কেন নারী একটি পেট সঙ্গে অসুস্থ হতে পারে?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ব্যথা হরমোন কারণে ঘটে। Premenstrual সিন্ড্রোমের সময়, Prostaglandins এর সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করতে পারে - মসৃণ পেশী হ্রাস করার জন্য সক্ষম বিশেষ পদার্থ। Prostaglandin একটি বর্ধিত সংখ্যা গর্ভাবস্থা এবং তার জাহাজের একটি স্পাস্টিক হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, ইশেমিয়া বিকাশ হয়, তরল বিলম্ব গঠিত হয়, যা বেদনাদায়ক আবেগ বাড়ায়। মাথা ব্যাথা, বমি বমি ভাব, বমিভাব সম্পর্কিত উপসর্গগুলি অতিরিক্ত prostaglandins দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
ব্যথা কমাতে কি করতে হবে?
ভিটামিন ই. বেদনাদায়ক মাসিকের প্রথম 3 দিনে প্রতিদিন 300 মিগ্রা ডোজ এ ভিটামিনের ব্যবহার একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব দেয়। ভিটামিন ই রক্তের সমন্বয় প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং তাই, মাসিক ক্লটগুলির ডেরিভেশনটিতে অবদান রাখবে। এই bunches এর উত্তরণ কখনও কখনও শক্তিশালী মাসিক ব্যথা কারণ।
ভিটামিন বি 6। Estrogen এর উচ্চতর স্তর একটি তরল বিলম্ব এবং ফুসকুড়ি কারণ, যা ঋতু সময় ব্যথা বৃদ্ধি করে। ভিটামিন বি 6 এস্ট্রোজেনের বিপাকের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সঠিক হরমোনাল ব্যালেন্সটি স্থাপন করে।
পটাসিয়াম। এটি শরীরের মধ্যে জল-লবণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং এডমা নির্মূলের অবদান রাখে।
ম্যাগনেসিয়াম। এটি একটি উচ্চ স্তরের এটিপি বজায় রাখার জন্য অবদান রাখে, যা পেশীগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং বিনোদন প্রদান করে। যখন এটিপি অভাব হয়, convulsions পেশী প্রদর্শিত। ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ পণ্যগুলি ব্যবহার করুন: সবুজ শাকসবজি, ডিম, দুধ এবং মাছ।
শরীরচর্চা. ঋতুস্রাব সময় ব্যায়াম প্রত্যাখ্যান করবেন না। তবে, এই দিনগুলিতে নিবিড় বা পাওয়ার লোডগুলি সুপারিশ করা হয় না, যোগব্যায়াম বা Pilates তে অগ্রাধিকার দেয়। একটি ব্যায়াম আছে যে ব্যথা দুর্বল সাহায্য করবে। আপনার হাঁটু এবং কাঁধে দাঁড়ানো, যাতে নিতম্ব সর্বোচ্চ বিন্দুতে থাকে, 5-10 মিনিটের মধ্যে এমন অবস্থানে দাঁড়ানো যাতে রক্তটি পেলেভিস থেকে নিক্ষেপ করা হয়।