দুর্ভাগ্যবশত এবং বিপুলসংখ্যক সমস্যাগুলি যদি আপনি ঘিরে থাকেন তবে নিজেকে হারাবেন না। সম্ভবত আপনি কেবল তাদের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে এবং পরামর্শ শুনতে হবে। এবং তারপরে পরিস্থিতি কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে তা অনেক সিদ্ধান্ত নেয়।
আপনার সমস্যা চিনতে। প্রথমত, পরিস্থিতি বোঝা দরকার এবং বুঝতে হবে যে এটি কিছু করা সম্ভব কিনা। একটি সমাধান আছে, নিজেকে খেতে না। যখন পরিস্থিতি হতাশ হয়, তখন এটি মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য নয়।
আপনার আবেগ লুকান না। সমস্ত অভিজ্ঞতা প্রকাশ করা আবশ্যক। সংশ্লেষ নিক্ষেপ, টেবিল আঘাত, বার্ন বা বেতন। নেতিবাচক ছেড়ে চলে যাবে, এবং আপনি অনেক ভাল বোধ হবে।
আপনার অসমর্থতা হিসাবে ভুল বোঝা না। পরিশীলক একটি জীবন পাঠ যা আমাদের প্রতিটি অধিকার আছে। তাদের কাছে উপস্থাপিত সমগ্র অভিজ্ঞতাটি নিন, আমার মাথার অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি নিক্ষেপ করুন এবং যান।
সমস্যা দ্বারা বিভ্রান্ত করা শিখুন। খারাপ আবেগ জমা না এবং উদাসীনতা মধ্যে পড়ে না। আপনার প্রিয় জিনিসটি পান, বইটি পড়ুন বা বন্ধুদের কল করুন। চারপাশে তাকান এবং বিশ্বের কত সুন্দর দেখতে।
খাদ্যের মধ্যে "সুখ" অন্তর্ভুক্ত করুন। এমন পণ্য রয়েছে যা এন্ডোরাফিনের উৎপাদনে অবদান রাখে - সুখের হরমোন "। মেজাজ বাড়াতে তাদের ব্যবহার করুন।
শরীরচর্চা ইতিবাচক আবেগ এবং স্বন সঙ্গে আপনি saturate করতে সক্ষম। হ্যাঁ, এবং একটি ভাল চিত্র স্পষ্টভাবেই মেজাজ নয়, বরং স্ব-সম্মানও উন্নত করবে।
বিশ্রাম. স্বাস্থ্য অনুসরণ করুন এবং সময় ঘুমাতে যান।