যেন আমরা কফি পছন্দ করি না, এটি স্বীকার করা দরকার যে এই প্রেমটি প্রায়শই নির্ভরশীলতার মধ্যে বিকাশ করে যা আমাদের শরীরের চেয়ে আরও বেশি সমস্যা নিয়ে আসে। এবং কিভাবে কোন নির্ভরতা থেকে, কফি ম্যানিয়া থেকে এটি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। আমরা আপনার শরীরের মধ্যে ক্যাফিন পরিমাণ কমাতে প্রধান উপায়গুলি ভেবেছিলাম এবং সংগৃহীত।
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন
কোন ব্যাপার কিভাবে তুচ্ছভাবে, নিজেকে থেকে শুরু করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন প্রতিদিন দুই কাপ কফি সীমিত করার সুপারিশ করেন, বিশেষত সকালে। যদি আপনার জেগে উঠার পর কফি পান করার অভ্যাস থাকে, তবে ব্রেকারে, ডিনারে, এবং আরও অনেক সময় আপনি কফি চান, এবং যখন আপনি কেবল একটি কর্পোরেট ঐতিহ্যকে সমর্থন করেন তখন চিন্তা করুন। সকালের কাপে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল, কফিটির দ্বিতীয় ভোজনের পরবর্তী ডিনারটি কোনও ডিনারকে দেওয়া হয় না, তারপরে একটি নতুন অংশে বিরতি না করা সম্ভব।
আরো দুধ
আপনি যদি আপনার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণে নিতে না পারেন তবে একটি ছোট ঘনত্বের সাথে শুরু করার চেষ্টা করুন। আকৃতিটি নষ্ট না করার জন্য, ক্রিমের সাথে কফি পানীয় থেকে "মাতাল হওয়ার" সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় তবে পুষ্টিবিদরা স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি যোগ করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, ল্যাকটোজে অসহিষ্ণুতার লোকেরা সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং সাধারণ দুধের উপর সবজি প্রতিস্থাপন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, নারকেলের জন্য।
একটি দরকারী snack উপর কফি প্রতিস্থাপন করুন
ছবি: www.unsplash.com।
কেন না
সম্প্রতি, ডিকোফোরাইজড পানীয় ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। হ্যাঁ, তাদের মধ্যে কোলেস্টেরল আরো অনেক কিছু, তবে আপনাকে এই মুহুর্তে আপনার পক্ষে অগ্রাধিকারের জন্য চয়ন করতে হবে - ক্যাফিনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ বা কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই। আসলে, আপনাকে আপনার শরীরের কাছে ক্যাফিনের প্রভাবকে হ্রাস করতে হবে, এই পানীয়গুলি ক্যাফিন ছাড়া কফিটির স্বাদ বজায় রাখে, তবে আপনি প্রধান invigorating উপাদান থেকে বঞ্চিত।
চা কফি?
Decophenezed পানীয় আপনার বিষয় না হলে, নীতির মধ্যে অন্য কিছু একটি বিরতি কফি প্রতিস্থাপন না কেন? চা সেরা সমাধান নয়, কারণ এটিতে ক্যাফিন রয়েছে, একটি দরকারী স্ন্যাকে পানীয়টি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন: আমার সাথে কাটা বা একটি দরকারী স্ন্যাক নিন। এটা আপনি সুইচ সাহায্য করবে। প্রতিবার যখন আপনি আপনাকে অন্য কাপ কফি পান করতে, একটি ফল কাটা এবং আপনার ইচ্ছা হাঁটা। কিন্তু মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ফলটি সকালে ব্যবহার করার জন্য সর্বোত্তম।