খুব শুরু থেকে মানুষ একটি সামাজিক হচ্ছে। আমরা সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতায় বাস করতে পারি না, বাইরে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ থেকে বেঁচে থাকা না হলে, মানসিক অবস্থা সঠিক। অনেকেই নিজেদের উপর থামাতে খুব কঠিন, এবং প্রাথমিকটিকে পথ বা সময়কে পেসারবিতে জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন একটি বাস্তব অনুসন্ধানে পরিণত হয়। আপনি যদি নিজেকে এই বিভাগে বিবেচনা করেন তবে আমরা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করব।
যোগাযোগ, যোগাযোগ এবং আবার যোগাযোগ করুন
প্রথম কাউন্টারের বাইরে যেতে হবে না এবং "অস্ত্রের মধ্যে rushing" প্রয়োজন। প্রিয় বেশী সঙ্গে শুরু করুন। পরিবারের সাথে পরিচিতিগুলি এড়াতে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ নয়: আপনি যদি ক্রমাগত পারিবারিক মিটিংগুলি সহজেই মিস করেন তবে আপনি মানুষের কোম্পানিতে থাকতে চান না, পরিবর্তন শুরু করুন। পরিবারটি আপনাকে কোনও পরিস্থিতিতে কার্যকরীভাবে সমর্থন করবে, যার অর্থ এটি খুলতে খুব ভীতিকর হবে না। তারপরে ধীরে ধীরে ডেটিংয়ের বৃত্তটি প্রসারিত করুন: যদি আপনি আপনার স্বার্থে পরিচিত হন তবে আদর্শ - এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি জীবনের জন্য বন্ধুদের খুঁজে পাবেন।
মানুষ মূলত সামাজিক হচ্ছে
ছবি: USSPLASH.COM।
নিরাপদ থাকুন না
হ্যাঁ, আপনাকে একটি কঠিন পদক্ষেপ করতে হবে, যেমন নিজেকে পরাস্ত করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং তার ফলাফল এড়ানোর চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সাধারণত বন্ধ মানুষের সাথে ঘটে। একা একটি স্বতঃস্ফূর্ত ট্রিপ সিদ্ধান্ত: শুধু একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে এটি পরিকল্পনা, অন্যথায় আপনার মন পরিবর্তন একটি ঝুঁকি আছে। কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন যা সর্বদা পরিদর্শন করতে চেয়েছিল, তারা শৈশবে যা চেয়েছিল তার সাথে জড়িত হতে শুরু করে, কিন্তু বিভিন্ন পরিস্থিতিতেও পারে না। নতুন ইমপ্রেশন অবিশ্বাস্যভাবে বিশ্বের আরও খুঁজে বের করতে অনুপ্রাণিত।
অন্যদের মতামত ভয় পাবেন না
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনার আত্মসম্মান চিন্তা করুন
মনোবিজ্ঞানে, তাদের শক্তি চিহ্নিত করার লক্ষ্যে অনেক কৌশল রয়েছে, আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে সহজ হবে। বুঝতে পারছেন না যে কেউ নিখুঁত নয়, এবং একই সময়ে বেশিরভাগ লোকেরা অসিদ্ধতা সত্ত্বেও বেশ ভাল মনে হয়। আপনার চিন্তা করা বন্ধ করা আপনার পক্ষে "আপনি অন্যদের সম্পর্কে কী ভাববেন?" আমাকে বিশ্বাস করুন, তারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না, তাহলে কেন আপনি এই লোকেদের উপর মনোযোগ দিতে হবে?
সব রং আপনার ভয় কল্পনা করুন
একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা কিছু বিমূর্ত ভয় হয়। অজানা চেয়ে খারাপ কিছুই নেই, যেমনটা আমরা জানি। তাই মনোবিজ্ঞানীরা কাগজের একটি শীটের মাধ্যমে তাদের ভয় কাজ করার প্রস্তাব দেন।
আপনি যদি ইমেজগুলির সাথে কাজ করতে অসুবিধা হয় তবে কেবল এমন একটি তালিকা এবং এমন ব্যক্তিদের তালিকা তৈরি করুন যারা আপনাকে সবচেয়ে বড় অস্বস্তি নিয়ে আসে। সাধারণত এই পদ্ধতিটি দৃশ্যমানভাবে পরিস্থিতি ছড়িয়ে দেওয়ার এবং এটি সমাধান করার উপায় খুঁজে বের করতে সহায়তা করে, এটি আসলেই ঘটতে দেয় না। তালিকায় সবচেয়ে ছোটখাট ইভেন্ট থেকে শুরু করুন এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে শেষ করুন যা আপনার মতে, আপনার সাথে ঘটতে পারে বা ইতিমধ্যেই ঘটতে পারে।
যোগাযোগের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন
ছবি: USSPLASH.COM।
সাহায্যের জন্য একটি বিশেষজ্ঞ সাথে যোগাযোগ করুন
এটা ঘটে যে, ফোবিয়া নিজেই মোকাবেলা করার পক্ষে এটি কার্যকরীভাবে অসম্ভব, এই ক্ষেত্রে আপনি আপনার ভয় কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যে আপনি করতে পারবেন না। প্রায়শই, সমাজবিরোধী মনোবিজ্ঞানীকে তার ফোবিয়া যাওয়ার কারণে ভীত হয়, তবে আমরা যেমন বলেছিলাম, - প্রথম ধাপটি গ্রহণ করুন এবং আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য একটি পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন এমন একটি মনোবৈজ্ঞানিকের থ্রেশোল্ডের মাধ্যমে এটি হতে দিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিস্থিতি পরিবর্তন এবং বাইরের পরিচিতিগুলি এড়াতে বাধা দেওয়ার ইচ্ছা।