আপনি যদি ডিনার মিস করেন, কেবল কাজ থেকে শুরু করতে বা বিপরীতভাবে কাজটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে অর্থের পরিমাণ পূরণ করার সময় দিন, আপনি একটি বড় ভুল করেন। আমরা আপনাকে কেবল সম্পূর্ণরূপে ডাইন করার পরামর্শ দিই না, তবে সম্পূর্ণরূপে এই ঘন্টার জন্য সম্পূর্ণরূপে স্যুইচ করি। আপনি কিভাবে নিজেকে নিতে পারেন, এই উপাদান আমাকে বলুন।
প্রসারিত / যোগব্যায়াম
পেশী স্বন মধ্যে নেতৃত্বের অনুপযুক্ত ক্রীড়া করতে এবং রক্ত ছড়িয়ে দেওয়া - একটি মহান ধারণা। ইন্টারনেটে 10-15 মিনিটের দৈর্ঘ্যে অনেক ব্যায়াম কমপ্লেক্স রয়েছে, যা মৌলিক পেশী গোষ্ঠীগুলিকে জড়িত করে। তাছাড়া, আমরা বারবার লিখেছি যে যোগ এবং প্রসারিত আপনি বর্তমান উদ্বেগ থেকে শিথিল এবং বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে। একটি গ্রুপ সংগঠিত করার জন্য সহকর্মীদের অফার করুন - এটি সম্ভব যে তাদের মধ্যে একজন পেশাগতভাবে যোগব্যায়ামে জড়িত বা টুইনগুলিতে বসে থাকে। একটি পেশাদার করার সময়, আপনি কেবলমাত্র বুনিয়াদিগুলি কেবলমাত্র দক্ষতা অর্জন করবেন না, বরং আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন না।
পেশী knead করতে ভুলবেন না
ছবি: USSPLASH.COM।
বিদেশী ভাষা অধ্যয়নরত
অ্যাপ্লিকেশনটি বা কম্পিউটারটি একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা আপনি শুধুমাত্র 7-10 মিনিটের জন্য একটি সম্পূর্ণ পাঠ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 5 টি নতুন শব্দ শিখতে পারেন বা ডায়ালগ তৈরি করার ক্ষমতা নিতে পারেন। আপনি নিয়মিত তাদের সময় দিতে যখন কার্যকর ভাষা শেখার ক্লাস হয়। প্রতিদিন 10 মিনিট ব্যয় করা ভাল, বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে এই কাজটি ক্রমাগত স্থগিত করা যায় না।
বান্ধবী সঙ্গে বৈঠক
আপনি কত ঘন ঘন বন্ধুদের সাথে বন্ধু দেখতে না? আপনি যদি ব্যস্ত ব্যক্তি হন তবে আপনার সভাগুলি মাসে মাসে কয়েকবার ঘটে। পরিস্থিতি নির্ধারণ করুন এবং আপনি একটি যৌথ লাঞ্চ বা একটি কাপ কফি এবং ডেজার্ট উপর জড়ো করা হয় যে দিন দ্বারা devour। সর্বশেষ খবর নিয়ে আলোচনা করুন, এক সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা ভাগ করুন, অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন - বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন কখনও অপরিহার্য হবে না।
নেতা সঙ্গে যোগাযোগ
অনেকের জন্য, বসের সাথে কথোপকথন একটি বড় চাপ। তাই হতে হবে কি জানেন। আপনি প্রাথমিকভাবে সহকর্মী যারা একটি সাধারণ লক্ষ্য জন্য সংগ্রাম - কোম্পানির উন্নয়ন। সন্ধ্যায় পরিকল্পনাকারীদের উপর থাকা না করার জন্য, 7-10 মিনিটের দুপুরের খাবারের জন্য বর্তমান কাজগুলি নিয়ে আলোচনা করা আরও সহজ। কাউন্সিলকে জিজ্ঞাসা করুন, কাজটি সম্পন্ন করার জন্য অফার করুন, খোলা কাজগুলি সম্পর্কে জানতে - সংক্ষেপে, আপনার পরামর্শদাতা একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
প্রকৃতির পিকনিক
যখন আপনি অর্ধেক দিন, একটি গ্লাস "বক্স", প্রকৃতিতে অর্ধ ঘন্টা পেতে, একটি বাস্তব অনুগ্রহ। একটি পিকনিকের সহকর্মীদের সাথে নির্বাচন করুন অথবা তাজা বাতাসের জন্য সমতল স্থানান্তর করার প্রস্তাব। যখন হালকা বায়ু বায়ু, সূর্য shines এবং গাড়ির শব্দটি বিভ্রান্ত হয় না, কাজে সহজে ফোকাস করা, কারণ আপনার কল্যাণ ভাল হয়ে যায়। স্ন্যাক সম্পর্কে ভুলবেন না - তাজা berries, ফল এবং বাদাম মস্তিষ্কের জন্য দরকারী।
সবকিছু মাথার বই
আপনি কি বই এবং বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা পড়ার সেরা বার স্থগিত করেন? এই পেশা সময় খুঁজে পেতে প্রয়োজন যে জানি। আপনার আকর্ষণীয় উপকরণ লিঙ্ক সংরক্ষণ করুন, এবং তারপর এক বসা পড়া। সুতরাং আপনি সর্বদা সর্বশেষ খবর সম্পর্কে সচেতন থাকবেন এবং সামান্য জন্য সাংস্কৃতিক স্তর বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবেন। হ্যাঁ, খবর, খুব, অনুসরণ করুন - এই ধরনের অস্থির সময়ে এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
সহায়ক ভিডিও দেখুন
ছবি: USSPLASH.COM।
সাক্ষাত্কার এবং প্রশিক্ষণ ভিডিও
মানুষ পেশাদার থাকে কারণ তারা ক্রমাগত বিকাশের চেষ্টা করছে। নিবন্ধের বিন্যাস থেকে, অনেক বিশেষজ্ঞ ভিডিও এবং পডকাস্টে স্যুইচ করেনি। ব্লগ আপডেটগুলি আপনার সাথে সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্যক্তিগত সাইটগুলিতে আকর্ষণীয় এবং সমস্ত সপ্তাহের অন্বেষণ করার লিঙ্কগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি খাবার এবং আধ্যাত্মিক বিকাশকে একত্রিত করতে পারেন - ডাক্তাররা এই বিকল্পের বিরুদ্ধে, কিন্তু সৎ থাকবেন, মজার রোলারগুলির একটি নির্বাচনের চেয়ে একটি শেখার ভিডিওটি দেখতে ভাল।