বিষণ্নতা ব্যথা সৃষ্টি করে - এবং শুধুমাত্র মানসিক, যেমন বিষণ্ণতা, অশ্রু এবং হতাশার অনুভূতি, কিন্তু শারীরিক। বিদেশী মেডিক্যাল জার্নাল প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে বিষণ্নতাটি শারীরিক ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
সাংস্কৃতিক পার্থক্য
যদিও আমরা প্রায়ই শারীরিক ব্যথা হিসাবে বিষণ্ণ সম্পর্কে চিন্তা করি না, এমন কিছু সংস্কৃতিতে এটি এমনভাবে, বিশেষ করে যেখানেই তাবু মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলছে। উদাহরণস্বরূপ, চীনা ও কোরিয়ান সংস্কৃতির মধ্যে, বিষণ্নতাটি একটি পৌরাণিক কাহিনী হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, রোগীদের, শারীরিক ব্যথা মানসিক ব্যাধিটির একটি চিহ্ন হতে পারে এমন সন্দেহ ছাড়াই, ডাক্তারদের তাদের শারীরিক উপসর্গগুলির সাথে আচরণ করার জন্য এবং বিষণ্নতা বর্ণনা না করার জন্য ডাক্তারদের কাছে ঘুরুন। কিন্তু মনে রাখা এই শারীরিক উপসর্গগুলি মানসিক প্রভাব হিসাবে ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ।
এশিয়াতে, বিষণ্নতার সংকেতগুলি মনোযোগ দেয় না
ছবি: USSPLASH.COM।
সংকেত মনোযোগ দিতে কারণ
প্রথমত, এটি আপনার শরীর এবং মন নিয়ন্ত্রণ করার একটি চমৎকার উপায়। শারীরিক উপসর্গগুলি বিষণ্নতার সময়ের আনুমানিক সম্পর্কে সংকেত বা আপনার বিষণ্নতা আছে কিনা তা নির্দেশ করতে পারে। অন্যদিকে, শারীরিক উপসর্গগুলি দেখায় যে বিষণ্নতা আসলে খুব বাস্তব এবং আমাদের সাধারণ সুস্থতার ক্ষতি হতে পারে। এখানে বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ শারীরিক উপসর্গগুলির সাতটি রয়েছে:
1. শক্তি পর্যায়ে ক্লান্তি বা ধ্রুবক হ্রাস
ক্লান্তি - বিষণ্নতার ঘন ঘন উপসর্গ। কখনও কখনও আমরা সমস্ত শক্তি স্তরের হ্রাসের সম্মুখীন হয়েছি এবং সকালে ধীরে ধীরে অনুভব করতে পারি, বিছানায় থাকার এবং কাজ করার পরিবর্তে টিভি দেখার আশা করছি। যদিও আমরা প্রায়ই বিশ্বাস করি যে ক্লান্তি চাপের পরিণতি, বিষণ্নতাও ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, দৈনিক ক্লান্তি এর বিপরীতে, বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি, মনোযোগের ঘনত্বের সাথে সমস্যা হতে পারে, irritability এবং উদাসীনতার অনুভূতি। ম্যাসাচুসেটসের সাধারণ প্রোফাইলের বোস্টন হাসপাতালে ক্লিনিকাল রিসার্চ প্রোগ্রামের পরিচালক ডাঃ ম্যাইরিটিও ফাভা, হেলথলাইন সংস্করণের উপাদানটি মনে করেন যে বিষণ্ণ ব্যক্তি প্রায়ই অ-রাষ্ট্রের ঘুমের অভিজ্ঞতা পায়, যার মানে তারা সম্পূর্ণ হওয়ার পরেও অলস বোধ করে রাতের বিশ্রাম। যাইহোক, সংক্রমণ এবং ভাইরাসগুলির মতো অনেক শারীরিক রোগ, ক্লান্তি হতে পারে, বিষণ্নতার সাথে ক্লান্তি যুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন। প্রমাণ করার উপায়গুলির মধ্যে একটি: যদিও দৈনন্দিন ক্লান্তি এই মানসিক অসুস্থতার একটি চিহ্ন, অন্য উপসর্গ, যেমন বিষণ্ণতা, হতাশাজনকতা এবং এঙ্গেডোনিয়া (দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে পরিতোষের অভাব) এর একটি চিহ্নও উপস্থিত হতে পারে।
2. ব্যথা সহনশীলতা হ্রাস (বা, বিপরীতভাবে, সবকিছু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যাথা করে)
আপনি কি কখনও আপনার স্নায়ু জ্বলছে যে অনুভূতি আছে, কিন্তু আপনি আপনার ব্যথা জন্য কোন শারীরিক কারণ খুঁজে পাচ্ছেন না? এটি পরিণত, বিষণ্নতা এবং ব্যথা প্রায়ই coexist হিসাবে। ২015 সালের এক গবেষণায় হতাশায় মানুষের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে এবং ব্যথা সহনশীলতা হ্রাস করেছে, ২010 সালের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যথা কার্যকরভাবে মানুষের বিষণ্নতায় প্রভাবিত করে। এই দুটি উপসর্গগুলি একটি স্পষ্ট কারণ সম্পর্ক নেই, তবে তাদের একসঙ্গে মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি ডাক্তার ওষুধের সুপারিশ করেন। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে এন্টিডিপ্রেসেন্টেন্টদের ব্যবহার কেবল বিষণ্নতা সহজতর করতে পারে না, বরং একটি অ্যানেসথেটিক, ব্যথা উপশম হিসাবে কাজ করে।
3. পেশী ফিরে বা লুব্রিকেশন ব্যথা
সকালে আপনি জরিমানা অনুভব করতে পারেন, কিন্তু যখন আপনি কাজ করেন বা বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেস্কের পিছনে বসেন, তখন আপনি ফিরে আঘাত করতে শুরু করেন। এটা চাপ বা বিষণ্নতা হতে পারে। যদিও তারা প্রায়ই দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস বা আঘাতের সাথে যুক্ত হয় তবে তারা মানসিক চাপের একটি উপসর্গ হতে পারে। কানাডিয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের 1013 শিক্ষার্থীর উদাহরণে ২017 সালে পরিচালিত গবেষণায় বিষণ্নতা ও ব্যাক ব্যথাের মধ্যে সরাসরি সংযোগ দেখায়।
মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করতেন যে মানসিক সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, তবে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, শরীরের বিষণ্নতা এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে সম্পর্ক। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে শরীরের প্রদাহটি আমাদের মস্তিষ্কের নিউরাল নেটওয়ার্কগুলিতে কিছু ধরনের মনোভাব থাকতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রদাহ মস্তিষ্কের সংকেতগুলিকে বাধা দিতে পারে, এবং তাই বিষণ্নতার জন্য তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে এবং কীভাবে আমরা এটির আচরণ করি।
মাথা ব্যাথা মানসিক সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন
ছবি: USSPLASH.COM।
4. মাথা ব্যাথা
প্রায় সবাই কখনও কখনও মাথা ব্যাথা অভিজ্ঞতা। তারা এত সাধারণ যে আমরা প্রায়শই তাদের অ্যাকাউন্টের সাথে সরাসরি লিখতে পারি না। সহকর্মী সংঘাত যেমন একটি সহকর্মী দ্বন্দ্ব, এই মাথাব্যাথা হতে পারে। যাইহোক, আপনার মাথা ব্যাথা সবসময় চাপের দ্বারা সৃষ্ট হয় না, বিশেষ করে যদি আপনি অতীতে একটি সহকর্মী সহ্য করেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি দৈনিক মাথাব্যাথা শুরু করেছেন তবে এটি হতাশার একটি চিহ্ন হতে পারে। মাইগ্রেনের সাথে বেদনাদায়ক মাথাব্যাথাগুলির বিপরীতে, বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যাথা, কোনও ব্যক্তির কাজটিকে আরও খারাপ করে না। জাতীয় মাথাব্যথা ফাউন্ডেশন দ্বারা বর্ণিত এই ধরনের মাথাব্যথা "ভোল্টেজের মাথা ব্যাথা" হিসাবে একটি সামান্য pulsating অনুভূতি, বিশেষ করে ভ্রু কাছাকাছি অনুভূত হতে পারে। যদিও এই মাথাব্যাথগুলি অ-সূক্ষ্ম ব্যথাকচারের দ্বারা সহায়তা করে তবে তারা সাধারণত নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়। কখনও কখনও চাপ দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা একটি বড় বিষণ্নতা ব্যাধি একটি উপসর্গ হতে পারে।
যাইহোক, মাথাব্যাথা আপনার ব্যথা মানসিক হতে পারে এমন একমাত্র চিহ্ন নয়। বিষণ্নতা সহকারে মানুষ প্রায়ই অতিরিক্ত লক্ষণগুলি উপভোগ করে, যেমন বিষণ্ণতা, জ্বালাময়তার অনুভূতি এবং শক্তিকে হ্রাস করে।
5. চোখ বা দুর্বলতা সঙ্গে সমস্যা
আপনি কি মনে করেন বিশ্বের ব্লুরি দেখায়? যদিও বিষণ্নতাটি ধূসর এবং বিষণ্ণতার সাথে বিশ্বকে তৈরি করতে পারে, ২010 সালে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আসলে দৃষ্টি প্রভাবিত করতে পারে। এই গবেষণায়, বিষণ্নতা সহ 80 জন কালো এবং সাদা ছবিগুলি আলাদা করা কঠিন ছিল। গবেষকরা একটি "বিপরীতে উপলব্ধি" হিসাবে পরিচিত এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করতে পারে কেন বিষণ্নতা বিশ্বের কুয়াশা করতে পারে।
পেটে ব্যথা বা পেটে অস্বস্তি বোধ বা ব্যথা
এটি পেটের ব্যথা একটি অনুভূতি - বিষণ্নতার সবচেয়ে স্বীকৃত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, যখন পেটে আচমকা শুরু হয়, তখন গ্যাস বা মাসিক ব্যথা বন্ধ করা সহজ। বৃদ্ধি ব্যথা, বিশেষ করে যখন চাপা, বিষণ্নতা একটি চিহ্ন হতে পারে। আসলে, হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল গবেষকরা অনুমান করেন যে পেটে অস্বস্তি, যেমন spasms, bloating এবং বমি বমি ভাব, দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন হতে পারে। হার্ভার্ডের গবেষকদের মতে, বিষণ্নতা ব্যথা সহ পাচক পদ্ধতির প্রদাহ (বা ফলাফল) হতে পারে, যা প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ বা ক্ষতিকারক আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের মতো রোগগুলি গ্রহণ করা সহজ। ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীদের কখনও কখনও "দ্বিতীয় মস্তিষ্কের" এর অন্ত্রকে বলা হয় কারণ তারা অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে সংযোগ খুঁজে পেয়েছিল। আমাদের পেট ভাল ব্যাকটেরিয়া পূর্ণ, এবং দরকারী ব্যাকটেরিয়া একটি ভারসাম্য আছে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা লক্ষণ ঘটতে পারে। প্রোবোটিক্সের সুষম খাদ্য এবং অভ্যর্থনাটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে, যা মেজাজটি উন্নত করতে পারে, তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
7. পাচন বা অনিয়মিত অন্ত্রের অপারেশন সঙ্গে সমস্যা
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া হিসাবে পাচন সঙ্গে সমস্যা, বিব্রত এবং অস্বস্তি হতে পারে। এটি অনুমান করা সহজ যে শারীরিক অসুস্থতার কারণে অন্ত্রের মধ্যে অস্বস্তি সৃষ্টি হয়, প্রায়শই খাদ্য বিষাক্ততা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। কিন্তু বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যেমন আবেগ আমাদের পাচক ট্র্যাক্টের কাজকে ব্যাহত করতে পারে। ২011 সালের এক গবেষণায় উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যথাের মধ্যে সম্পর্ক বোঝায়।
ব্যথা - আপনার মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করার আরেকটি উপায়
যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন এবং অপ্রীতিকর আবেগ, যেমন বিষণ্ণতা, রাগ এবং লজ্জাজনক কথা বলে তবে এটি আসলেই শরীরের মধ্যে নিজেদের প্রকাশ করবে বলে মনে করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই শারীরিক উপসর্গগুলির মধ্যে কোনও সম্মুখীন হন তবে আপনার ডাক্তার বা নার্সের অভ্যর্থনার জন্য সাইন আপ করুন। আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক সমিতি অনুসারে, বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক অসুস্থতার মধ্যে একটি, যার থেকে 14.8 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানরা বছরে ভোগে।
বিষণ্নতা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে যেমন জেনেটিক্স, চাপ বা শৈশবের আঘাত, সেইসাথে মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠন। বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন মানুষ, সাইকোথেরাপি এবং ওষুধের মতো পেশাদার সহায়তা, প্রায়শই সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। অতএব, অভ্যর্থনায়, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এই শারীরিক উপসর্গগুলি পৃষ্ঠপোষকতার চেয়ে বেশি হতে পারে তবে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য একটি পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সুতরাং, আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবেন।