কণ্ঠ্য যোগব্যায়াম কি

কণ্ঠ্য যোগব্যায়াম কি?

এই শ্বাস জ্ঞান এবং শব্দ উপর ভিত্তি করে একটি কৌশল। তার নীতিটি তৈরি করা হয়েছে যে প্রাচীনতম প্রানমামা (শ্বাসযন্ত্রের জিমেস্টিক্স) এবং কণ্ঠ্য ব্যায়ামগুলি শরীরের মধ্যে ব্লক এবং ক্ল্যাম্পগুলি নিষ্ক্রিয় করে। ভোটিং ফোর্স অভ্যন্তরীণ ব্লকগুলিকে ধ্বংস করে দেয়, শারীরিক, মানসিক ও মানসিক স্তরে ব্যক্তিটি আপডেট করে। কণ্ঠ্য যোগব্যায়াম বৈষম্যমূলক বৈদিক জ্ঞান, সাত পবিত্র শব্দের জ্ঞান সহ - এসএ, রে, হা, মা, পিএ, হ্যাঁ, না।

কিভাবে কণ্ঠ্য যোগব্যায়াম জড়িত

কণ্ঠ্য যোগব্যায়াম অনেক ধরনের আছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় এক - শরীরকে সাদৃশ্য মধ্যে আনয়ন। প্রথমত, কোন এক আপনি শুনতে না একটি শান্ত জায়গা খুঁজে। প্রকৃতিতে, স্পষ্টভাবে, অনুশীলন সহজ করা হবে। জুতা সরান, একটি সুবিধাজনক অবস্থান নিতে, মেরুদণ্ড টান। আপনার শরীরের উপর মনোযোগ এবং শ্বাস, চারপাশে শব্দ শুনতে।

গায়ক পেরুকুয়া

প্রথম পর্যায়ে একটি উষ্ণতা শ্বাস হয়। এটি সাতটি পর্যন্ত বিবেচনা করে নাকের মাধ্যমে একটি শ্বাস নিন। ইনিংস, আপনি আপনার শ্বাস চার অ্যাকাউন্টে রাখা উচিত। ধীরে ধীরে মুখের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসার জন্য আবার সাতটি গণনা করা। ঠোঁট একটি ছোট গর্ত-টিউব করতে হবে, যেমন আপনি whistle। প্রযুক্তি পরামর্শ ভোল্টেজ এবং পেশী বিনোদন যোগ করুন। এই কাজ করার জন্য, হাতের শ্বাসের সময় ধীরে ধীরে স্ট্রেন (আপনি তাদের মুষ্টিতে সঙ্কুচিত করতে পারেন)। এই ধরনের উত্তেজনা সমগ্র শ্বাস বিলম্বের সময় সংরক্ষিত হয়। এবং ইতিমধ্যে exhalation সময়, পেশী ধীরে ধীরে ঝিম হয়। আপনি শরীরের বা এমনকি একটি তাপ মধ্যে উষ্ণ বোধ করা আবশ্যক।

মন্ত্র যাও যান। অনুশীলনের শুরুতে চেতনা কনফিগার করার জন্য, আমরা "ওহম" মন্ত্রকে ধাক্কা দিই। এই মন্ত্রকে নির্যাতন করার সময়, শব্দটি পেটে শুরু হয়, আমাদের শরীরের ভিতর, সৌর প্লেক্সাসের স্তরে উপরে উঠছে এবং তারপরে মস্তিষ্কের হৃদয়, গলা এবং কেন্দ্রের দিকে, মুকুটের স্তরের সাথে শেষ হয়। এর পর, আমরা 7 পবিত্র শব্দ থেকে সাউন্ড প্যালেট তৈরি করি: এসএ, রে, হা, মা, পিএ, হ্যাঁ, না। যে, আমরা এই শব্দের নিচে পদব্রজে ভ্রমণ। আমরা মন্ত্রের "ওহম" অনুশীলনটি সম্পন্ন করি, আমাদের দেহকে ভারসাম্যে পরিণত করে।

চূড়ান্ত অনুশীলন ধ্যান। অর্থাৎ, আধ্যাত্মিক ও ধর্মীয় বা বিনোদনমূলক অনুশীলনের গঠনে ব্যবহৃত মানসিক ও ব্যায়ামগুলির একটি সংখ্যা। ফলস্বরূপ, আপনি একটি বিশেষ মানসিক অবস্থার মধ্যে নিমজ্জিত করতে পারেন। এখন ধ্যানের অনেক পদ্ধতি আছে। প্রারম্ভিক দশ মিনিট থেকে ধ্যান করতে শুরু করার পরামর্শ। প্রভাব উন্নত করতে, একটি সুখী ধীর সঙ্গীত চালু করুন। ধ্যানের প্রধান নীতি আরামদায়ক হতে হয়। অতএব, আপনি শুধু আপনার জন্য একটি সুবিধাজনক অবস্থানে বসতে হবে। সম্ভবত ফিরে অধীনে কিছু laying। মাস্টার আপনাকে নির্দেশ করবে যে বিধান এক হাতে হাত। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - চিন্তা থেকে চিন্তা বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরবর্তী চিন্তার কথা ভাবতে এবং তারপর শিথিল করার চেষ্টা করুন, পরবর্তীটি সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করবেন না। চিন্তা উপর মনোযোগ না করার চেষ্টা করুন। কয়েক মিনিটের জন্য এই ধরনের বিনোদন আপনাকে নতুন সংবেদন অনুভব করতে দেয়।

উপায় দ্বারা ...

তারা একটি নিয়ম হিসাবে কণ্ঠস্বর যোগব্যায়াম অনুশীলন, ঠান্ডা আঘাত না, তারা একটি ভাল কাজ চক্র আছে - বিশোধ।