"আমি 60 সেন্টিমিটার কোমর ভলিউমের সাথে চার সন্তানের মা। এবং আমাকে বিশ্বাস করি, এটা প্রকৃতি নয় এবং ভাগ্য নয়। এই আমার মহিলা কাজ। আপনি কিভাবে গর্ভধারণের সময়ের সাথে চিকিত্সা করবেন, আসলে, শিশুর জন্মের পরে আপনি কী হবে তা ভিত্তি হয়ে উঠবেন।
সন্তানের আবির্ভাবের সাথে অনেক মায়ের সম্পূর্ণরূপে নিজেদের সম্পর্কে ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র জন্ম দেওয়ার জন্য নিজেকে জীবনকালের মুকুট দেয়। স্বামী তার, গর্ভবতী এবং পরে প্রেমের জন্য বাধ্য করা হয়, এটা কিভাবে দেখায় না। সন্তানের জন্মের প্রাক্কালে চালানো স্বামীকে যখন চলছে তখন মামলা রয়েছে। তাই আমরা, নারী, গর্ভাবস্থা এবং postpartum সময়ের সাথে অনুমান করা, নিজেদের প্রবর্তন করার অধিকার অধিকার নেই। বাস্তব নারী সম্পূর্ণরূপে সশস্ত্র করা উচিত - আগে এবং পরে আগে এবং পরে। আপনার লোকটি কেবলমাত্র আপনিই তাকে গর্বিত হবেন না যে আপনি তাঁর জন্ম দিয়েছেন, কিন্তু সর্বোপরি, আপনি এই সব ধরনের মহিলাটি আছেন! জীবনে আপনার মহিলা ভূমিকা নির্ধারণ করুন। আপনি আপনার মানুষ থেকে পেতে চান কি - প্রশংসা বা ঘৃণা? যারা "প্রশংসিত" বেছে নিয়েছে তাদের জন্য আমি পাতলা ও সুন্দর গর্ভাবস্থার গোপন বিষয়গুলি ভাগ করব।
গোপন নম্বর 1. পণ্য বন্ধুরা
নিজের জন্য কোনও প্রয়োজন নেই, নিজের জন্য এবং সন্তানের জন্য প্রথাগত। এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যা গ্লুটনিকে উৎসাহিত করে। আপনার শিশুর আপনার স্বাভাবিক এবং সুস্থ খাদ্যের কাছ থেকে যথেষ্ট পরিমাণে প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে আসে। বিপুলসংখ্যক প্রজাতির এবং ক্যান্ডি থেকে, ফলটি সুস্থ হবে না, তবে আপনি "হিপোপোটামাস" -এ সৌন্দর্য থেকে বেরিয়ে আসছেন। প্রধান নিয়ম - ক্রীড়াবিদ হিসাবে খাওয়া। এটি মূলত: ফল, শাকসবজি, মাংস, মাছ, কুটির পনির এবং অনেক পানি।
কিছু ভুলে আপনার খাদ্য বিতরণ করুন। খাদ্য ডায়েরি আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার ডেস্কটপ বুক হতে হবে। ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া - Oatmeal, Buckwheat, Pesh। এক ঘন্টার মধ্যে, ফল এবং বাদাম দিয়ে নিজেকে pamper। দুপুরের খাবারের জন্য - মাছ, মাংস বা হাঁস-মুরগির একটি বড় অংশের একটি বড় অংশ। এবং পাশের ডিশে বোল্ড রাইস, বুকওয়াট, মটরশুটি, মরিচ, অ্যাসপ্পাস, জুকচিনি, বেগুনি। আলু এবং পাস্তা সীমাবদ্ধ। কম প্রায়ই এই দুটি পণ্য আপনার ডায়েট, কম ওজন প্রদর্শিত হবে। স্ন্যাকের উপর, ডিনারে, পনির, পনির, কুটির পনির, ক্যাসেরোল খেতে দরকারী। এবং ডিনারের জন্য, মাছ বা মুরগীর স্তন দিয়ে নিজেকে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদকে চিকিত্সা করুন।
আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ভুলবেন না 9 মাস, এবং এই সময়ে, যদি আপনি শিথিল করতে পারেন তবে আপনি নিজেকে কল করতে পারেন। খাদ্য আসক্তি আপনার শত্রু হয়ে যাবে। প্রবাহিত পুষ্টি সঙ্গে, এটা সাবেক সৌন্দর্য ফিরে কঠিন হবে। ঘুম সঙ্গে নিজেকে indulge ভাল। এতে কেউ আপনাকে অপমান করতে পারে না।
গোপন সংখ্যা 2. শরীরের যত্ন
প্রথমত, যত তাড়াতাড়ি আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে, পেটের ত্বকের ত্বকের ত্বকের ত্বক, পোঁদ এবং বুকে ঝরনের পরে দিনে 2 বার, কারণ এটি এই অঞ্চলগুলি যা ভলিউম এবং প্রসারিত বৃদ্ধি করার জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। আমি এটা খুব প্রচুর প্রসাধনী তেল করেছেন। একটি বিপরীতে ঝরনা ত্বকের জন্য দরকারী। দিনে দুবার অনুশীলন করুন। এই পদ্ধতিতে প্রস্তুতি হিসাবে, আমি আপনাকে পা থেকে নিজেকে শেখানোর পরামর্শ দিই। এই পদ্ধতিটি গর্ভাবস্থার পরবর্তী তারিখে পায়ে তীব্রতা এবং ফুসফুসকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। Epilation সম্পর্কে ভুলবেন না, এমনকি যদি ডাক্তার আপনাকে যৌনসম্পর্ক করতে নিষেধ করে। স্বামী আপনাকে রাণীকে দেখতে হবে এবং আশ্চর্য ধরতে হবে না।
গোপন নম্বর 3. খেলাধুলা
গর্ভাবস্থা ক্রীড়া শুরু করার সেরা সময় নয়। যদিও অনেকে এই নিয়ম লঙ্ঘন করে তবে ওজন দৃঢ়ভাবে বৃদ্ধি পায় না। সমস্ত পরীক্ষার postpartum সময়ের উপর স্থগিত করা যাক।
আপনি যদি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় নিয়োজিত হন, ওজন ওজন বা ধাপে ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকেন তবে এখন এটি সমস্ত ছেড়ে এবং নরম এবং আরামদায়ক ওয়ার্কআউটগুলিতে পুনর্বিবেচনা করা ভাল। আপনার জন্য এবং আপনার শিশুর জন্য ভাল এবং হাঁটা হয়। কিন্তু এই নিয়মিত এবং দায়িত্বশীল হতে হবে। সাঁতার কাটা - সপ্তাহে 3 বার 45 মিনিট। এটা সাঁতার কাটা, এবং স্প্ল্যাশিং না। প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা বহিরঙ্গন হাঁটা হাঁটা। এই সমস্ত প্লাস সঠিক পুষ্টি আপনাকে আপনার পেশীকে একটি স্বরে সংরক্ষণ করার সুযোগ দেবে এবং জটিলতার ঝুঁকিতে যোগ দেবে না। পুল মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ গ্রুপে সাইন আপ করুন। উপযুক্ত প্রশিক্ষক আপনাকে আপনার সময়ের মধ্যে আপনার গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটানোর জন্য দেখাবে। সাঁতারটি শরীরের সমস্ত পেশীকে ধরে রেখেছে, আপনি ত্রাণ হ্যান্ডলগুলি এবং ইলাস্টিক পা গ্যারান্টিযুক্ত, প্রেসটি সক্রিয়ভাবে কাজ করছে!
আপনি যদি আমার সমস্ত সুপারিশগুলি পূরণ করেন এবং নিজেকে ভালোবাসা ও শ্রদ্ধার সাথে উল্লেখ করেন তবে আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার সৌন্দর্য হারান না।