যখন আমি ওজন হারাতে চাই, তখন আমি নিম্নলিখিত প্রকল্পটি মেনে চলি। ব্রেকফাস্ট জন্য - berries সঙ্গে বাদাম দুধ উপর porridge। লাঞ্চ - সবজি সঙ্গে porridge (porridge সঙ্গে মাংস মাংস)। এবং ডিনার - মাছ বা মাংস সঙ্গে সবজি। সবজি এর খাবার। এবং শুধু ধীরে ধীরে। রাতে কেফির ব্রণের সাথে। কিন্তু এটি একটি গান, যদি আপনি একটি সপ্তাহের মধ্যে একটি রোমান্টিক ট্রিপে উড়ে যান, এবং আপনি গ্রীষ্মের পোশাকের মধ্যেও পেতে পারেন না - একটি কার্যকর নিরামিষাশী খাদ্যটি ধরে রাখুন যা আমি গোয়া থেকে এসেছি।
প্রথম ফল দিন। দিনের মধ্যে শুধুমাত্র ফল খেতে গুরুত্বপূর্ণ। আঙ্গুর, কলা এবং আম ছাড়া আপনি কোন ফল গ্রাস করতে পারেন, কারণ তাদের প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ রয়েছে। আপনার খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট কমলা, আপেল, গ্রেনেড এবং কিউই আছে তা নিশ্চিত করুন।
দিন দ্বিতীয় - সবজি। দ্বিতীয় দিনে, ডায়েটটি সবজি দ্বারা প্রভাবিত হয়। সকালে আপনি লবণ এবং তেল ছাড়া ইউনিফর্ম মধ্যে উঁচু আলু খেতে পারেন। সুতরাং আপনি পুরো দিনের জন্য শরীরের যথেষ্ট শক্তি এবং কার্বোহাইড্রেট দিতে।
দিন তৃতীয় - ফল-সবজি। আলু ছাড়াও, কলা এবং আঙ্গুরের পাশাপাশি সবজি এবং ফল পুরো দিন আছে। আপনার স্বাদ পছন্দ এবং ঋতু নির্বাচন করুন।
Masha Tsigal থেকে নিরাপদ খাদ্য
চতুর্থ দিন - কলা। আজকের দিনে কলাও রয়েছে, কিন্তু সন্ধ্যায় ছয়টার পরেও না। আপনি চার দুধ চশমা পর্যন্ত পান করতে পারেন। কলাও খুব ক্যালোরি বলে মনে করা হলেও, এই ডায়েটটিতে তারা শরীরের জন্য পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের উৎস হিসাবে কাজ করে। খাদ্যের সীমাবদ্ধতা শরীরের কাছে অপ্রতিরোধ্য ক্ষতির কারণ নয় তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পঞ্চম দিন - কুটির পনির এবং সবজি। এই দিনে আপনাকে টমেটো, বাঁধাকপি এবং কুটির পনির খেতে হবে। আপনি ছয় টমেটো খেতে পারেন। উপরন্তু, আপনার দৈনন্দিন খরচ থেকে এক চতুর্থাংশে পানি খরচ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
ষষ্ঠ দিন - কুটির পনির এবং সবজি। আপনি বাঁধাকপি, কুটির পনির এবং অন্যান্য সবজি খেতে পারেন, কিন্তু সর্বশেষ ফর্ম টমেটো ছাড়া। রিটার্নে, এটি একটি সহজ এবং পুষ্টিকর টমেটো স্যুপ প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দিন সপ্তম - চালের সবজি। ডায়েটের শেষ দিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এই দিনে, আপনি তাজা ফলের রস পান করতে পারেন এবং বাদামী চালের একটি কাপ পান করতে পারেন। আপনি সবজি তেল ছাড়া কিছু বেকড সবজি যোগ করতে পারেন। এবং প্রতিদিন দুই লিটার পানি কম না।
যেমন একটি খাদ্য পেট রোগ সঙ্গে মানুষের contraindicated হয়। এই সপ্তাহের মধ্যে, তবে, খেলাধুলা খেলতে অনেক কিছু সরানো, স্নান, সাউনা এবং বিশেষভাবে একটি ম্যাসেজ যোগ করুন।