পতনের মধ্যে, আমরা প্রায়ই সোফা এর অধীনে dumbbells নিক্ষেপ এবং যোগব্যায়াম ভাল সময় যোগব্যায়াম জন্য একটি গর্ত ভাঁজ - গ্রীষ্ম শীঘ্রই হয় না। কিন্তু সারা বছর ধরে ফর্মটি বজায় রাখতে থাকবে না, বিশেষ করে যৌন প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামেও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে? অবশ্যই, এক লিঙ্গের উপর নির্ভর করে, আপনার প্রিয় ফাস্ট ফুড এবং সকালের রানার্সের পরে হাসতে থাকুন এবং একই সাথে অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রামের ঐন্দ্রজালিক ক্ষতির আশা প্রকাশ করে। যাইহোক, অনেক ফিটনেস প্রশিক্ষক আত্মবিশ্বাসী যে বিছানায় ক্রিয়াকলাপ (অংশীদারের সাথে, স্বাভাবিকভাবেই) যদি আপনি সকালে চার্জিংয়ের একটি বড় ফ্যান না হন তবে পাম্প পেশীকে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু চলুন সবকিছু সম্পর্কে যান।
কি পেশী "সাহায্য করবে"
এটা সব অঙ্গভঙ্গি উপর নির্ভর করে। তাছাড়া, এই ক্ষেত্রে পুরুষদের এই ক্ষেত্রে শক্তিশালী হয় - তাদের একটি ঘনিষ্ঠ প্রক্রিয়ার সময় শরীরের পাম্প করার জন্য তাদের আরো সুযোগ রয়েছে, কারণ তাদের সঙ্গী কিছু poses একটি অতিরিক্ত ওজন হিসাবে, যার মানে মানুষ বেশ কয়েকবার করতে হবে। কিন্তু মহিলার স্বন হতে কিছু আছে। আরো বিস্তারিত মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর অবস্থান বিবেচনা করুন।
আপনার সঙ্গী আপনাকে একটি সুন্দর শরীর "দিতে" করতে পারেন
ছবি: www.unsplash.com।
এটা উপরে থেকে
একজন মানুষের জন্য সর্বাধিক "স্পোর্টস" অঙ্গবিন্যাস: তিনি একটি মোটামুটি বড় পেশী খুঁজে বের করেন, যা অংশীদার সম্পর্কে বলা যায় না। যদিও কিছু শক্তিশালী যৌন প্রতিনিধিরা প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত তবে খুব দায়িত্বশীল এবং প্রায় আপিল করতে শুরু করে। এই ভাবে এটা করবেন না। কিন্তু আমরা বিভ্রান্ত ছিলাম। এই পরিস্থিতিতে একটি মহিলা হিপ, নিতম্ব পেশী এবং প্রেস পেশী এর পেশীগুলি পুরোপুরি কাজ করতে পারে, যদি আপনি ব্যায়াম "প্ল্যানক" সঞ্চালনের সময় এটি টানতে থাকেন।
180 ডিগ্রী
আমরা অবস্থান পরিবর্তন - এখন মহিলা শীর্ষে। আগের ক্ষেত্রে, প্রধান লোড হিপের ভেতরে থাকবে, যা পথের মাধ্যমে, "পাম্পিং" করার পক্ষে কেবলমাত্র কার্যকর নয়, এবং সেইজন্য এটিকে বিশেষ মনোযোগ দেয়। প্লাস, আপনার পায়ের প্রায় সব পেশী জড়িত, তাই আপনি আইসিআর এর ডিগ্রো সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবেন না - তারাও কাজ করে। যাইহোক, যদি আপনি পর্যায়ক্রমে সমস্ত উল্লিখিত পেশীগুলি স্ট্রেন না করেন এবং তাদের শিথিল করতে না পারেন তবেই প্রভাবটি কার্যকর হবে।
ওজন বৃদ্ধি
আরো জটিল স্তরের যান। যদি আপনার লোকটি মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলির শিকার না হয় তবে সমর্থন ছাড়াই ওজনে এটি করার চেষ্টা করুন। এই অঙ্গবিন্যাস একটি মানুষ প্রেস, হাত এবং নিতম্বের পেশী পাম্প করার অনুমতি দেবে। অংশীদার সামগ্রিক নমনীয়তা বিকাশ করে, একেবারে সমস্ত পেশী রাখে, কারণ এটি রাখা উচিত এবং তার ব্যালেন্স হারানোর জন্য তাকে রাখা উচিত নয়। যথেষ্ট বাহিনী যদি কয়েকটি পন্থা তৈরি করুন। একমত, হল এর ওয়ার্কআউট একটি চমৎকার বিকল্প?
তিনি এবং তিনি "সেতু উপর"
একটি বরং আসল অঙ্গবিন্যাস যা অভিজ্ঞ প্রেমীদের সাথে আসবে যারা নতুন সংবেদন অনুসন্ধানে ক্লান্তিকর ছিল এবং কেবল নিজেদের নয়, বরং তাদের নিজস্ব শরীরও "অবাক" করতে চায়। আমরা দৃঢ়ভাবে জামাকাপড় মধ্যে অগ্রিম পুনর্নির্মাণ সুপারিশ যাতে সবচেয়ে inopportune মুহূর্তে কোন বিভ্রান্তি নেই। একজন মানুষ "সেতু" এর পোজে পরিণত হয়, ইতিমধ্যে মেয়েটি উপরে থেকে যায়। অংশীদারটি যতটা সম্ভব সঠিক হতে হবে, আপনি আপনার বিশ্বস্ততা রাতের মাঝখানে একটি স্থানান্তর পেয়ে একটি traumatologist ব্যাখ্যা করতে চান না? যাতে সবকিছু ঠিক আছে, সমস্ত পেশী টানতে রাখুন এবং সমস্ত ওজন নিচে না যান - আপনার লোকের যত্ন নিন।