শরৎ - সময়টি যখন একজন ব্যক্তি শরীরের দুর্বলতা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোকের অনুপস্থিতির বিরুদ্ধে সমস্ত ধরণের রোগের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়। কমপক্ষে এক সপ্তাহে জীবন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ডাক্তাররা সক্রিয়ভাবে সক্রিয়ভাবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেন, তবে সবাই কীভাবে এটি সঠিকভাবে জানে না। আমরা এই বিষয়ে এটি খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
কোথা থেকে শুরু করবো?
আপনি যদি বাহিনীর ধ্রুবক ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে অভিযোগ করেন, ঘনত্বের ক্ষতি এবং বছরে কয়েকবার আঘাত করতে থাকে তবে আপনার সময়সূচী পর্যালোচনা করুন - আপনি কোন সময় উঠেছেন এবং বিছানায় যান? আপনি জানেন, একটি স্বপ্ন 8 ঘন্টা কম শরীরের জন্য অবিশ্বাস্য চাপ এনেছে। এমনকি যদি আপনি ঘুমাতে না চান তবে ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে কোনও গ্যাজেটগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চেতনাটি শান্ত হতে পারে এবং পূর্ণাঙ্গ ছুটিতে সুরক্ষিত করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আত্মবিশ্বাসী - একটি পূর্ণ স্বপ্ন অন্তত 50% অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে সক্ষম, তবে, খারাপ না?
ভাল মানের ঘুম নিশ্চিত করতে, রুমটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না এবং সমস্ত হালকা উত্সগুলি বন্ধ করুন - আপনি আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না।
আরো ফল এবং berries
ছবি: www.unsplash.com।
আরো ভিটামিন
ঠান্ডা মৌসুমে শরীরের দুর্বলতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল সম্পূর্ণ বা আংশিক অ্যাভিটিমিনোসিস। ভিটামিনের গোষ্ঠীর জন্য, অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিতগুলি গুরুত্বপূর্ণ:
ভিটামিন এ। এই ভিটামিন ছাড়া শরীরের সুরক্ষা প্রক্রিয়া চালানো অসম্ভব। ভিটামিন এ অ্যান্টিবডি উত্পাদন সরবরাহ করে যা আমাদের জীবের সুরক্ষামূলক বাধা গঠন করে।
ভিটামিন সি. শ্বাসযন্ত্রের রোগের সাথে যুদ্ধে আরেকটি "যোদ্ধা"। আমরা সবাই জানি, ফলটি ভিটামিনের একটি সার্কিটহীন উৎস, এবং তাই এই ভিটামিনের একটি বড় ডোজ প্রাপ্ত করার মতো মেনুটি সামঞ্জস্য করুন।
ভিটামিন ডি. পতনের মধ্যে, প্রধান অসুবিধাগুলির মধ্যে একটিতে শক্তিশালী সৌর এক্সপোজারের অনুপস্থিতিতে বলা যেতে পারে, যথা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা ভিটামিন ডি পেতে পারি তবে আপনি হতাশ হবেন না: ডিমের জোল, মাখন এবং হেরিং অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে ঠান্ডা সময় যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন।
শরৎ = কার্যকলাপ
খেলাধুলা বা কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না যা টোনে পেশীকে সহায়তা করবে। গ্রীষ্মের প্রথম মাসগুলিতে আমাদের সাথে থাকতে পারে এমন একটি অপ্রয়োজনীয় অবস্থা এবং একটি অপ্রয়োজনীয় অবস্থা, আমাদের শরীরের কঠোর পরিশ্রম করে, যার ফলে প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন দুর্বল করে। আপনি পূর্ণাঙ্গ খেলাধুলার জন্য সময় না থাকলে অন্তত হাইকিং বাড়ানোর জন্য পেশীগুলিতে লোড বাড়ানোর অনুমতি দেবেন না।