আমাদের ত্বকের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করার দুটি প্রধান "অপরাধী" রয়েছে: উন্নত গ্লিং (বয়স) সহ সূর্য ও পণ্যগুলির প্রভাবগুলি রয়েছে। বয়স পরিবর্তনগুলি লক্ষ্যযোগ্য হয়ে উঠেছে যখন কোষে প্রোটিন বা চর্বি চিনির সাথে সংযুক্ত থাকে। যদিও এই বৃদ্ধির এই কারণগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণে 100% নয়, সূর্যস্ক্রীন এবং সম্পূর্ণভাবে তাদের পুষ্টির দিকে মনোযোগের ব্যবহার আমাদের শরীরকে কীভাবে রক্ষা করে এবং আমাদের ত্বকে আচরণ করে তা সাহায্য করতে পারে। এবং যদিও আপনার খাদ্যের চেয়ে আপনার ডায়েট সম্পর্কে বলা সহজ, তবে এটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তার সামান্য অনুস্মারক সবসময় দরকারী। আমাদের তালিকা এই সাহায্য করতে পারেন।
বিনামূল্যে আলু পরিবর্তে batat থেকে মুক্ত
আলু শুক্রই বার্ধক্য বৃদ্ধির কারণ এটি ভাজা এবং নোনা। উচ্চ তাপমাত্রায় তেলের মধ্যে রোস্টেড পণ্যগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকালগুলি বিচ্ছিন্ন করে যা ত্বকের কোষে ক্ষতি করতে পারে। ফ্রি র্যাডিকেলগুলির প্রভাব ক্রস-কনজিউশন নামক কর্মের কারণে বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে। ক্রস conjugation ডিএনএ অণু প্রভাবিত করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা দুর্বল করতে পারেন। তাছাড়া, খুব বেশি লবণের খরচ শরীর থেকে তরল অপসারণ করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে - এটি আপনার ত্বকে কাঁটাচামচ করার জন্য প্রবণ করে তোলে। ফরাসি ফ্রাই Baked আলু বা ভাজা মিষ্টি আলু প্রতিস্থাপন করুন। যুদ্ধটি "বিরোধী-সুপরিণতি" তামার মধ্যে সমৃদ্ধ, যা কোলাজেনের উন্নয়নে অবদান রাখে।
Batat - আলু স্বাস্থ্যকর বিকল্প
ছবি: USSPLASH.COM।
সাদা রুটি পরিবর্তে অঙ্কুর শস্য থেকে রুটি
যখন পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট প্রোটিনের সাথে একত্রিত হয়, তখন এটি বয়সের গঠন করে। বয়স দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর সরাসরি প্রভাব, পাশাপাশি সুপরিণতি প্রক্রিয়ার উপর। একটি উচ্চ glycemic সূচক যেমন সাদা রুটি, শরীরের মধ্যে প্রদাহ হতে পারে, যা সরাসরি সুপরিণতি প্রক্রিয়া সম্পর্কিত। ঐতিহ্যগত রুটির বিকল্পের বিকল্প চেষ্টা করুন, যেমন অঙ্কুর শস্যের রুটি, যোগ করা চিনি ধারণকারী না। Gestroined রুটি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দরকারী ত্বক রয়েছে।
সাদা চিনি পরিবর্তে মধু বা ফল
চিনি ত্বকের গুণমানের উপর তার নেতিবাচক প্রভাবের জন্য পরিচিত। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, চিনি বয়স গঠন, ক্ষতিকর কোলাজেন গঠন অবদান। যখন চিনির স্তর বৃদ্ধি পায়, বয়স প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। রোদ যদি জড়িত থাকে তবে এটি আরও ত্বরান্বিত হয়। অতএব, সমুদ্র সৈকতে আইসক্রিম খাওয়ার পরিবর্তে, চিনি যোগ না করে রিফ্রেশিং হিমায়িত ফল বা Eskimo নির্বাচন করুন। আপনি কিছু মিষ্টি চান যখন ফল বা কালো চকলেট নিন। বিশেষ করে, ব্লুবেরি কোলাজেন ক্ষতিকে বাধা দেয়, যেমন গবেষণায় প্রাণীদের দেখানো হয়েছে।
মার্জারিন পরিবর্তে অলিভ তেল বা avocado
প্রাথমিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা মার্জারিন বা তেল, কম চামড়া ক্ষতি এবং যারা তাদের খেতে চেয়ে কম ত্বক ক্ষতি এবং wrinkles ব্যবহার করে না। মার্জারিন বর্তমান ক্রিম তেলের গড় অংশের তুলনায় এটির কারণে এটির আংশিক হাইড্রোজেনেটেড তেলের কারণে এটির কারণে খারাপ। এই transgicial অ্যাসিড ত্বকটি অতিবেগুনী বিকিরণকে আরও দুর্বল করে তোলে, যা কোলাজেন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ক্ষতি করতে পারে। মার্জারিন অলিভ তেল বা স্প্রেড টোস্ট আভাকাডো, সমৃদ্ধ "এন্টি-সুপরিণতি" অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
সসেজ এবং অনুরূপ পণ্য উচ্চ লবণ কন্টেন্ট কারণে ক্ষতিকারক হয়
ছবি: USSPLASH.COM।
মাংস পরিবর্তে একটি পাখি চয়ন করুন
গরম কুকুর, pepperoni, বেকন এবং সসেজ - চিকিত্সা মাংসের এই সব উদাহরণ, যা ত্বকে ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি একটি উচ্চ সোডিয়াম মাংস, সম্পৃক্ত ফ্যাট এবং সালফাইট, যা ত্বককে নির্গত করতে পারে এবং কোলাজেনকে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ সৃষ্টি হয়। সস্তা প্রোটিন পণ্য পেতে, ডিম বা মটরশুটি উপর প্রক্রিয়াজাত মাংস প্রতিস্থাপন। আরো পাতলা মাংস নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ তুরস্ক এবং মুরগি। এই মাংসটি কোলাজেনের প্রাকৃতিক গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।