমরা এটি পাস না করি, সম্ভবত, আমরা এটির উপর বিভক্ত হয়েছি এবং পুরো জীবনটি এই ঘাটতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করছে। যারা এই পরিতোষ এই পর্যায়ে পাস না, খাদ্য জন্য AME নির্বাচন করুন। লিঙ্গ না, একটি স্বপ্ন না - শুধু যান! এই তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টি জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য প্রতিকার।
যদি আমাদের পরিতোষের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময়, আমরা শপথ করে, হস্তক্ষেপ ও নিয়ন্ত্রিত, এই অভিজ্ঞতা চিরতরে লজ্জা দিয়ে সংযুক্ত হবে। ক্ষেত্রে যখন খাদ্য প্রক্রিয়াটি একটি স্থিতিশীল লজ্জা এবং ওয়াইনের সাথে যুক্ত হয়, তখন আমরা অনিবার্যভাবে অনিয়ন্ত্রিত ভোক্তাদের মধ্যে পরিণত হয়। "পান করুন" নিজেকে একটি অতিরিক্ত শরীর, যার ফলে আপনার সমস্যার উদ্দীপনা। এটি সংস্কৃতির পাশে চাপের বস্তুটিতে পরিণত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, দোষারোপ সম্পূর্ণতা। যে সক্রিয় আউট? লজ্জা লজ্জা লজ্জা লজ্জা ... একটি প্রতিবন্ধকতা আছে, মানুষ পূর্ণ একটি খাদ্য উপর বসা হচ্ছে জাহির করা হয়, কিন্তু আসলে একটি sly খাওয়া। অতিরিক্ত ওজনের জন্য একজন ব্যক্তির কোন ঘনত্ব শুধুমাত্র তার অবস্থানকে বাড়িয়ে তোলে।
আমরা যা করতে পারি তা হল অন্য দিকের পেন্ডুলামটি সুইং করা, নিজেকে পুরোপুরি উপভোগ করার অনুমতি দিন এবং আমাদের অন্য প্রান্ত কোথায় পরীক্ষা করে দেখুন। অনন্ত কিছুক্ষণের জন্য!
কোন খাদ্য বিশুদ্ধ ফর্ম নিয়ন্ত্রণ করার একটি প্রচেষ্টা। বলুন, এখানে আমি আমার জীবনের অন্য কোন সুযোগ নিয়ন্ত্রণ করছি না, কিন্তু আমি করতে পারি এবং আমি করব! এবং যদি আমি এখন সজ্জিত সালাদ খাই তবে এর মানে হল আমি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করি, এর অর্থ সবকিছুই ক্রম। কিন্তু স্মরণে রাতে আসে যখন আমরা ফ্রিজের ভিতরে নিজেদের খুঁজে পাই। আমার প্রশিক্ষণের মধ্যে, আমি অংশগ্রহণকারীদের এই ধরনের কাজ করি: বাধ্যতামূলক ডায়েটগুলি অবশ্যই স্কোরযুক্ত এবং ওজন হ্রাস করে, তাদের খাবারের সময় কতগুলি কিলোগ্রাম পাস করেছে তা গণনা করে। আশ্চর্যজনক সংখ্যাগুলি সুস্থ মানুষের মধ্যে প্রাপ্ত হয়, যার থেকে চুল শেষ হয়ে যায়: গড় 45 কিলোগ্রাম এবং এক মহিলা এমনকি 170 জন গণনা করেছে!
খাদ্য retreats উপর মানসিক নির্ভরতা যখন, তারপর শরীর মুক্তি হয়। আমি যে খুব ধারণা, এবং পাশ থেকে কেউ না, তার শরীরের প্রভু আমাদের অপরাধ এবং লজ্জা অনুভব ছাড়া বাস করার সুযোগ দেয়। সুতরাং, আপনি নিষিদ্ধকরণ এবং প্রবিধানের প্রেক্ষাপটে পরিতোষ দখল করার জন্য না খেতে পারবেন না, কারণ আমি যা চাই তা খেতে এখন আরও সঠিক।
যে কেউ অন্তত আংশিকভাবে বুঝতে পারে কিভাবে আমাদের শরীরের কাজ করে, এতে কোন প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, কী এবং কীভাবে এটি এতে শোষিত হয় এবং এর মধ্যে কী - না, যার থেকে এই বা খাদ্যের মধ্যে রয়েছে, যা অনেক বেশি সচেতনভাবে খাবার আসে। এবং সচেতনতার অভাব খাদ্যের সাথে সব সমস্যার ভিত্তিপ্রস্তর।
যদিও খাদ্যটি দীর্ঘদিন ধরে আপোস করা হয়েছে, তবে অন্ধের মত একটি গরুর লোকটি অর্থহীন আটা যায়। এবং যদি কোন অজ্ঞান আবেগ একটি খাদ্য গ্রহণ করা হয় - এটা কি সাহায্যের কান্না? সম্ভবত, জীবনের এই মুহুর্তে, আমরা অন্য ক্রমের প্রয়োজনটি সরাতে পারি। এটি কেবলমাত্র স্টপ এবং ফ্রাঙ্ক চেকের মাধ্যমে এটি সনাক্ত করা সম্ভব, যার থেকে আমরা চালাচ্ছি।
যেমন একটি "ভোজ্য পদ্ধতির" প্রধান কাজটি খাদ্যের সাথে সম্পর্কের অন্ধ দাগগুলিতে গভীরতর করা। জীবনের সম্পূর্ণ বাস্তবায়নের জন্য আমরা নিয়ন্ত্রণে ব্যয় করি এমন বাহিনীকে মুক্ত করা দরকার। Motto মনে রাখবেন? খাদ্য শুধু একটি খাবার। এবং বাস্তব পরীক্ষা অন্য একটি দৃশ্য আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে।
Ev Hazin একটি মনোবিজ্ঞানী, একটি শিল্প থেরাপিস্ট, পুষ্টিকর মনোবিজ্ঞান একটি বিশেষজ্ঞ। মেরি হজিন প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে প্রধান ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ