Vika Bonya সবসময় chic চিত্রের জন্য বিখ্যাত হয়েছে। অনেকেই মনে করেন যে তার জন্য একটি পাতলা কোমর - অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টার ফলাফল, যা প্রতিটি কাঁধ থেকে অনেক দূরে। তবে, এটা বেশ তাই না। শুধু ধর্মনিরপেক্ষ সিংহেস কী এবং কখন আছে এবং আপনি কোন খেলাটি করেন তা জানেন। পতনের দ্বারা, বোনিয়াম পরিপূর্ণতা সঙ্গে এসেছিলেন। একটি পাতলা কোমর এর গোপন রহস্য দিয়ে, তিনি পাঠকদের সাথে ভাগ করেছেন।
আমরা ব্যায়াম ব্যবহার করে কোমর তৈরি
শরত কোমর - যখন আপনি অলস না হন এবং কোমরতে ব্যায়াম করেন এবং প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য প্রেসে ব্যায়াম করেন। আমি লুকিয়ে রাখি না যে আমি এটা করি, এমনকি "Instagram" এ এটি সম্পর্কে কথা বলি। আমি বলতে পারি যে কোন জাদু নেই। আপনি যদি আপনার পেট প্রদানের জন্য একটি দিন মাত্র 10 মিনিট করতে পারেন তবে এটি সমতল হয়ে যায় তবে আপনি ফলাফলটি পাবেন। এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু এই ক্ষেত্রে আমি এমনকি সসেজ বা অমলেটগুলিও সামর্থ্য করতে পারি।
অবশ্যই, কার্ডিওনার্গোজিও করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, আপনি যখন প্রেস সুইং করার সময় স্ট্যাটিক সহ স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম সম্পাদন করেন না, তবে আপনি একটু পান করতে পারেন এমন ক্লাসগুলি নির্বাচন করুন। কোমর, প্রেস এবং কার্ডিওতে বিনামূল্যে অ্যাক্সেসে ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। প্রধান জিনিস তাদের systematically করতে হয়।
টিভি উপস্থাপক প্রায়ই বাড়িতে ছাড়াই পুলিশ
instagram.com/victoriabonya/
একটি খাদ্য ছাড়া Zozh
পাওয়ার সিস্টেমের জন্য, আমি এমন প্রত্যেককে পরামর্শ দেব যারা ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নেয়, নীতিতে শব্দটি ব্যবহার করবেন না। আসুন এটি সঠিক পুষ্টি কল করি: সপ্তাহে 5 দিন আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করবেন, এবং শনিবার এবং রবিবারে আপনি যা চান তা করতে পারেন। স্থায়ীভাবে নিজেকে সবকিছু অস্বীকার করার কোন প্রয়োজন নেই। সঠিক পুষ্টির কাঠামোর মধ্যে, যাইহোক, আপনি এমনকি তৈলাক্ত খাদ্য খেতে পারেন। এটা সত্যিই শরীরের প্রভাবিত করে না। শুধু চিনি সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে না। অর্থাৎ, আপনি কিছু চর্বি খেতে পারেন, তবে গাজর বা অন্যান্য মৌসুমী সবজি দিয়ে মিষ্টি এবং স্ন্যাক থেকে বিরত থাকুন। আমি স্বীকার করি যে আমি সব সময়ে ক্যালোরি বিবেচনা করি না, এবং আমি নিশ্চিত যে যত তাড়াতাড়ি আপনি মানসিকভাবে ডায়েটের মধ্যে কিছু কঠিন সীমাবদ্ধতা রাখেন, যা একটি ডায়েট বলা হয়, আপনার শরীর আরও স্থগিত করতে শুরু করে। সবকিছু সাদৃশ্য হতে হবে। একজন ব্যক্তির যথেষ্ট সরাতে হবে এবং যথেষ্ট, শুধু এটি ঠিক করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুপরিচিত নিয়ম রয়েছে যা 100% কাজ করে: এটি প্রায়শই এবং রাতারার চেয়ে বেশি বেশি খেতে ভাল।
ভিক্টোরিয়া বনিয়া একটি কোমর জরিমানা কিভাবে জানেন
instagram.com/victoriabonya/
কাঁচা সবজি উপর শরৎ detox
আমি সম্প্রতি শরৎ detox গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তা। সত্য, আমার ক্ষেত্রে ওজন কমানোর জন্য এত বেশি নয়, স্বাস্থ্য কতটুকু - শরীর পরিষ্কার করার জন্য এটি ভাঙ্গতে দেয়। কিন্তু, অবশ্যই, যেমন একটি শক্তি সিস্টেমের সময়, একটি কিলোগ্রাম নিজেদের দ্বারা যেতে হবে। তাই যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য এটিও ফিট করে। Detoxs কাঁচা খাবারের ভিত্তিতে ব্যয় করতে চান - কাঁচা খাবার প্রস্তুত করতে, যা গাছপালা, বীজ, বাদাম, সবজি ব্যবহার করা হয় - সমস্ত কাঁচা। খাদ্য এবং মাংস মাংস যোগ ছাড়া। গ্রাহককে সমর্থন করা হবে এবং আমার সাথে একসাথে যেতে চেয়েছিলেন যদি আমি দুই সপ্তাহের ডিটক্স চেষ্টা করতে চাই।
ভিক্টোরিয়া বোন থেকে সুস্থ ডিশ
মৌসুমী উদ্ভিজ্জ সবজি স্ট্যু
এখন এটি তাজা সবজি এবং ফল সময়। খাদ্যতালিকাগত স্টেজ ক্যালোরি প্রতি মাত্র 35 কিলোকোলোরি প্রতি 100 গ্রাম ওজন হারানোর স্বপ্নের জন্য উপযুক্ত হবে। প্রস্তুতির জন্য আপনাকে একটি দোষারোপ, গাজর, টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, জুকচিনি এবং এক গাজর দরকার। ডিল এবং পার্সলি, রসুনের ক্লোভ এবং আবেগের জন্য জলপাই তেলের কয়েকটি twigs নিতে হবে।
প্রস্তুতি পদ্ধতি: কাটা পেঁয়াজ এবং গাজর দৃশ্যাবলী মধ্যে বাদ দেওয়া এবং জলপাই তেল 2 মিনিট উপর নির্বাণ। তারপর ঢাকনা আবরণ এবং অন্য 5 মিনিট ভাজা। তারপরে, কাটা zucchini যোগ করুন এবং 20 মিনিট আউট করা। পরবর্তী, 10 মিনিটের জন্য প্রাক-কাটা টমেটো কম। এটি শুধুমাত্র 5 মিনিটের জন্য রসুন এবং মরিচ যোগ করতে থাকে। লক্ষ্য করুন, এখানে কোন আলু নেই, যার থেকে অনেকে পুনরুদ্ধার করতে ভয় পায়, যখন থালাটি বেশ সন্তোষজনক এবং সুস্বাদু। বন ক্ষুধা!
কাঁচা smoothie রেসিপি
রান্না করার জন্য আপনাকে কিউই, তাজা সবুজ আপেল এবং পশম, ২ সেলেরি ডাল, 4 ডিল twigs এবং একটি গ্লাস পানি প্রয়োজন।
প্রস্তুতি পদ্ধতি: ছিদ্র এবং কোর থেকে পরিষ্কার ফল, তারপর কাটা কাটা, কাটা সেলিব্রিটি, ডিল এবং জল যোগ করুন। একটি ব্লেন্ডার মিশ্রিত করা। এই বিকল্প পানীয় ব্রেকফাস্ট জন্য নিখুঁত।
ফাইবার পাচনকে উৎসাহিত করে, সমস্ত সবজি এবং ফলগুলি ভিটামিনের সমৃদ্ধ পরিমাণ ধারণ করে এবং সেলিব্রিটি রুটে অ্যাপিওল থাকে - একটি হরমোন-মত পদার্থ। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি এস্ট্রোজেন মত প্রভাবিত করে। উপরন্তু, সেলিব্রিটি মধ্যে অনেক ভিটামিন কে এবং ফসফরাস, হাড়ের জন্য দরকারী। আচ্ছা, তাজা আপেল এবং পশমের সুবিধাগুলি খুব বেশি কথা বলে। উপরন্তু, পশম একটি hypoallergenic পণ্য।