আপনি কত ঘন ঘন মনে করেন যে জীবন অতীত ধাক্কা দেয়, আপনার কোন শক্তি নেই, না এই চালানোর ইচ্ছা নেই? ধ্বংসের অনুভূতি, যা ঘটছে তা উদাসীনতা, মজা করার অক্ষমতা - ক্লিনিকাল বিষণ্নতার লক্ষণগুলি, যা আপনি জানেন, এটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।
আজ, ফ্যাশনেবল শব্দ "সম্পদ" জনপ্রিয় প্রকাশনা এবং ব্যক্তিগত ব্লগে বিশেষ সাহিত্যে কেবলমাত্র (এবং এত বেশি নয়) ফ্ল্যাশ করে। তিনি ডিক্রি ও মিডিয়া ব্যক্তি, ব্যবসায়ী ও শিক্ষার্থীদের, বড় বসের ও অফিস কর্মীদের মায়ের সম্পর্কে জানান। কিন্তু, বিস্তৃত সত্ত্বেও, জনপ্রিয় মেয়াদ জনসাধারণের মধ্যে এক-এক-এক পড়তে পাওয়া যায় নি। সুতরাং আসুন স্পষ্টতা।
গোল্ড রিজার্ভ
মনোবিজ্ঞানী এমন কোনও কর্ম, একটি রাষ্ট্র বা বাস্তবতার ঘটনাটি কল করেন, যা আপনাকে একটি শব্দে তৈরি, প্রেম এবং আনন্দ করতে দেয়, একটি পূর্ণ জীবন বাঁচাতে দেয়। কিছু অনুমানের সাথে আপনি "রিসোর্স" এবং "সম্ভাব্য" শব্দগুলির মধ্যে সমানতার একটি চিহ্ন রাখতে পারেন, একমাত্র রিজার্ভেশনটি অন্যের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনার মানসিক সংস্থান রিজার্ভগুলি সম্পূর্ণ করুন, আপনার স্ট্রেস প্রতিরোধের জন্য আপনার সম্ভাব্যতার উচ্চতা, আপনার জীবন সংগঠিত করুন এবং একটি আপেক্ষিক ভারসাম্যে বসবাস করুন।
কেন শব্দটি "জনগণের প্রবেশ" করে এবং সাধারণ জনসাধারণের দ্বারা সাধারণ, সহজ এবং বোধগম্য দ্বারা বোঝা শুরু করে। আধুনিক বিশ্বের, প্রতিদিন সবচেয়ে শান্ত এবং সচেতন ব্যক্তি একটি বড় সংখ্যক চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে হবে, যার সমাধানটি একটি মন্থর রুটিন স্ট্রেস, কাজ করার যোগ্য এবং বৌদ্ধ সন্ন্যাসী। Perchinchos আমাদের দিন একটি বৈশিষ্ট্য যোগ করে - Instagram তালে জীবন। স্থানচ্যুতি পরিপূর্ণতা সাধনা, যা পৃথিবীতে সমস্ত উপায়ে প্রদর্শিত হবে, একটি খুব ক্লান্তিকর পেশা, যা, হায়, কোন ফেরত আসে না। এবং ফলাফল ছাড়া কাজ শক্তি পরিকল্পনা সবচেয়ে ব্যয়বহুল উপায়।
কিছু কারণে, আমরা আপনার প্রাণবন্ত "ব্যাটারি" অনুশোচনা করি না এবং যত্ন করি না
ছবি: pixabay.com/ru।
এবং তাই হঠাৎ আপনি শূন্যতা এবং শক্তিহীনতা অনুভূতি সঙ্গে জেগে উঠুন। সাধারণ দৈনন্দিন বিষয়গুলি অসহনীয় বলে মনে হচ্ছে, ভবিষ্যতে একটি অস্পষ্ট উদ্বেগ সৃষ্টি করে, বর্তমানটি দয়া করে এটি করে না। আপনার অভ্যন্তরীণ ব্যাটারি তথাকথিত কম চার্জ এর এই সব সংকেত। এবং যদি এটি আপনার স্মার্টফোন সম্পর্কে ছিল, তবে আপনি অবিলম্বে ডিভাইসটি রিচার্জ করার জন্য যন্ত্রণা ভোগ করেছিলেন। কিন্তু কিছু কারণে, আমরা আপনার মানসিক "ব্যাটারি" অনুশোচনা করি না এবং এটিকে শূন্যে ব্যয় করি না।
ব্যালাস্ট রিসেট করুন
আসুন উত্সাহী WASTA এর সাথে শুরু করি: এমনকি সর্বাধিক রিসেট এবং বিধ্বংসী জীবটি সম্পদ দ্বারা "পাম্প" করা সম্ভব। কিন্তু আমরা যে বাহিনীকে খাওয়ানোর জন্য আমরা নিজেদেরকে খাওয়ানোর জন্য, তাত্ক্ষণিক জাহাজের প্রভাবটি মনে রাখি না, যখন সমস্ত জলকে আলোকিত করা হয় তখন অযৌক্তিক গর্তের কারণে), বিরক্তিকর, বিরক্তিকর এবং নিউরোটিক পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়া দরকার । এটি ছাড়া, এটি নিজেকে সমর্থন করা অত্যন্ত কঠিন হবে।
সুতরাং, প্রথমত, আমাদের বোঝা দরকার যেখানে আমাদের বাহিনী এবং শক্তির প্রধান অংশটি যায়। আমরা একটি ইঙ্গিত দেব: প্রায়শই আমরা আপনার মূল্যবান সম্পদ ব্যয় করি যা আমরা করতে পছন্দ করি না। কেবলমাত্র রাখুন, যদি আপনি সকালে চারটি উঠে থাকেন তবে এক কাপ কফি পান করুন, একটি নির্মাণ সাইটে চলতে থাকুন, যেখানে একটি বিশাল কপিকল চালানো, রাতের বেলা ঘরে ফিরে আসার এবং ঘুমের আগে সংবাদটি দেখার সময় কেবলমাত্র সকাল, কফি, নির্মাণ, তার কাজ এবং সংবাদ কর্মসূচি থেকে আন্তরিকভাবে কাইফুয়েট একই সময়, অন্য দিনের জন্য এই ধরনের নির্বিচারে আপনাকে আনন্দ ও শক্তির সাথে চার্জ করবে। বিপরীতভাবে, যদি আপনার অফিসে কোনও কাজ না থাকে তবে যোগাযোগ ও শখের জন্য অনেক সময়, কিন্তু কোনও অফিস, না পরিচিত, না শখগুলি আপনি পছন্দ করেন না, এমনকি অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকেই সবচেয়ে সহজ, কাজ সপ্তাহ সব রস squint হবে।
সম্পদগুলির সবচেয়ে সাধারণ "খরচ নিবন্ধ" নিয়মিত শারীরিক এবং মানসিক ওভারলোড, বেদনাদায়ক আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক (এখানে আমরা রোমান্টিক, এবং বন্ধুত্বপূর্ণ জোট এবং এমনকি পিতার এবং বাচ্চাদের সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলছি), একটি অপ্রত্যাশিত ব্যবসা এবং ব্যাকগ্রাউন্ড উদ্বেগ, যা জনসংখ্যার প্রায় 60 শতাংশ ভোগ করছে। বড় শহর। আমরা ক্রম বুঝতে হবে।
এমনকি সবচেয়ে রিসেট এবং বিধ্বংসী প্রাণীর সম্পদ দ্বারা "পাম্প" সম্ভব
ছবি: pixabay.com/ru।
Overloads সঙ্গে, এটা আরো বা কম পরিষ্কার। আমি আপনার শরীরের শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা ব্যয় করি, এমনকি সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং প্রিয় প্রকল্পে, এমনকি আপনি ভাঙা ট্রুতে থাকার জন্য একদিনের ঝুঁকি - আপনার শরীর এবং মন কেবল সীমাটিতে কাজ করতে অস্বীকার করবে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের প্রত্যেকের একটি পৃথক সম্পদ সীমা রয়েছে: কারো কাছে সম্পূর্ণভাবে বিকাশের জন্য কারো সাথে অ স্টপ মোডে তিন দিন রয়েছে, কেউ বছর ধরে ধরে রাখতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: দ্রুত ক্লান্তি দ্রুত বিশ্রামের দ্বারা ক্ষতিপূরণ প্রদান করা হয়, কিন্তু যারা ম্যারাথন লোড অভ্যস্ত, এবং মাস ধরে তাদের পরে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। কিভাবে নিজেকে প্রান্তে আনতে হবে না? টিপস সহজ এবং বোঝা যায়: নিয়মিত পুষ্টি (সঠিকভাবে সঠিক কাছাকাছি), কার্যকলাপ পরিবর্তন এবং ঘুম। কোথায় পরিষ্কার?
এবং তারপর আমরা রিসোর্সের বাকি "ব্যয় প্রবন্ধ" থেকে যাব, যার কারণে এটি প্রায়শই ভোজন করা এবং পতিত হয় না। সংস্থার অসাধারণ পরিমাণ কেবল বিপজ্জনক সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য চলে যাচ্ছেন, যা কোনও আনন্দ, কোন সন্তুষ্টি বা শান্ততা প্রদান করে না। একটি অস্বাস্থ্যকর ইউনিয়ন কিভাবে শেষ করতে হবে, আপনি একটি পৃথক নিবন্ধ লিখতে পারেন না। আমাদের বিষয়ের অংশ হিসাবে, আমরা মনে করি যে বিষাক্ত (আপনার জীবনকে বিষাক্ত করে) সম্পর্কগুলি দুঃখ ছাড়াই লুট করা উচিত এবং দার্শনিক মনোভাবের সাথে, মনে হচ্ছে "আমার সবসময় আমার কাছে ফিরে আসে।" মনে রাখবেন যে আপনি এই লিঙ্কটিকে অন্য "অনুপযুক্ত" অংশীদার, কিন্তু একটি ক্ষতিকারক সহকর্মী নয় বরং একটি ক্ষতিকারক সহকর্মী, এবং একটি ধূলিমলিন "বন্ধু", প্রতিটি ধাপে সমালোচনা এবং মন্তব্য করার জন্য প্রস্তুত। সবচেয়ে ভয়ানক এবং সম্পদ-প্রমাণ সবসময় আত্মীয়দের মধ্যে বিষাক্ত সম্পর্ক থাকবে - বাবা-মা এবং সন্তান, ভাই ও বোন, স্বামীদের মধ্যে। এখানে পরিস্থিতি জটিল যে "দুষ্টু বৃত্ত" এত সহজ নয় - খুব বেশি সংযোগ করে এবং আপনাকে একসাথে রাখে। এবং এখনো এই ধরনের ইউনিয়নগুলি সমন্বয় করা প্রয়োজন। আপনার নিজের সীমানা বোঝার উপর কাজ করুন, আপনার নীতিগুলি নিবন্ধন করুন এবং আপনি কী করতে প্রস্তুত তা সংকলন বুঝতে পারেন এবং আপনার জন্য কোন ছাড়গুলি অসম্ভব।
আমাদের ব্যাটারি চার্জ গ্রাসকারী আরেকটি বিন্দু অপ্রত্যাশিত কাজের উপর থাকতে হবে। সর্বশেষ সামাজিক নির্বাচনের মতে, মহানগরীর প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্ক কর্মী তাদের ব্যবসায়ের মধ্যে হতাশ এবং আক্ষরিক অর্থে টেনে আনে। এটি একটি দৈনিক অনুশীলন একটি catguard মধ্যে জীবন সক্রিয় বলে মনে করা আবশ্যক। শুধু কল্পনা করুন যে প্রতিদিন আপনি কোথাও একটি বার্তা পরিবেশন করতে যান, যেখানে সবকিছু সুন্দর না হয় - এবং সহকর্মীরা ভয়ানক, এবং অফিস ঠান্ডা, এবং যে খুব ক্ষেত্রে করতে হবে, এটি নিরর্থক, অপ্রয়োজনীয়, মূঢ় মনে হয়। আপনি কি মনে করেন যে এত "সুন্দর" স্থানে রাস্তায় কতটা ক্ষমতা যাবে? মনে রেখো আপনি কতটা অনিচ্ছুক ছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি অপ্রত্যাশিত বিষয়টিতে স্কুলে? এবং কিভাবে তারা আক্ষরিক অর্থে পাখি উপর flew, যখন আপনি সফল যে শৃঙ্খলা! একটি স্কুলের উদাহরণে, শিশুদের কার্যত কোন পছন্দ নেই, আপনি চান বা ঘৃণ্য গণিত (রাশিয়ান, শারীরিক শিক্ষা - কিছু) পরিদর্শন করতে চান না। কিন্তু কি প্রাপ্তবয়স্কদের, স্বাধীন, সচেতন মানুষকে প্রতিদিন থেকে টেনে নিয়ে যায়, তারা কোথায় খারাপ?
অর্থ উপার্জন করার প্রয়োজনীয়তার সাথে নিজেকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, অন্যথায় পরিবর্তনের যুগে আসবে না।
জরুরী
যেখানে আমরা আমাদের মানসিক সম্পদ ব্যয় করি সেখানে খুঁজে বের করা, এটি "হ্যাচগুলি চিৎকার করা" গুরুত্বপূর্ণ এবং প্লাসে আপনার শক্তির ভারসাম্য প্রত্যাহার করা শুরু করুন। কিন্তু আসুন একটি প্রতিবেদন দিন: শুধুমাত্র চলচ্চিত্রে সবকিছু পুরোপুরি এবং প্রথমবার পরিণত হয়। প্রায়শই একটি বিষাক্ত অংশীদারের সাথে ক্রিয়াকলাপ বা একটি ফাঁক পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত হতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক এবং বিপজ্জনক অভ্যাসগুলি সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয় - এটি ছাড়া এবং এটি ছাড়া উদ্বেগের অভ্যাস। তিনি অবশেষে মানসিক সম্পদ পরিষ্কার। এবং এখানে তিনি, একটি অসম্মান ফলাফল: কোন শক্তি, ফলাফল উপর শক্তি, থ্রেশহোল্ড উপর বিষণ্নতা।
আমাদের লক্ষ্য নিজেকে এবং আমাদের নিজস্ব ভাল অভ্যাস যত্ন করা হয়।
ছবি: pixabay.com/ru।
উদ্বেগ সঙ্গে কাজ এক বছরের বেশি সময় নিতে পারে। এটি মনোবিজ্ঞানীদের সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশ্নের একটি এবং নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে সমস্যাটি সমাধান করে, আমরা, দুর্ভাগ্যবশত, বের হবে না। কিন্তু নিজের উদ্বেগের পর্যায়ে কাজের সাথে সমান্তরালভাবে, সম্পদ পুনরুদ্ধার কার্যকলাপ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি বোঝা উচিত যে "ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠা" নিয়মিতভাবে, অর্থ, সময় এবং আকাঙ্ক্ষার অভাবের অজুহাত এবং রেফারেন্স ছাড়াই নিয়মিত হতে হবে। আমাদের লক্ষ্য হচ্ছে নিজের এবং আপনার নিজের ভাল অভ্যাসের যত্ন নেওয়ার জন্য - উদ্বেগজনক অভ্যাসের বিপরীতে।
সম্পদগুলি হ্রাসের অবস্থায় পুনঃপ্রতিষ্ঠিত হয়, এবং এর মানে হল যে আমাদের বুঝতে হবে যে এটি আমাদেরকে শান্তি ও সম্প্রীতি রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত করবে। এখানে কোন সার্বজনীন কাউন্সিল নেই এবং হতে পারে না: মানুষ এত ভিন্ন যে একই জিনিসটি রেবিতে কেউ আনতে পারে, এবং কেউই শিথিলন সম্পন্ন করতে পারে। আপনি শুধুমাত্র পরম সততা নীতি মেনে চলতে হবে। মানুষের মধ্যে, আমরা সোশ্যাল গেমসকে সমর্থন করতে পারি, স্মার্ট মনে করার ভান করে, আপনি কী ভাবছেন। আপনার সাথে, এটি কোনও উপায়ে করা যাবে না, অন্যথায় আপনি যে ক্লাসগুলি বেছে নেওয়ার জন্য বাছাই করবেন তা আপনাকে এটি আনতে হবে না। "আপনার মুখ রাখা" করার চেষ্টা করবেন না, এমন কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা সত্যিই আনন্দ এবং শান্তি নিয়ে আসে।
আপনি আইটেম একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা সঙ্গে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না। একটি বিশিষ্ট স্থানে এটি ছেড়ে, প্রতিদিন তালিকাটি পুনরায় পূরণ করুন। আপনার সকালে (দৈনিক বা সন্ধ্যায়) অনুষ্ঠানটি তৈরি করুন, দুই থেকে তিনটি ক্ষেত্রে উপভোগ করুন যা আপনাকে আনন্দিত করবে। আমাদের লক্ষ্য কর্ম একটি গাইড করতে, নিজেকে নির্দেশাবলী তৈরি করা হয়।
আপনার তালিকাতে বিভিন্ন জিনিস রয়েছে তা নিশ্চিত করুন: কেউ কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে, এক সেকেন্ডের মধ্যে কোন ধরণের ড্রপলেট আরও সুখী হবে, আপনার বেতন এক চতুর্থাংশ প্রয়োজন হবে, এবং কিছু নিরর্থক করা হবে। একটি দীর্ঘ তালিকাটি একটি ফ্যান্টাসি এবং তার ইচ্ছার সংবেদনশীলতা নিয়ে টানা একটি গ্যারান্টি একটি গ্যারান্টি যা আপনার কাছে সবচেয়ে চাপযুক্ত এবং কঠিন মুহুর্তে এমনকি শ্বাস নিতে এবং শিথিল করার সুযোগ থাকবে।
আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "এবং সব? আমার মূল্যবান গার্হস্থ্য সম্পদ সংরক্ষণ ও গুণমানের উপর আপনার পরামর্শ কি? " তালিকায় এটির উপর রেকর্ডকৃত ট্রাইফেলগুলির সাথে "শুধু" কাগজটির একটি অংশ বলে মনে হতে পারে, তবে আসলে এটি সাবধানে এবং নিজের জন্য প্রেমের সাথে একটি সংকলন নথি, আপনার জীবনের প্রধান ব্যক্তির জন্য চাক্ষুষ নিশ্চিতকরণ, আপনার জীবনের প্রধান ব্যক্তির জন্য প্রেমের একটি দৃশ্যমান নিশ্চিতকরণ - নিজেকে.
"মুখ রাখা" করার চেষ্টা করবেন না, এমন কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা সত্যিই আনন্দ এবং শান্তি নিয়ে আসে
ছবি: pixabay.com/ru।
চেক-শীট শিথিলকরণ:
- একটা গান গাও.
- Sauna যান।
- উজ্জ্বলভাবে ছেড়ে দিতে।
- একটি ম্যানিকিউর করুন।
- প্রস্তুত এবং একটি পিষ্টক খাওয়া।
- গরম পানীয় একটি কাপ আছে।
- একটি তারিখ যান।
- সিরিজের একটি নতুন সিরিজ দেখুন।
- একা হাঁটা.
- মন্ত্রিসভা disassemble।
- puddle চলমান থেকে লাফ।
- ঝগড়া পেতে এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে আপ করা।
- বিড়াল stroking।
একটি তালিকা দিয়ে কাজ করার জন্য তিনটি নিয়ম:
প্রতিদিন এটি পরিপূরক করতে ভুলবেন না।
এটা বিভিন্ন করা, কল্পনা পরিত্যাগ না।
অন্তত সপ্তাহে একবার, তালিকা থেকে কোন ক্ষেত্রে না।