গ্রীষ্ম কার্যকরীভাবে শেষ হয়ে যায়, তবে এর অর্থ এই নয় যে, নতুন মৌসুমের জন্য যথাযথভাবে প্রস্তুত হওয়ার জন্য এটি শিথিল করা সম্ভব, যা সবকিছু খুব বেশি নিক্ষেপ করা সম্ভব। আপনার শরীর সাহায্যের জন্য প্রার্থনা করতে শুরু করবে যখন অবস্থাটি প্রতিরোধ করা সহজ। বাধ্যতামূলক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি, আপনি পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যার সাথে জিমে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা নিরর্থক। আজকে আমরা কীভাবে ডায়েট থেকে নেমে না এবং কী মনোযোগ দিতে হবে তা নিয়ে কথা বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
ঋতু পাস হয়েছে
আপনি শরৎ সূত্রপাতের সাথে স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য মৌসুমী ফল এবং সবজি ভালোবাসেন কিভাবে কোন ব্যাপার না তারা আর বেনিফিট আনবে না। সবকিছু তার সময় আছে। সেপ্টেম্বর থেকে শুরু করে, শরৎ পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিন: কুমড়া, quince, beets, আঙ্গুর এবং persimmon। আপেলের জন্য, আপনি প্রায় সব জায়গায় তাদের ব্যবহার করতে পারেন, এটি কেবলমাত্র পছন্দসই বৈচিত্র্য নির্বাচন করতে গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা মৌসুমে, আমাদের শরীরটি বিশেষত দুর্বল, এবং তাই এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দরকারী ফাইবার এবং প্রাকৃতিক উত্সগুলি বঞ্চিত করে না। কুমড়া থেকে দূরে সরে যাওয়া প্রয়োজন নয়, যা সুন্দর রাইস পোরিজকে পরিণত করে, ঠান্ডা ঋতুতে, প্রাকৃতিক পুষ্টিকর পণ্যগুলি অনেকগুলি ফার্মেসি additives প্রতিস্থাপন করবে।
Citrusses সম্পর্কে ভুলবেন না
ছবি: www.unsplash.com।
জল সম্পর্কে ভুলবেন না
সত্যিই promonant পণ্য - পরিষ্কার জল। যাইহোক, অনেকে স্বীকার করে যে পানির পতনের পতন সহজ নয়, সেই গ্রীষ্মে নয়। এবং এখনো নিজেদের উপর একটি প্রচেষ্টা তৈরি করুন - শুধুমাত্র জল বিষাক্ত এবং মেটাকোলিজমকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি খুব কঠিন হলে, একটি ছোট লেবু রস বা মধু একটি গ্লাস পানিতে একটি প্রাকৃতিক ককটেলের মতো কিছু তৈরি করুন। একই সময়ে, শক্তিশালী কফি, যার সাথে আমরা অফিসে জীবনকে প্রতিনিধিত্ব করি না, বিপরীতভাবে প্রয়োজনীয় তরল ক্ষতির সম্মুখীন হবে, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তাই যদি আপনি সাধারণ পানির পক্ষে পছন্দ করেন আপনার প্রিয় পানীয় এবং দরকারী মধ্যে একটি পছন্দ আছে।
সাইট্রাস - আমাদের সব
টেবিলের আরেকটি প্রচারক অতিথি তাজা সাইট্রাস। আপনার পেটের সাথে সমস্যা থাকলে, আপনার উপস্থিতি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন, আপনার ক্ষেত্রে এটি তাজা কমলা এবং টেনসিনাইনের উপর নির্ভরশীল হওয়ার যোগ্য কিনা। আপনি জানেন, সাইট্রাসেস ভিটামিন সি একটি উৎস, যা প্যাথোজেনস লড়াই করার জন্য আমাদের অনাক্রম্যতা সাহায্য করে। হ্যাঁ, এবং, এক কমলা পরে, মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয়।
চর্বি দিতে না
কিন্তু এখনও পছন্দ থেকে সাবধানে। শরীরের জন্য দরকারী চর্বি ধারণকারী পণ্যগুলির একটি উদাহরণ: avocado, বাদাম, লাল মাছ। বিশেষ করে এই সারিতে বিশেষ করে দরকারীটি বাদাম বলা যেতে পারে যা কাজে এবং বাড়ির বাইরে একটি চমৎকার স্ন্যাক হিসাবে পরিবেশন করবে, তারা শরীরকে উপকারী পদার্থের সাথে সমৃদ্ধ করবে এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস হয়ে উঠবে। আপনি গরম ডিশ এবং বাড়িতে মিষ্টি উভয় বাদাম যোগ করতে পারেন। এছাড়াও বিশেষ মনোযোগ Avocados প্রাপ্য, যা ইতিমধ্যে বিশ্বের সবচেয়ে দরকারী ফল চিনতে পরিচালিত হয়েছে। উচ্চ ক্যালোরিয়িতা সত্ত্বেও, আভাকাডো একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য। রুটি থুথুতে সমাপ্ত পণ্যগুলির জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে এটি ব্যবহার করুন, এবং প্রায় কোনও সালাদ যোগ করুন।