ভ্রমণের বাইরে আপনার জীবন উপস্থাপন করা কঠিন - সবাই বিশ্বকে দেখতে চায় এবং দৈনন্দিন জীবনের রুটিন রুটিন থেকে শিথিল। সত্য, কখনও কখনও ট্রিপ একটি প্যানিক ভয় মধ্যে সক্রিয় করার আগে একটি সুন্দর রোমাঞ্চ যে মানুষ অনেক হুমকি বিপদ কল্পনা করে তোলে। তাদের মধ্যে একজন একটি ফ্লাইট হয়ে যায় যা পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুপস্থিতিতে ভয় পায়। ব্রিটিশ এয়ারওয়েজ এয়ারলাইনস এমনকি একটি কোর্স চালু করেছে যা উড়ন্ত অবস্থায় চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। সত্যই, রাশিয়ার অধিবাসীরা অনুপলব্ধ, তাই আমরা মনোবিজ্ঞানীদের সহায়তায় ভয় নিয়ে যুদ্ধ করব।
মানুষ কি সত্যিই ভয় পায়?
শুধু একটি ছোট অংশ ফ্লাইট ভয় পায় - কয়েক হাজার মিটার উচ্চতায় হতে হবে। জনগণের প্রধান সংখ্যাগরিষ্ঠতা তাদের নিজস্ব phobias সম্পর্কে চিন্তিত - একটি বন্ধ স্থান ভয়, ক্র্যানিয়াল এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি, উল্টানো urges, একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির ঘটনা বা দুর্ঘটনার কাছাকাছি হারানোর ভয় মধ্যে নিরাপদে evacuated না অক্ষমতা । অন্যরা কীভাবে তাদের সন্তানের ফ্লাইটটি ফ্লাইট নেয় - ব্যস্ত থাকবে, ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যাবে কিনা, বাচ্চা ঘুমাবে এবং তাকে কান দেবে কিনা। মনোবিজ্ঞানী আপনি কি ভয় পায় তা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন এবং অভিনয় শুরু করেন।
ফ্লাইট গাড়ী দ্বারা আরো বিপজ্জনক কিছুই বুঝতে
ছবি: pixabay.com।
ভয় মোকাবেলা কিভাবে
মনোবিজ্ঞানী মনে করেন যে চারটি "পি" পদ্ধতিটি কার্যকর: প্রতিক্রিয়া, প্রবিধান, বিনোদন, রিহার্সাল। প্রথমে আপনাকে যুক্তিযুক্তভাবে ঝুঁকিগুলি রেট দিতে হবে এবং এটি বোঝা যায় যে বিমানটি সবচেয়ে নিরাপদ পরিবহন। পৃথিবীতে দুর্ঘটনার উপর পরিসংখ্যান দেখুন এবং আকাশে নিশ্চিত করুন। আপনি কর্তৃপক্ষ বিশ্বাস করে এয়ারলাইনস নির্বাচন করুন। তারপরে আপনাকে আপনার শ্বাসকে শান্ত করতে হবে - হাত "নৌকা" তৈরি করুন এবং মুখের কাছে আনুন, নাক ও মুখ বন্ধ করুন। মনোবিজ্ঞানী বলছেন যে এই অবস্থানে, লোকেরা নিরাপদ বোধ করে। শান্ত এবং ধীরে ধীরে শ্বাস এবং শ্বাস ফেলা exhalations না। কোনও বিনোদনতে নিজেকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন - বোর্ডে আপনার সাথে একটি বই বা ম্যাগাজিনে নিয়ে যান, ফোনে খেলা বা ক্রসওয়ার্ড ডাউনলোড করুন, গানটি শুনুন বা চলচ্চিত্রটি দেখুন। আপনার যদি রাতের জয় থাকে তবে ট্রিপের কয়েক দিন আগে, মেলাতোনিনকে গতিতে যাওয়ার জন্য শুরু করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যিনি আপনাকে একটি ভিটামিন সম্পূরক ডোজ নির্ধারণ করবেন।
পানীয় বা পান না - যে প্রশ্ন
চশমা পরে, দ্রাক্ষারস ঘুমাতে হয়, আপনি এটি বিমান বোর্ডে পান করতে পারেন। যদি অ্যালকোহলটি আপনাকে একটি আনন্দদায়ক করে তোলে, তখন এটি পান করার যোগ্য নয়। জল ব্যালেন্সটি দেখুন - প্রতি ঘন্টায় পরিষ্কার অ-কার্বনেটেড পানির একটি গ্লাস পান করুন। ডিহাইড্রেশন স্ট্রেস এর কারণগুলির মধ্যে একটি যা ফ্লাইটের ভয়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই কারণে, তৃষ্ণার্ত অনুভূতিগুলি রোধ করা ভাল, কিন্তু ক্রমাগত এবং ধীরে ধীরে পান করা ভাল।
ফ্লাইটটি আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে, আপনার সাথে বিনোদন গ্রহণ করা
ছবি: pixabay.com।
ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে
আপনি একা ভ্রমণ করছেন, Aerophobia সম্পর্কে ফ্লাইট Attendants সতর্ক। মনোবিজ্ঞানী তাদের বিরক্তিকর যাত্রীদের একটি বিশেষ পদ্ধতির খুঁজে পেতে শেখান, তাই মনোযোগ প্রদর্শিত হবে এবং প্রয়োজনীয় সমর্থন প্রদান করবে। আপনি যখন একজন বন্ধু বা বান্ধবীকে উড়ে যান, তখন তাদেরকে আকর্ষণীয় কথোপকথন বা সমর্থন শব্দগুলির সাথে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে বলুন। আমরা আত্মবিশ্বাসী যে তারা আপনার আবেগকে যত্ন ও সচেতন হবে।