পরিপূর্ণতা পথে, মেয়েরা প্রস্তুত, এটা সব মনে হবে। ইন্টারনেটে ডান পুষ্টি সম্পর্কে বিভিন্ন নিবন্ধ পড়ার পর এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পিপি রেসিপিগুলিতে সাবস্ক্রাইব করার পরে, ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করা কঠিন, তবে কোনও অতিরিক্ত কিলোগ্রাম ছাড়তে হবে না। কারণ কি?
ফল সালাদ
ছবি: pixabay.com/ru।
আনারস, আঙ্গুর, কলা এবং তরমুজ। গ্রীষ্মে, এটি বিশেষত সরস এবং মিষ্টি ফল খেতে চায়, শুধু আমি গোপন প্রকাশ করবো: Fructose একই চিনি। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে তার ডায়েটের তালিকাতে তালিকাভুক্ত ফলগুলির খরচ হ্রাস করুন।
Yogurts এবং দুগ্ধজাত পণ্য
আপনি যদি additives ছাড়া শুধুমাত্র একটি প্রাকৃতিক অ-চর্বি দই খাওয়া, এবং সেখানে বাদাম যোগ না, ফল এবং অন্যান্য ডপ, তারপর এই আইটেমটি এড়িয়ে যান। বাকিরা, আমি ব্যাখ্যা করব: বিভিন্ন স্বাদ দিয়ে দই কিনুন - চিনি, preservatives এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম। Yogurtts, কাঁচামাল, কুটির পনির এবং স্নোবালস - ঝুড়ি অতীত।
প্রোটিন বার এবং মুসলি
ছবি: pixabay.com/ru।
আমাদের জীবনে বিপণনের জন্য ধন্যবাদ, এই জনপ্রিয় "দরকারী" এবং অন্যান্য সমস্ত সুস্বাদু খাবারগুলি নিষ্পত্তি হয়েছে। প্রোটিন, 8 সিরিয়াল, গ্লুটেন ফ্রি - এই শব্দগুলি আপনাকে আল্যাশ করতে হবে। চিনি, পাটোক, গ্লজ - এই শব্দগুলি আপনাকে অবিলম্বে কেনার থেকে নিরুৎসাহিত করা উচিত।
ক্যালোরি বলেন সঙ্গে খাদ্য শেষ
যারা নতুন রেসিপি রান্না এবং অনুসন্ধান করার সময় নেই তাদের জন্য একটি জনপ্রিয় বিষয়। কিন্তু কোনটি জানে না যে এটি কীভাবে সবজি থেকে স্ট্যু তৈরির প্রস্তুতি নিচ্ছে, এটি একটি বিশাল পরিমাণে উদ্ভিদের মধ্যে রান্না করার বা নির্বাপক হওয়ার পরে সামান্য জলপাই তেল ছিল কিনা, নির্দিষ্ট ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে প্যাকেজের একটি ছোট অংশ রেখেছিল।
সালাদ জন্য doping.
আপনার সালাদে খামির ক্রিম, তেল, বাদাম এবং অন্যান্য অনেক সুস্বাদু additives শুধুমাত্র তাদের স্বাদ যোগ না, কিন্তু আপনি দিনের মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি কয়েক শত শত একটি দম্পতি।
Avocado.
এটা দরকারী? একেবারে সঠিক - হ্যাঁ। আমি বলতে চাই যে আমি বলতে চাই যে গরুর মাংস স্টেকের 100 গ্রাম আভাকাডোর 100 গ্রাম ক্যালোরিগুলির চেয়ে কম।
প্যাকেজ মধ্যে কাস্টার্ড প্যাক
শুকনো দুধ, চিনি এবং স্বাদ। 20 মিনিটের আগে উঠে উঠুন এবং নিজেকে একটি প্রাকৃতিক হারকিউলিস উড়িয়ে দিন।
কিরা Dikhtyar সাবধানে পুষ্টি নিরীক্ষণ এবং Zozh সম্পর্কে সবকিছু জানেন
উপকরণ প্রেস সেবা
নিজেদের উপর একটি শোষণ সঞ্চালন এবং লক্ষ্য, ভারসাম্য এবং একটি পর্যাপ্ত পদ্ধতির সরানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রধান জিনিস আপনি খুশি যে।