টমেটো, কুমড়া এবং খামির ক্রিম থেকে সহজ সালাদ ক্লান্ত? বাজারটি নতুন রেসিপিগুলি চেষ্টা করার সময় পর্যন্ত বাজারটি তাজা সুগন্ধি সবজি এবং সবুজ শাকসবজি কিনতে পারে:
টুনা এবং হোয়াইট বীন সালাদ
এই দরকারী টাস্কান সালাদ, যা মধ্যাহ্নভোজের জন্য দ্রুত এবং রান্না করা সহজ হতে পারে এবং এমনকি একটি হালকা ডিনারেও, ফোরামে এবং স্পটলাইটে উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট, তুনা এবং সাদা মটরশুটিগুলি আরুঙ্গুলা এবং আরও বেশি ভূমধ্যসাগরীয় নোটগুলির সাথে মিশ্রিত করে ।
টুনা - প্রোটিন উৎস
ছবি: USSPLASH.COM।
উপকরণ:
1 টুনা ব্যাংক তার নিজের রস
তাজা arugula 1 বান্ডিল
তার নিজের রস মধ্যে সাদা মটরশুটি 1 ব্যাংক
1 লাল নম মাথা
চেরি টমেটো 1 প্যাকেজিং, ~ 250 গ্রাম
লেবু রস 2-3 টেবিল চামচ
10-15 জলপাই
100 গ্রাম পনির Feta
জলপাই তেল 2-3 টেবিল চামচ
কিভাবে একটি Tuscan সালাদ রান্না করা: Arugula, হোয়াইট মটরশুটি, টুনা, টমেটো, জলপাই এবং লাল পেঁয়াজ একটি বড় বাটি মধ্যে মিশ্রিত করা। জলপাই তেল সালাদ সঙ্গে ছিটিয়ে এবং একটু লেবু রস নিমজ্জিত। মিশ্রণ, তারপর ভ্রূণের অশোধিত এবং আপনার স্বাদ মশলা সঙ্গে ছিটিয়ে।
মুরগি এবং চেরি সঙ্গে অ্যাপল সালাদ
ভাজা মুরগি, আপেল এবং শুকনো cherries এই সুস্বাদু সালাদ আরো মিষ্টি করা। একটি বিকল্প হিসাবে শুকনো cranberries (কিন্তু এখনও সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) berries হিসাবে শুকনো cranberries।
উপকরণ:
সালাদ গ্রিনারি ধুয়ে মিশ্রণ 1 প্যাকেজিং
1 দৃঢ় অ্যাপল-টাইপ "গ্রেনি স্মিথ"
1 মিষ্টি পিয়ার টাইপ "সম্মেলন"
300 গ্রাম উষ্ণ মুরগি স্তন
50 গ্রাম শুকনো চেরি বা cranberries
Candied বাদাম pecan 100 গ্রাম
100 গ্রাম পনির Feta
অ্যাপল ভিনেগার 2-3 টেবিল চামচ
কিভাবে অ্যাপল সালাদ রান্না করা যায়: লবণাক্ত পানিতে মুরগি স্তনকে চিত্কার করুন। তিনি শীতল যখন, বড় টুকরা উপর বাদাম নিষ্পেষণ। আপেল এবং কিউব দিয়ে একটি পশুপাখি কাটা, একটি সালাদ বরাবর একটি বড় বাটি মধ্যে রাখা এবং অ্যাপল ভিনেগার সঙ্গে পূরণ করুন। মুরগি কিউব কাটা, সালাদ যোগ করুন। পনির কাটা এবং চেরি যোগ করুন, মিশ্রিত করা।
মেক্সিকান সালাদ
আমরা রহস্য প্রকাশ করি: আপনাকে এই সালাদটিকে একটু কমিয়ে দিতে হবে, কিন্তু ক্রিম এভাকাডো এবং সরস টমেটো নোটের সাথে নিখুঁত স্বাদ পেতে হলে এটি মূল্যবান।
মেক্সিকান রন্ধনপ্রণালী পুষ্টিকর, যার মানে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকবেন
ছবি: USSPLASH.COM।
উপকরণ:
সালাদ গ্রিনারি ধুয়ে মিশ্রণ 1 প্যাকেজিং
তার নিজের রসের মধ্যে লাল মটরশুটি 1 ব্যাংক
1 টিনজাত মরিচের 1 টি ব্যাংক
চেরি টমেটো 1 প্যাকেজিং, ~ 250 গ্রাম
1 পাকা avocado.
100 জিগি কঠিন পনির টাইপ "পারমেসান"
1 tortilla.
Lyme রস 2-3 টেবিল চামচ
উদ্ভিজ্জ তেল 1 টেবিল চামচ
কিভাবে একটি মেক্সিকান সালাদ রান্না করা: পাতলা রেখাচিত্রমালা বা ছোট স্কোয়ার উপর কুটির কাটা পর্যন্ত এটি খাস্তা হয়ে না হওয়া পর্যন্ত। টমেটো কাটা, সালাদ, মটরশুটি, ভুট্টা সঙ্গে একটি বড় বাটি মধ্যে তাদের মিশ্রিত করা। Avocado কিউব পরিষ্কার, সালাদ যোগ করুন। উপরে লাইনম জুস এবং সোডা পনির থেকে ঢালাও।