২019 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশিত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির একটি বিশ্বব্যাপী গবেষণার ফলাফল অনুসারে, এই মুহুর্তে ইন্টারনেটে 4 বিলিয়ন জনেরও বেশি লোক রয়েছে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি প্রায় 3.2 বিলিয়ন, যা পৃথিবীর সমগ্র জনসংখ্যার 43%। তাছাড়া, নতুন প্ল্যাটফর্মের আবির্ভাবের সাথে, ফোনটিতে ব্যয় করা সময়টি কেবল বৃদ্ধি পায়। অনেকে সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর নির্ভরতাটিকে একটি কঠিন সমস্যা সম্পর্কে স্বীকৃতি দেয়, যা তাদের সক্রিয়ভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে বাধা দেয়। আমরা সবসময় অনলাইনে অভ্যাস পরাস্ত কিভাবে বলুন।
সময় সীমা সেট করুন
আপনি যদি আইফোনটি ব্যবহার করেন তবে iOS সেটিংসে "স্ক্রীন টাইম" সেটিংস খুঁজুন এবং এটিতে "প্রোগ্রাম সীমাবদ্ধতা"। নির্দিষ্ট প্রোগ্রামগুলিতে সীমাবদ্ধতা রাখুন: ফোনটি আপনাকে সীমার শেষে 5 মিনিট আগে সতর্ক করবে এবং সময় মেয়াদ শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বালি ঘড়ি দিয়ে স্ক্রীনসেভার, প্রোগ্রামটিতে অ্যাক্সেস অবরোধ করে। আপনি ফোন সেটিংসে সীমা কনফিগার করতে পারেন। অন্যান্য অপারেটিং সিস্টেমের ব্যবহারকারীরা পিতামাতার নিয়ন্ত্রণের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করতে পারে, একটি পাসওয়ার্ড সেট করে এবং নিজেকে সীমাবদ্ধতা স্থাপন করতে পারে।
অ্যাপ্লিকেশন জন্য সীমা - আধুনিক স্মার্টফোনের চমৎকার বিকল্প
ছবি: pixabay.com।
ব্যাগ ফোন মুছে ফেলুন
আপনি যদি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির দ্বারা ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন তবে কার্ডিনালের চেয়ে ভাল কোনও উপায় নেই। যখন ফোনটি দৃষ্টিতে থাকে না, তবে টেপের মাধ্যমে স্ক্রোল করার বা মজার ভিডিওটি দেখতে প্রলোভনের সাথে মোকাবিলা করা সহজ। অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির ক্ষেত্রে আপনাকে কল করার জন্য বন্ধ পরিচিত পরিচিতিগুলি জিজ্ঞাসা করুন এবং বসের সাথে সংলাপের জন্য, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি নীরব থাকবে যতক্ষণ না সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি নীরব না হওয়া পর্যন্ত রিপোর্ট বিজ্ঞপ্তিগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। তাই আপনি নিরাপদে ভয় ছাড়া কাজ করতে পারেন যা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এড়িয়ে যায়।
দরকারী অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন
ফোনের ব্যবহারের সময় হ্রাস করার জন্য, আপনার জন্য কোন চাপ ছিল না, সামাজিক নেটওয়ার্কের সহযোগিতার সময়গুলি কার্যকর অ্যাপ্লিকেশনের জন্য প্রতিস্থাপন করুন। পাঠক, মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন, অনলাইন কোর্স, একটি বিদেশী ভাষা শেখার জন্য গেমগুলি এবং অন্য সব কিছু যা আপনাকে সুবিধার সাথে সময় ব্যয় করতে সহায়তা করবে সেগুলি ডাউনলোড করুন। যখন আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে যেতে চান, তখন 10-15 মিনিটের আবেদনটিতে অনুষ্ঠিত হয়।
আপনার জীবন বিভিন্ন
সাধারণত আমরা বিরক্তিকর কাজ সম্পাদন করার জন্য অলসতা বা অনিচ্ছা থেকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি খুলুন। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট টাস্ক এক্সিকিউশন সময় সহ একটি কঠোর সময়সূচী ইনস্টল করেন, এবং সন্ধ্যায় একটি বন্ধুর সাথে একটি স্পা বা ক্যাফেতে যাওয়ার মাধ্যমে কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে উৎসাহিত করুন, তবে আপনাকে সর্বশেষ মনে করার জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। কেন আপনি ধ্রুবক কার্যকলাপ প্রদর্শন সম্পর্কে চিন্তা? আপনি দূরে বা আত্মীয় বসবাসকারী মানুষের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা প্রয়োজন যখন এই ব্যাখ্যা করা হয়। বাকি লোকের সাথে আপনি যে কোনও সময়ে দেখা করতে পারেন - এটি কেবল আপনার আকাঙ্ক্ষার ব্যাপার।
কর্মক্ষেত্রে ফোন দ্বারা বিভ্রান্ত করা হবে না
ছবি: pixabay.com।