গর্ভাবস্থা - এমন একটি সময় যা একটি মহিলার সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ, যার মানে প্রথম ত্রৈমাসিকের যেহেতু আপনি নিজেকে এবং ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্যকে সাবধানে থাকবেন না। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মহিলারা ডাক্তারের সতর্কতা উপেক্ষা করে বা সন্দেহ করে না যে তারা স্বাভাবিক সময়ে অভ্যস্ত কিছু কার্যকলাপ বাচ্চাদের বিকাশের উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা প্রধান পয়েন্ট সংগ্রহ করেছি যার জন্য ভবিষ্যতে মমি মনোযোগ দিতে হবে।
কোন গরম স্নান
হ্যাঁ, কখনও কখনও এটি সন্ধ্যায় ব্যয় করা খুব সুন্দর, একটি ব্যক্তিগত স্নান মধ্যে তার হোম স্পা dedicating। যাইহোক, শিশুর প্রত্যাশার সময়, বিশেষজ্ঞরা পরীক্ষার সুপারিশ করবেন না এবং দীর্ঘমেয়াদী স্নান স্থগিত করার পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেন না যতক্ষণ না শিশুর ইতিমধ্যে আলোতে থাকে। গরম পানি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, অঙ্গগুলি স্বরতে আসে এবং এটি একটি গর্ভবতী মহিলার প্রাথমিক মেয়াদে খুবই বিপজ্জনক। স্নান এর সবচেয়ে প্রতিকূল ফলাফল প্রচুর রক্তপাত এবং গর্ভপাত হতে পারে। সতর্ক হোন!
আরো বিশ্রাম
ছবি: www.unsplash.com।
পায়ে বসতে না
গর্ভাবস্থায় শরীরটি কী প্রকাশ করা হয় তার সাথে কথা বলা মূল্য নেই। সবচেয়ে শিরা সঙ্গে মেরুদণ্ড এবং জাহাজ ভোগ করে। নারীরা খুব কমই পটভূমিতে পজিশন দিয়ে পছন্দ করে, সম্ভবত, অনেকে নিজেদেরকে চিনতে পারে, এটা কি মনে হবে? জিনিসটি হল যে আপনার কাছে শিরা উপর অতিরিক্ত চাপ রয়েছে, তাদের উপর ওভারল্যাপ করা এবং রক্তকে অবাধে প্রচার করার অনুমতি দেয় না। কয়েক সপ্তাহ পর, ফুসকুড়ি প্রদর্শিত হতে পারে, এবং সেলুলাইট, যদি এটি আগে ছিল, এমনকি আরো উল্লেখযোগ্য হয়ে ওঠে। গর্ভাবস্থার শেষ মাসে, এই ধরনের পোজ শিশুর মাথার সঠিক বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কারণ এটি গর্ভাবস্থার শেষ হওয়ার কাছাকাছি, এটি মাথা নত করতে শুরু করে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেলেভিস এলাকাটি বিতরণ করে না।
ব্যায়াম একটি বিশেষ সেট বাছাই করুন
শিশুর জন্য অপেক্ষা করা সব সময়ে দরকারী লোডগুলি পরিত্যাগ করার একটি কারণ নয়, বিপরীতভাবে, আপনার কার্যকলাপ আপনার শরীরের সমস্ত ধরণের গল্প এড়াতে সহায়তা করে। যাইহোক, এটি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে প্রি-আলোচনা, হাঁটার ব্যতীত আপনার পরিস্থিতির অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপে অবলম্বন করা সম্ভব কিনা। গর্ভবতী মহিলা ক্ষমতা ব্যায়াম contraindicated, পাশাপাশি মেরুদণ্ড অতিরিক্ত লোড। আপনি যদি শিশুর জন্য অপেক্ষা করছেন তখন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গ্রহণ করতে চান তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ ফিটনেস প্রোগ্রামটি তুলুন, তবে প্রশিক্ষক নির্বাচিত হওয়ার সময় বিশেষ করে আকৃষ্ট হোন।
কোন জটিল ব্যাপার
অবশ্যই, আজ ওয়াশিং এবং পরিষ্কারের সাথে কোন সমস্যা নেই, যেমন ক্রিয়াকলাপের জন্য অভিযোজনের সুবিধা প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। আপনার হাত দিয়ে কিছু মোড়ানো হওয়ার কাজটি অনুভব করলে, আপনার আত্মীয় বা আপনার লোককে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এটি একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি ক্ষতিকারক পাঠ নয়: আপনি মেরুদণ্ডটিকে স্ট্রেন করেন, এ ছাড়াও, হাত ধুয়ে দীর্ঘ ধুয়ে দেয়- রাসায়নিক সঙ্গে শব্দ যোগাযোগ। হেরুজ না!