খুব শীঘ্রই আমাদের দেশের প্রতিটি উইন্ডোতে - ধূসর এবং স্লাশ। শরৎ ইতিমধ্যে তার অধিকার ঘোষণা করে, দিনের আলো সময় কম এবং কম। এবং সেপ্টেম্বরে ভারতীয় গ্রীষ্মে গণনা করা এখনও সম্ভব, তারপর অক্টোবরে রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলির সংখ্যা শূন্যের জন্য সংগ্রাম করবে। ফলস্বরূপ - তন্দ্রা এবং খারাপ মেজাজ, বিশেষ করে গ্রহণযোগ্যতা এমনকি সম্ভাব্য বিষণ্নতা। যাইহোক, কল: ঋতু বৈশিষ্ট্য উপর যেতে না! হ্যাঁ, আমরা উইন্ডো এবং আবহাওয়ার অবস্থার বাইরে আড়াআড়ি পরিবর্তন করতে পারি না যা হতাশা ও বীজ বপন করে, কিন্তু আমরা এটিকে প্রতিরোধ করতে পারি। বিশেষ করে যেহেতু বিষণ্নতা মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে, যা ব্যক্তিগতভাবে আমরা সারা বছর ধরে অনুশীলন করার জন্য প্রস্তুত হতে পেরে আনন্দিত। সুতরাং, এর শুরু করা যাক।
পদ্ধতি 1 - চুম্বন
এটা শুধু আশ্চর্যজনক কেন মেজাজ বাড়াতে উপায় সম্পর্কে অধিকাংশ সংগ্রহে সবচেয়ে সুস্পষ্ট ছাড়া অন্য কিছু প্রদর্শিত। চুম্বন হ্যান্ড্রাকে অতিক্রম করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি। এবং এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে নয় - যদিও, অবশ্যই, তিনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন এবং রসায়নেও করেন: অক্সিটোকিন চুম্বন প্রক্রিয়ার মধ্যে দাঁড়াতে শুরু হয় - সুস্থতার একটি হরমোন, যা একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে সুস্থতা, পাশাপাশি আনন্দের জন্য দায়ী endorphin, এবং ডোপামাইন, যা স্নেহের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। একই সময়ে, একটি চুম্বন সময়, কর্টিসোলের স্তর, তথাকথিত "চাপের হরমোন" হ্রাস পায়। মনে হচ্ছে এটি বিষণ্নতার আদর্শ প্রতিরোধ।
চুম্বন - চাপ সঙ্গে ডিল করার জন্য সেরা এক্সপ্রেস পদ্ধতি
ছবি: pexels.com।
পদ্ধতি 2 - আলিঙ্গন
হ্যাঁ, আলিঙ্গনগুলি সুস্থতার জন্য খুব দরকারী এবং স্ট্রেস থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে। আলিঙ্গন শরীরের সব একই অক্সিটোকিনের স্তর বৃদ্ধি করে - "হরমোন আস্থা", বিষণ্নতা মুক্ত করে এবং একাকীত্বের অনুভূতি। উপরন্তু, "টাচাইল হাঙ্গার" হিসাবে একটি ধারণা আছে - কোনও ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে, সহ, সন্তুষ্টির চাহিদা থেকে, আমাদের নিরাপত্তা একটি ধারনা তৈরি করার একটি স্পর্শ দরকার। যাইহোক, "টাচাইল হাঙ্গার" আপনার পছন্দের পোষা প্রাণীগুলির সাথে সরাতে এবং আলিঙ্গন করতে পারে, তাই এই মুহুর্তে আপনি এই মুহুর্তে এই মুহুর্তে ভুলে যাবেন না।
মোমবাতি সঙ্গে সন্ধ্যায় - শিথিল করার একটি কারণ কি না
ছবি: pexels.com।
পদ্ধতি 3 - অ্যারোমাথেরাপির
আচ্ছা, এই বিকল্পটি সর্বজনীন, তার জন্য আপনি আপনার নির্বাচিত এক বা একটি পোষা প্রয়োজন হবে না - যথেষ্ট aromalamps বা সুগন্ধি মোমবাতি। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোন গোপন নয় যে স্বাদ আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে সক্ষম। এটি শুধুমাত্র আপনি পছন্দ করেন এমন পছন্দ করে। কিন্তু সার্বজনীন বিরোধী-চাপ নোটের একটি তালিকা রয়েছে:
- ল্যাভেন্ডার (সুস্থ ঘুমের সুস্থ এবং প্রচার করে);
- Ylang-Ilang (উদ্বেগ অপসারণ);
- Rosemary (মস্তিষ্কের কাজ উদ্দীপিত, উত্থাপন বাহিনী প্রচার করে);
- Bergamot (একটি sedative প্রভাব possesses, বিষণ্নতা অপসারণ);
- দারুচিনি (overwork এবং চাপ eliminates);
- কমলা / সাইট্রাস (মেজাজ উত্থাপন, ইতিবাচক ভাবে কনফিগারেশন);
- Melissa (উদ্বেগ এবং উত্তেজনা অপসারণ, সৃজনশীল চিন্তা উদ্দীপিত)।
সম্মত হন যে মোমবাতি বা সুবাস সহ সন্ধ্যায়ও এটি শিথিল করতে এবং দূরে যেতে দেয়। এটা ছোট - পছন্দসই গন্ধ বা তাদের সমন্বয় নির্বাচন করুন।