ইস্পাত ভুলে যাওয়া এবং কাজ এ উত্পাদনশীলতা পতিত - আপনি ব্যর্থ একটি সুযোগ আছে। মস্তিষ্কের কাজ স্বাভাবিক করে এমন পণ্যগুলির বিভাগ সম্পর্কে বলুন।
গ্রিনস । সালাদ পাতা, বাঁধাকপি, স্পিন এবং সবুজ ধরনের আপনার ডেস্কে সপ্তাহে অন্তত 6 বার থাকা উচিত। তারা শরীরের জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত এবং প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান সঙ্গে রক্ত saturate।
একটি মাছ. সাগর মাছ প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 1 বার খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা -3 আপনার মেমরির ভিত্তি।
সবজি. । সব রঙ জুড়ে সবজি রান্না করতে ব্যবহার করুন। গাজর, মরিচ, beets, zucchini - আপনার নিজস্ব স্বাদ নির্বাচন করুন।
মটরশুটি। এই পণ্য দিনে অন্তত 3 বার খাওয়া যাবে। মরিচ, মটরশুটি বা মটরশুটি দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ।
বাদাম। তারা আপনার শরীরের সুস্থ চর্বি এবং ভিটামিন অবদান রাখবে। স্বাভাবিক পুষ্টি জন্য, প্রতি সপ্তাহে 5 ছোট অভিযোগ আছে।
জলপাই তেল বলা হয় "মস্তিষ্কের জন্য অমৃত"
ছবি: pixabay.com/ru।
Berries। এটা শুধু সুস্বাদু নয়, কিন্তু অবিশ্বাস্য পুষ্টিকর। তারা শুধুমাত্র গ্রীষ্মের ঋতুতে পাওয়া যায় না। এমনকি একটি হিমায়িত আকারে, সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য তাদের মধ্যে সংরক্ষিত হয়।
মুরগি. পাখির জন্য মস্তিষ্কের জন্য পাখির প্রচুর পরিমাণে পাতলা প্রোটিন রয়েছে। এটি আপনার ডায়েট সপ্তাহে অন্তত ২ বার হওয়া উচিত।
জলপাই তেল. সমস্ত সম্ভাব্য থালা এই তেল যোগ করুন, কিন্তু তাজা ফর্ম। তাপ চিকিত্সা পরে, এটি তার বৈশিষ্ট্য হারায়। জলপাই তেল এছাড়াও "মস্তিষ্কের জন্য nectar" বলা হয়।
লাল মদ. এই পানীয়টি জাহাজ এবং রক্ত সঞ্চালনের উপর ভালভাবে প্রভাবিত হয়। যদিও আপনাকে অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করা উচিত নয়, প্রতিদিন 1২5 মিলিমিটার ভাল লাল ওয়াইন হস্তক্ষেপ করবে না।