যত তাড়াতাড়ি হালকা দিনটি দীর্ঘ হয় এবং 7 টা থেকে 4 ঘণ্টার ভোর হয়ে যায়, অনেক ব্লগাররা আগের জেগে উঠতে দর্শকদের কাছে ডাকে। বিছানায় পড়তে অভ্যস্ত এবং বুঝতে পারছেন না কেন আপনি তাড়াতাড়ি উত্তোলন করতে চান? আমরা সকালে 4-5 মধ্যে জাগরণের সুবিধার বিষয়ে কথা বলছি।
রোপণ মোড
ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে ঘুমের জন্য আদর্শ সময় ২1 এবং 00 ঘন্টার মধ্যে ফাঁক। এ সময় শরীরটি রক্তে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য রক্তে মেলাতোনিন হরমোনের সর্বশ্রেষ্ঠ পরিমাণ সৃষ্টি করে। পালস নিচে ধীর, চাপ হ্রাস, মস্তিষ্ক নিচে slows - শরীর সংশ্লেষ মোডে যায়। যত তাড়াতাড়ি আপনি বিছানায় যান, সকালে জেগে উঠতে সহজ। প্রথমে, মধ্যরাত্রি আগে ঘুমিয়ে পড়তে অস্বাভাবিক হবে, কিন্তু 1-2 সপ্তাহ পর শরীরটি একটি নতুন শাসনের প্রতি আকৃষ্ট হয়।
প্রথমে জেগে উঠতে কফি পান করতে হবে
ছবি: pixabay.com।
শক্তি চার্জ
সাধারণত শীর্ষ উত্পাদনশীলতা জাগরণ পরে 2-3 ঘন্টা হয়। উত্তোলনের সময়টি স্থানান্তরিত করা, আপনি আপনার কাজের ঘন্টা সংরক্ষণ করুন: আপনি কাজের দিনের শুরুতে কাজগুলি সম্পাদন করতে পারেন এবং দুপুরের খাবারের জন্য বিলম্ব করতে পারবেন না। একই সময়ে, আপনার ব্যক্তিগত বিষয়গুলি পূরণ করার সময় আছে - ডাক্তারের অভ্যর্থনাটিতে যান, একটি ম্যানিকিউর বা নথিপত্রের জন্য সাইন আপ করুন। কিছু salons, ফিটনেস ক্লাব এবং মেডিকেল সেন্টার সকালে তাদের কাছে আসা দর্শকদের জন্য ছাড় দেয়। এটি কার্যকর ব্যবসা এবং সংরক্ষিত সময় একটি সুখী বোনাস হবে।
তাড়াতাড়ি করার প্রয়োজন নেই
মেয়েদের ঘন ঘন সমস্যা একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে কাজ করতে অক্ষম। কেবলমাত্র সাজসরঞ্জামটি বাছাই করা কঠিন নয়, বরং মেকআপ ও হেয়ার স্টাইল তৈরি করা কঠিন, যদি আপনি ঘরের বাইরে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে জেগে উঠেন। যখন আপনি আগে জেগে উঠবেন, তখন আপনার সাথে একত্রে পেতে এবং পদ্ধতি তৈরি করার সময় রয়েছে: মুখের উপর একটি মাস্ক আরোপ করুন, তেল দিয়ে ত্বকে আর্দ্র করুন।
সকালে চলমান শুরু
ছবি: pixabay.com।
শখ সময়
কত ঘন ঘন দৈনন্দিন জীবনের সিরিজ এবং একটি প্রিয় জিনিস জন্য একটি ঘন্টা হয়। সকালে লুসারব সৃজনশীলতায় জড়িত হতে চান: আঁকা, গান এবং নাচুন। আপনি চলমান বা অন্তত জাগরণের পরে প্রসারিত করতে পারেন। প্রিয় ব্যবসা ইতিবাচক আবেগ আনতে হবে এবং আপনাকে নতুন accomplishments আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।