গ্রানোলা
এই ব্রেকফাস্ট আমেরিকান যাজক সিলেভেস্টার গ্রাহাম আবিষ্কার করেছিলেন, যিনি ডায়েট খাদ্যকে প্রচার করেছিলেন এবং একটি বিশেষ দরকারী আটা, রুটি এবং ক্র্যাকার আবিষ্কার করেছিলেন। প্রথমে, এই স্ন্যাক নামটি "গ্রানুল" ছিল। তারা মেডিকেল ডেভিল এর চিকিৎসা উপস্থিতি রোগীদের খাওয়ানো ছিল। তারপর কিছু অনুরূপ "দ্রাক্ষারস বীজ" নামে মুক্তি দেওয়া হয়। এবং শেষ শতাব্দীর 60 এর দশকে, গ্রানোলা ওট ফ্লেক্সের উপর ভিত্তি করে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। শস্যের 100 গ্রামের প্রায় 400 কিলোমিটার রয়েছে।
উপকরণ: 1 গ্লাস oatmeal (কোনও ফাস্ট রানিং করা ভাল নয়), কোনও বাদামের (কাশু, হেজেলনট, বাদাম, আখরোট), 1 কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি বা রেসিপি, 3 টেবিল। আমি। সবজি বা জলপাই তেল, 3 টেবিল। আমি। তরল মধু। ঐচ্ছিকভাবে, অন্যান্য ফ্লেক্স নেওয়া যেতে পারে - গম, buckwheat, চাল।
রন্ধন প্রণালী: বাদাম ছুরি কাটা বা একটি হাতুড়ি সঙ্গে grind। শুকনো ফল একটি কাগজ তোয়ালে উপর শুকনো এবং শুষ্ক। Oatmeal এবং বাদাম সংযোগ করুন। শুকনো ফল রাখুন। মাখন সঙ্গে মধু মিশ্রণ, oatmeal যোগ করুন। ভালভাবে মেশান. ওভেন তাপমাত্রা 150 ডিগ্রী। বেকিং পেপার জন্য একটি বেকিং শীট বেকিং, একটি মসৃণ স্তর গারাল বিতরণ। এটি ২0-30 মিনিটের মধ্যে রাখুন, সাবধানে প্রতি 7 মিনিট ধরে রাখুন। গ্রানোলা crumbly এবং crunchy পেতে হবে। এটি ব্রেকফাস্টের জন্য উষ্ণ বা ঠান্ডা দুধ দিয়ে ভরাট করা যেতে পারে, তবে এটি fermented দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে মিলিত হয়।
ব্যাংকের মধ্যে Oatmeal সময় বাঁচাবে
ছবি: pixabay.com/ru।
ব্যাংকের মধ্যে oatmeal
একটি খুব ফ্যাশনেবল থালা যে অনেক মানুষ তাদের সরলতা, পাশাপাশি অনেক বিভিন্ন স্বাদ। যেমন একটি porridge কোনো ধারক প্রস্তুত করা যেতে পারে। কিন্তু ক্লাসিক রেসিপি অনুসারে আপনাকে একটি গ্লাস ব্যাংকের প্রয়োজন ছিল 400-500 গ্রামের ভলিউমের সাথে, একটি প্রশস্ত গলা এবং হার্মেটিক ঢাকনা দিয়ে। একটি জার মধ্যে Oatmeal দুধ, দই, Ryazhenka, Kefir এবং এমনকি কুটির পনির উপর প্রস্তুত করা যেতে পারে। আপনি berries, বাদাম, বীজ, ফল, চকোলেট, মধু, সিরাপ, fructose, দারুচিনি, ভ্যানিলা যোগ করতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের ওজন কমানোর জন্য যারা এই porridge পরামর্শ। 100 গ্রামের পোরিজের প্রায় 1২0 কিলোমিটার রয়েছে।
উপকরণ: ⅔ গ্লাস অফ ওটমেল (ফাস্ট রান্নার ফ্লেক্স নিতে ভাল), দুধের মিশ্রণের একটি গ্লাস এবং গ্রীক দই, 1.5 টেবিল। আমি। কোন জ্যাম বা জ্যাম, বাদাম, তাজা বা হিমায়িত berries, চকোলেট।
রন্ধন প্রণালী: ব্যাংকের নীচে ফ্লেক্স রাখুন, জ্যামের সাথে মেশান। মিল্কি-দই মিশ্রণ ঢালাও, ঢাকনাটি বন্ধ করুন এবং জার কম্পন করুন, ভালভাবে মেশান। যে পরে berries এবং বাদাম যোগ করুন। মিষ্টি এবং রাতে ফ্রিজে সবকিছু মুছে ফেলার জন্য (1২ এ ভাল ঘন্টা)। সকালে আপনি grated চকলেট সঙ্গে porridge ছিটিয়ে দিতে পারেন। যদি "অলস" oatmeal একটি ঠান্ডা সংস্করণে পছন্দ করে না, তবে এটি মাইক্রোওয়েভে গরম করা যেতে পারে।