আমরা কিভাবে আমাদের কাজ ভালোবাসি, প্রত্যেক সময় প্রত্যেকেরই মানসিক burnout মনে হয়। স্বাভাবিক কর্তব্যগুলি রুটিন হয়ে যায় এবং প্রাক্তন উত্সাহ সৃষ্টি করে না, ঘড়ি শেষ হওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনি কেবল অপেক্ষা করছেন। পরিচিত? আমরা টিপস সাহায্যের সাথে সমস্যাটি সমাধান করি।
চাকা ভারসাম্য তৈরি করুন
শক্তির অভাব একটি সহজ ব্যায়ামের কারণে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। আপনার জীবনের তালিকাতে লিখুন - কাজ থেকে ব্যক্তিগত জীবন এবং শখ পর্যন্ত - এবং 1 থেকে 10 এর স্কেলে তাদের প্রশংসা করুন। সুবিধার জন্য, আইটেমগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, যার প্রতিটিটি আপনার স্কোর যোগ করতে পারেন উপযুক্ত গ্রাফ। পরিবারের এবং শখের স্কেলে আপনার নীচের একটি অনুমান থাকলে, সেখানে সুস্পষ্ট সমস্যা রয়েছে। এজন্যই আপনি দরকারী কাজের উপর মনোযোগ দিতে পারবেন না, এবং আপনি অল্প জরুরী ক্ষেত্রে বিভ্রান্ত হন, কেবল বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত হতে।
প্রতিনিধি কর্তব্য
অক্ষর পাঠানোর মতো ছোট কাজগুলি যদি আপনি তাদের নিজেদের সম্পাদন করেন তবে খুব বেশি সময় লাগে। আপনি উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তে সঞ্চালনের বর্তমান ক্ষুদ্র কাজগুলির একটি বিশাল তালিকা থেকে কেবল বিরক্ত হয়েছেন। দুটি বিকল্প আছে: তাদের সহকারী পুনর্নির্মাণ বা পৃথক দিন পার্থক্য করতে। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি জরুরী ছোট জিনিসগুলি নিযুক্ত করার জন্য একজন সহকারীকে ভাড়া দেন। এটির জন্য Google ডক্সে একটি নথি তৈরি করুন, যেখানে আপনি একযোগে বর্তমান কাজগুলি প্রবেশ করতে পারেন, তবে তৈরি করা বিষয়গুলিতে একটি চিহ্ন রাখুন এবং ব্যাখ্যামূলক মন্তব্যগুলি সংযুক্ত করুন। দ্বিতীয় বিকল্পটি প্রতি দুই সপ্তাহের দিনটি হাইলাইট করা, যখন আপনি স্বাধীনভাবে সমস্ত বর্তমান কাজগুলি সম্পাদন করবেন।
নিজের উপর সময় বরাদ্দ সকালে ব্যবহার করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
সকাল - নিজের জন্য, দিন - কাজের জন্য
সফল কাজের জন্য, আপনি একটি সম্পদ প্রয়োজন। কোথায় এটি নিতে হবে, আপনার জন্য পরিতোষ সঙ্গে ব্যয় সময় ছাড়া? আমরা আপনাকে ব্যক্তিগত বিষয়গুলিতে 2-3 ঘন্টা সকালে বরাদ্দ করার পরামর্শ দিই। আপনার কাজের দিন 8 এ শুরু হলে, প্রারম্ভিক উত্থান অনুশীলন - সকালে, গ্রীষ্মে, গ্রীষ্মে, গ্রীষ্মে, যেমন একটি অভ্যাস পরিচয় করিয়ে। সকালের পেজ, ধ্যান এবং শীতল আত্মার দিন থেকে শুরু করুন। সুতরাং আপনি আপনার বিরক্তিকর প্রশ্ন থেকে চেতনাটি সাফ করবেন, আপনি মূল বিষয়টি মনোনিবেশ করতে পারেন এবং নতুন দিনের আগে উত্সাহিত করতে পারেন।
দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং ছোট পদক্ষেপ
পরিকল্পনা এক জায়গায় স্ট্যাম্প না সাহায্য করে। আপনি স্পষ্টভাবে লক্ষ্যটি দেখতে পান এবং আপনি তার কৃতিত্বের দিকে পদক্ষেপ লিখতে পারেন। একটি সহজ ব্যায়াম সম্পাদন করুন: এই বছরের জন্য শত গুণের একটি তালিকা তৈরি করুন - তারা উভয় উপাদান এবং আধ্যাত্মিক হতে পারে। এখন নতুন চাঁদ লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য একটি দুর্দান্ত সময়।
স্বপ্ন হলো সত্যি
আপনার সাহসী ইচ্ছার ভয় পাবেন না - এটি এমন অচেনা অংশ যা আপনাকে বন্ধু হতে হবে। সমস্ত prejudices সম্পর্কে ভুলে যান, প্রিয়জন এবং সহকর্মীদের দ্বারা নিন্দা উপর চিন্তা আপ চিন্তা। নিজেকে এবং আপনার অহং উপর মনোযোগ দিন। একটি আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস বসতে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনি অবিলম্বে আপনার মাথা আসতে হবে। তাজা ধারনা আসবে - এটি আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা হবে, এবং পরিবেশ ও সমাজের দ্বারা আরোপিত নয়।
আপনার স্বপ্ন উপর ফোকাস
ছবি: USSPLASH.COM।
যত তাড়াতাড়ি আপনি সময় বরাদ্দ এবং সহজ কর্ম থেকে একটি শক্তি সম্পদ আঁকা শিখতে, তারপর লক্ষ্য করুন যে জীবন ভাল জন্য পরিবর্তিত হয়েছে। এখন আপনি সময়কে প্রশংসা করেন এবং নিরর্থকভাবে ব্যয় করবেন না, সাহসী লক্ষ্যগুলি তুলে ধরেন এবং তাদের কাছে পৌঁছান এবং রুটিন কাজগুলির সাথে এক জায়গায় দাঁড়াবেন না।