যৌনসঙ্গম শুকনো
মনে হবে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ বিশুদ্ধ গাণিতিক জল। ক্যালোরি বিবেচনা করুন, গ্রাস চেয়ে বেশি ব্যয় করুন, এবং আপনি ওজন হারাবেন। তাছাড়া, খরচ বাড়ানোর জন্য, "ক্যাডিল্যাক" সিমুলেটর বা গ্রুভ ওয়েট ভারি ওজনের উপর হ্যান্ডকাফগুলিতে হ্যাং করা প্রয়োজন নয়। প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটতে যথেষ্ট - তাই আপনি সর্বোত্তম কার্ডিওনেজ পান, দুইশত ক্যালোরি ব্যয় করেন এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি করবেন না। সপ্তাহে তিনবার হাঁটা মস্তিষ্ক, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতিতে এবং রেকটাল ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। কিন্তু হালকা পাথের মানুষ অনুসন্ধান করা হয় না, সবশেষে, সহজ দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলি একটি বিরক্তিকর রুটিন, কিন্তু স্টখানোভাকে ভূমিকা পালন করার এবং একটি খেলাধুলাপ্রি়-ডায়েট সংগ্রহে যেতে হবে - আরেকটি জিনিস।
এটি ছিল যে ইন্টারনেট প্রোগ্রামগুলি সাধারণ কোড নামের অধীনে "শুকনো" এর অধীনে জনপ্রিয়। আপনি নিবন্ধনকারীকে নিবন্ধন করুন, এবং এটি আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করে, প্রশিক্ষণ কর্মসূচি পাঠাতে এবং মেনু দিবসে অনুমোদিত। কে অলস ছিল - খেলা থেকে ড্রপ আউট বা beckons এর যৌথ সংগ্রহে গুরুত্বপূর্ণ হবে। একদিকে, যেমন প্রোগ্রামে সত্যিই একটি ধারনা। কোন ব্যাপার কিভাবে শীতল, কিন্তু নেতিবাচক প্রেরণা ইতিবাচক চেয়ে অনেক বেশী পরিচিত। হ্যাঁ, এবং সক্রিয়ভাবে হারানো একটি পালক অংশ অনুভূতি দূরত্ব থেকে দূরে পেতে সাহায্য করে। সমস্যাটি কেবলমাত্র প্রোগ্রামটির শুরু হওয়ার আগে, তার অংশগ্রহণকারীরা কখনোই একটি ব্যাপক পরীক্ষা পাস করেন না এবং শরীরের সাধারণ রাষ্ট্রের মূল্যায়ন ছাড়াই ইউরোপে, আপনি কেবলমাত্র জিমকে সহনশীলতার অনুমতি দেবেন না । দ্বিতীয় - ব্যায়াম কৌশল। এটা কোচ সরবরাহ করা আবশ্যক, অন্যথায়, ওজন ছাড়া প্রাথমিক ফি জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী প্রসারিত গুরুতর আঘাত হতে পারে।
উচ্চ তীব্রতা workouts - তাদের স্বাস্থ্যের মধ্যে একেবারে আত্মবিশ্বাসী যারা জন্য একচেটিয়াভাবে বিকল্প
ছবি: pixabay.com/ru।
ওভারলোড প্রোগ্রাম
ওজন কমানোর জন্য আরেকটি ফ্যাশনেবল দিক হল অত্যন্ত নিবিড় ওয়ার্কআউট যা epoc প্রভাব সৃষ্টি করে। নিম্নরূপ নিম্নরূপ: আমাদের শরীর বিশেষভাবে হাই হার্ট রেটের সাথে ব্যায়ামের সময় বিশেষভাবে ক্যালোরি জ্বলছে। আপনি যদি পুরো ওয়ার্কআউটের সময় এটি এত তীব্র বজায় রাখেন তবে তার শেষের দিকে, পুনরুদ্ধারের জন্য পেশীটি অক্সিজেন গ্রাস করার জন্য ব্যবহার করা হবে এবং দিনটি প্রায়শই বিশ্রামের সময় ২4 শতাংশের জন্য আরও শক্তি ব্যয় করবে। অর্থাৎ, দখল করার পর, আপনি সোফাতে থাকবেন এবং ওজন হারাতে থাকবেন - এটি কি কোনও অলৌকিক ঘটনা নয়? অবশ্যই, পেশীগুলির অক্সিজেন ক্ষুধা কারণ "হরিং ক্যালোরি" খবর না। টেলিভিশন রুপায়ণ কর্মসূচি থেকে নব্বইয়ের মধ্যে নব্বইয়ের মধ্যে ফিরে, তারা পরামর্শ দিয়েছিল: "ক্লাসের প্রথম তিন ঘন্টা পরে খাবেন না।" অনুরূপ "ভিনটেজ" সংস্করণে, "বেঁচে থাকা ক্যালোরি" বেশ নিরাপদ, যদিও এটি বেদনাদায়ক: আপনি সর্বদা খেতে চান, এবং বিশেষ করে প্রশিক্ষণের পরে। যাইহোক, সর্বাধিক হার্ট রেট overclock বর্তমান প্রবণতা তাদের স্বাস্থ্যের মধ্যে একেবারে আত্মবিশ্বাসীদের জন্য একচেটিয়াভাবে একটি বিকল্প। অন্যথায়, এটি একটি মন্দ রসিকতা কিভাবে পরিণত হয়: হার্ট অ্যাটাক থেকে পালিয়ে এবং তার সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত উপায় চলমান।
গরম যোগ
উচ্চ বায়ু তাপমাত্রা সঙ্গে কক্ষ জনপ্রিয় যোগব্যায়াম ক্লাস একই দু: খিত ফলাফল হতে পারে। বিজ্ঞাপন স্টুডিওতে বলা হয়: আপনি আসানা করেন, আপনি ঘাম এবং ওজন হারান, কিন্তু নীরবতাটি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্ত না হলে যোগব্যায়াম বেশি অবদান রাখে না, তবে নমনীয়তার বিকাশ। গরম কক্ষে তাকে অনুশীলন করার জন্য এবং টাকাইকার্ডিয়া এবং হাইপারটেনশন থেকে আক্রান্ত মানুষের জন্য সম্পূর্ণ বিপজ্জনক, কারণ নিয়মিত স্নানগুলিতেও, আমরা সবাই অনিবার্যভাবে চাপ এবং পালস বাড়িয়ে তুলি। একটি শব্দে, যদি আপনি সত্যিই চান, তাহলে আপনি করতে পারেন, ঠিক কেন? একটি সুন্দর কোম্পানীর মধ্যে সন্ধ্যায় হাঁটা ভাল না?
পানিতে, পেশীগুলি জমির চেয়ে চার গুণ বেশি তীব্র কাজে অন্তর্ভুক্ত করা হয়
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনি আমাদের পরামর্শ ...
স্ক্যান্ডিনইভিয়ান হাঁটা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেওয়া হবে না। সঠিক পদ্ধতির সাথে, এটি পেশীগুলির নব্বই শতাংশ এবং স্বাভাবিক হাঁটার সময় চল্লিশটি শতাংশ বেশি ক্যালোরিগুলিতে বার্নস ব্যবহার করবে।
পানির ভরাট পানিতে ইনস্টল করা ব্যায়ামের বাইকগুলির ঘূর্ণন এছাড়াও স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। জলের প্রাকৃতিক প্রতিরোধের কারণে, আপনি পায়ে পেশীগুলি কাজ করবেন এবং ঘনঘন ওয়ার্কআউটের সময় আটশত ক্যালোরির আদেশটি পুড়িয়ে দেবেন - যদি আপনি স্বাভাবিক হলের পেডালগুলি পাকানো হত তবে এটি প্রায় দুটো।
ইউরোপে অ্যাকুইপিবেটস স্টাডিজ আজ খুব কার্যকর এবং জনপ্রিয়। পানিতে, পেশীগুলি চার গুণের চেয়ে বেশি তীব্র কাজে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উপরন্তু, Pilates সাধারণত আঘাত করা হয় না, কারণ এটি প্রথম বিশ্বযুদ্ধের পরে সৈন্যদের পুনর্বাসনের জন্য জোসেফ Pilates দ্বারা উদ্ভাবিত হয়।