Slimming এর সুবর্ণ নিয়ম বলে: ছোট খাওয়া, এবং আরো সরানো। আজ, নতুন ফ্যাশন গ্যাজেট দৈনিক স্তরের কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। প্রায় প্রতিটি স্মার্টফোনে, একটি পেডোমিটার একটি স্ট্যান্ডার্ড অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে ইনস্টল করা হয়। তিনি আমাদের 10 হাজার ধাপ অতিক্রম করার লক্ষ্যে লক্ষ্য করেন এবং আমরা এটি অর্জনের জন্য সংগ্রাম করছি। সত্য, একটি বসা লাইফস্টাইলের সাথে, এটি এত সহজ নয় - কাজ থেকে বাড়ি থেকে দূরত্ব যথেষ্ট দীর্ঘ হতে পারে না। কিন্তু ভুলবেন না যে 10,000 ধাপের গড় মান যা শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, একটি ব্যক্তির লক্ষ্য এবং জীবনধারা উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
তাজা বাতাস walks soothe
ছবি: USSPLASH.COM।
এত কেন?
প্রতিষ্ঠিত আদর্শ, যা আমরা এত সংগ্রাম করি, প্রায় 7-8 কিলোমিটার (এটি ধাপের গতি এবং দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে)। পদক্ষেপের এই সংখ্যাটির জন্য কোন চিকিৎসা যুক্তি নেই। প্রথমবারের মতো, জাপানের 60 এর দশকে 10,000 টি পদক্ষেপ পাস করার সুপারিশটি, যখন প্রথম পেডোমিটার বিক্রয়ে পৌঁছেছিল। তাকে বলা হয় - "পেডোমিটার 10,000 ধাপ"। যাইহোক, জাপানিদের জীবনধারা যারা অর্ধ শতাব্দী আগে বসবাস করতেন, আধুনিক থেকে খুব ভিন্ন ছিল। তারা কম ক্যালোরি খাওয়া এবং কম প্রায়ই গাড়ির উপর ঘটেছে। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আজকে নির্দিষ্ট নিয়মটি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এত বেশি নয়, মানুষকে প্রতিদিন কমপক্ষে 5,000 টি পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করা কতটুকু।
এটা এই সময়ে সময় ব্যয় মূল্য?
অবশ্যই হ্যাঁ. নিয়মিত হাঁটা ওজন কমানোর প্রচার করে, অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। উপরন্তু, শরীরের দ্বারা দরকারী উপাদান assimilating জন্য শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন।
স্ক্যান্ডিনইভিআর অধিবাসী হাঁটা বয়সের জন্য দরকারী
ছবি: USSPLASH.COM।
প্রস্তাবিত আদর্শের উপর একচেটিয়াভাবে গণনা করা এটি মূল্যহীন নয়, কারণ অন্যান্য কারণের (উদাহরণস্বরূপ, পাওয়ার কন্ট্রোল) দ্বারা অবহেলা করার সময় স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন হ্রাস করে। অন্য কথায়, যদি আপনি প্রতিদিন 10,000 ধাপ পাস করেন তবে এটি ভাল, তবে আপনি যদি 500 ক্যালোরিগুলিতে বার্গার খান তবে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলবে না।
ডাক্তার যতটা সম্ভব চলন্ত সুপারিশ। কিন্তু ভয়ানক কিছুই হল যে আপনার কাছে দিনের জন্য প্রস্তাবিত হার পেতে সময় নেই, না। প্রধান জিনিস আপনি এই জন্য সংগ্রাম করা হয়। এবং যদি আপনি পুষ্টিটি অনুসরণ করেন এবং সহজ ব্যায়াম করেন তবে আপনার সুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। আমেরিকান সেন্টার ফর বায়োমেডিকাইন স্টাডিজের জন্য অধ্যাপক পেনিংটন ক্যাথরিন টরড লক প্রণয়ন করেছেন: "স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সরানোর চেষ্টা করুন এবং ক্রমাগত এই নীতিটি অনুসরণ করুন।"