আমরা কত ঘন ঘন আমাদের মুখ এবং শরীরের যত্ন নিপীড়িত হয়! Varmenitsa জার্স এবং টিউব অকার্যকর - এবং এই সব girlfriends এবং পরিচিত সঙ্গে অনেক ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং সফল অভিজ্ঞতা সত্ত্বেও। এবং আমরা আবার ভেক্টরটি পরিবর্তন করি, এমনকি ফিজি ওভাল, কপালে কাঁটাচামচ এবং ডাবল চিবুকের উপর কাঁটাচামচটি একটি একক প্রসাধনী এজেন্টকে "পরাজিত করতে পারবে না। সব সমস্যাটি ত্বকে নিজেই নয়, এবং আমাদের অঙ্গীকারে!
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমাদের শরীরের "অক্ষ" কীভাবে কাজ করছে তার উপর সরাসরি নির্ভর করে, তার "রড" - মেরুদণ্ড। প্রধান বৃদ্ধির মার্কারগুলির মধ্যে একটি, এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার আধুনিক গবেষকরা মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এবং গতিশীলতা বিবেচনা করে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অল্পবয়সী মেয়েদের মত দেখাচ্ছে না, "অনেক দূরে ..." বয়সের মতো, এবং ইতিমধ্যে যুবকের মধ্যে কয়েক বছর আগে বেকড হওয়ার আগেই বলে মনে হয় না। আমি মনে করি আমরা প্রত্যেকেই পাসার্সবি ব্যালে শিল্পীদের ভিড়ের মধ্যে শিখেছি: তারা একটি উড়ন্ত চলাচল দ্বারা আলাদা, একটি দীর্ঘ ঘাড়ে একটি অত্যন্ত উত্থাপিত মাথা, একটি খোলা বুকে এবং সোজা ফিরে। "তাই তারপর - Ballerina! তারা শুধু অঙ্গীকার নয়, তাদের একটি খাদ্য, অনেক বিধিনিষেধ রয়েছে, "আপনি বলবেন, এবং আপনি কেবল আংশিকভাবে সঠিকভাবেই থাকবেন। প্রকৃতপক্ষে এই সাদৃশ্য এবং স্থিতিশীলতা কিলোগ্রাম সংখ্যা দ্বারা নির্ধারিত হয় না, যেমন স্থানটিতে শরীরের অবস্থান, তার অনুপাত। অতএব, এমনকি লোকেরাও বেশি ওজনের, কিন্তু সুস্থ মেরুদণ্ড (তাই ঘটে
যাইহোক, এটা অসম্ভাব্য যে কেউ সঠিক অঙ্গীকারের গুরুত্বকে চ্যালেঞ্জ করবে। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে এটি সরাসরি আমাদের শরীরের মতোই নয়, বরং শরীর ও মুখের ত্বকের অবস্থার উপরও নয়। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি শোনেন নি: যারা slouch অভ্যস্ত, প্রথমে প্রথম বল, এবং একটি ডবল চিবুক সঙ্গে এবং গুরুতর nasolabial folds সঙ্গে পরিচিত। আমরা বুঝতে পারি কেন এটি বেরিয়ে আসে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়।
অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে অঙ্গবিন্যাসটি সরাসরি আমাদের দেহের মতোই নয়, বরং শরীর ও মুখের অবস্থাতেও নয়
ছবি: pexels.com।
বাবিলীয় টাওয়ার
মেরুদণ্ডের অবস্থা এবং ত্বকের চেহারাগুলির মধ্যে কোন যোগাযোগ বুঝতে হবে, এটি শারীরবৃত্তীয় কথা মনে রাখা দরকার। সুতরাং, মেরুদণ্ডী স্তম্ভটি একজন ব্যক্তির অক্ষীয় কঙ্কালের ভিত্তি, যার মধ্যে ত্রিশটি (কিছু ক্ষেত্রে ত্রিশ-চার) মেরুদন্ডী, যা টাওয়ারের অংশ হিসাবে উল্লম্বভাবে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করা হয়। এই অংশ পাঁচটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়: স্মোকিচিক, সেক্রাল, কটিদেশে, বুকে এবং সার্ভিকাল। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব শারীরবৃত্তীয় নমন রয়েছে যা অবমূল্যায়ন করতে সহায়তা করে এবং ডিস্কগুলি মুছে ফেলার থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, আমরা একটি তুলনামূলকভাবে সোজা অক্ষের সাথে জন্মগ্রহণ করি, যা স্বাভাবিকভাবেই সন্তানের পায়ের উপর বেড়ে যায়।
এটি পায়ে সমর্থন, এবং সাধারণভাবে এই আন্দোলনটি মূল ফাংশন যা মেরুদণ্ড সঞ্চালন করে (মেরুদণ্ডের সুরক্ষার পাশাপাশি)। আচ্ছা, তারপর আমরা সেই সৈনিককে স্মরণ করি, যিনি জিজ্ঞাসা করতেন, কিন্তু এর থেকে সঠিক সত্যের চেয়ে কম নয়: "আন্দোলন জীবন।" সত্যি, আমাদের অধিকাংশই বাড়ি থেকে অফিসে এবং পিছনে চলে যায়, খুব কমই জিমে চয়ন করা হয়। অবশ্যই, আমি ধরতে এবং "কাজ করার জন্য" কাজ করার জন্য "কাজ করতে চাই, কারণ আমরা মহাকর্ষকে হতাশ করতে শুরু করি, হতাশভাবে প্রেসটি সুইং বা ট্রেডমিলের উপর একটি অস্পষ্ট অবস্থায় নিজেকে আনতে।
এটা কি বলার অপেক্ষা রাখে না যে জীবনের এই ধরনের আন্দোলন সম্পূর্ণরূপে উন্নত হবে না (এবং ভাল, যদি এটি লুট করে না)। প্রকৃতপক্ষে দীর্ঘ এবং তীব্র লোডগুলি আমাদের মেরুদণ্ডের জন্য একটি বিশাল চাপ, যা পরিসংখ্যান অনুযায়ী, চতুর্থ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের ত্রিশ বছরের মধ্যে একটি রাষ্ট্রের মধ্যে রয়েছে। তাছাড়া: স্কুলছাত্রীদের শিশুদের মধ্যে ডিজাইনারটিভ অক্ষ পরিবর্তন শুরু! এবং যখন অক্ষটি ক্রম অনুসারে নয়, এবং লোডের অধীনে তার কর্মক্ষমতা পরীক্ষা করে, অর্থাৎ, তারা একটি বারবেল দিয়ে squatted হয় বা উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ চলমান, পরিস্থিতি ক্রমবর্ধমান হয়।
বাকি সময়কালে, আমরা সঠিকভাবে বসে আছি, পিছনে ও অপ্রত্যাশিতভাবে কেটে ফেলার এবং ঘাড়কে এগিয়ে তুলে ধরলাম, "ডুবে" ভোল্টেজ থেকে উত্থাপিত কাঁধে এটি ডুবে গেছে। Statics মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা লাইনে দাঁড়িয়ে থাকি, তখন আমরা সমর্থন অনুসন্ধানে পেলভিসকে এগিয়ে নিয়ে যাই, বা সোজা করার চেষ্টা করি, ধীরে ধীরে ব্লেডগুলি হ্রাস করি এবং কটিদেশীয় বিভাগে ব্যবহার করার চেষ্টা করি। হায়স, কিন্তু এই প্রচেষ্টায় এমনকি এই প্রচেষ্টায়ও: এক মিনিটের পর, বেল্টটি এমন একটি "সুন্দর" deflection আঘাত করতে শুরু করেছে, ব্লেডগুলি আগুনের সাথে জ্বলছে, ঘাড়টি অস্থিরতার সাথে হিমায়িত ... একটি শব্দে এটি মনে হয় প্রশ্নের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়া সহজ।
ভাষাটি একক মেরুদণ্ডে সমস্যা আছে ঝোঁক, কিন্তু যেহেতু আমাদের অক্ষটি এক, তবে ডিভাইসটি কার্যকরী অংশগুলিতে বিভক্ত, যদি "জাঙ্ক" কিছু ধরণের বিভাগ হয় তবে তার কার্যালয়গুলি প্রতিবেশীদের নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এখানে একটি খুব সহজ উদাহরণ: মেয়েটি ভুলভাবে পেলভিসকে সংশোধন করে, যা মেরুদণ্ডের ভিত্তিটি সংযুক্ত করা হয়, এটি ফেরত দেয়, খুব "প্রলোভনসঙ্কুল" deflection তৈরি করে, তাই নিতম্বের ফর্মটিকে নিম্নরেখা করে।
সত্যি সুন্দর. কিন্তু কটিদেশ ডিপার্টমেন্ট কেমন করে অনুভব করে? এর কারণে, বন্ড আমাদের মেরুদণ্ডের জন্য অপ্রাসঙ্গিক, কটিদেশীয় বিভাগের মেরুদণ্ড রূপান্তরিত হয় এবং চাপা হয়। তিনি, পাকানো, বুকে বিভাগকে প্রভাবিত করে, যা ফিরে যেতে শুরু করে, একটি কুঁজ তৈরি করে। এবং ইতিমধ্যে স্তনের অবস্থান, সার্ভিকাল বিভাগের অবস্থা, সর্বাধিক অরক্ষিত এবং চলমান, যা সরবরাহ করা হয় এবং এই অবস্থায় হিমায়িত হয়। ঘাড়ের পাত্রগুলি ক্ল্যাম্প করা হয়, রক্ত বর্তমান খারাপ হয়ে যায়, লিম্ফ মুখের কাপড় থেকে অবাধে চলতে থাকে (হ্যালো, ফুসফুস!)। তরলগুলির দুর্বল প্রচলনের কারণে, মুখের মুখটি প্রাথমিকভাবে ভোগ করছে: বক্তৃতাগুলি তার সুস্থ রঙের, কোন ভাল স্বন সম্পর্কে না যায়। পেশী যা ধীরে ধীরে "rustling" এবং দুর্বল হয় না, ফ্রেম "floats" নিচে, এবং আমরা, সৌন্দর্য salons এবং হোম যত্নের মধ্যে হাইকিং উপর এত সময় ব্যয়, আমরা ভয়ঙ্কর সঙ্গে বুঝতে যে "সবকিছু হারিয়ে গেছে"। উপরন্তু, ঘাড়ের ভিত্তিটি একটি কুৎসিত শুকনো তৈরি করতে শুরু করে, যা লোকেদের একটি সুগন্ধি হ্যাম্প বলা হয়। হরমোনাল পরিবর্তনের প্রভাবের অধীন আংশিকভাবে গঠিত হওয়ার বিষয়টি সত্ত্বেও, তার "অভিষেক" এর মূল ভূমিকা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ভুল অবস্থান। ধ্রুবক মাথাব্যাথা এবং ক্লান্তি যোগ করুন, এবং এটি বেশ স্পষ্ট হয়ে যাবে: এই পরিস্থিতির সাথে আপনাকে কিছু করতে হবে!
আপনার মেরুদণ্ড সঙ্গে কাজ কোন বয়সে হতে পারে
ছবি: pexels.com।
নিজেকে সাহায্য করুন
আপনি যদি ইতিমধ্যে পুলে গিয়েছিলেন তবে কী করা যেতে পারে (যেভাবে, পানিতে নিমজ্জন ছাড়াই সাঁতার কাটায় সার্ভিকাল বিভাগকে আঘাত করে, তবে আপনি যদি ক্লোরিনের সাথে যোগাযোগ করার জন্য প্রস্তুত না হন তবে এটি পানির ক্রীড়া ছেড়ে দেওয়া ভাল) এবং দেয়াল দাঁড়িয়ে ছিল, এবং মাথা টেপ উপর বই? এটা শুরু থেকে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন কিভাবে আমাদের মেরুদণ্ড শুরু হয়? Spheroid এবং Sacral বিভাগ সঙ্গে। উভয়ই পেলেভিসে সংযুক্ত থাকে, এবং এটি এখানে, পেলেভিসে এবং এটি একটি সুস্থ অঙ্গের প্রথম "বিন্দু"। মনে রাখবেন: আপনার পেলেভিস অবশ্যই "দেখবেন"। সঠিকভাবে অবস্থানটি পরীক্ষা করার জন্য, PUBO এবং TALEBONE একে অপরের সাথে আপনার হাত রাখুন। আপনার আঙ্গুলের টিপস মেঝেতে কঠোরভাবে উল্লম্বভাবে স্থির করা হলে, এটি আপনি সবকিছু ঠিক করেছেন। প্রথমত, আপনি এমন অবস্থায় অস্বস্তিকর হতে পারেন, তবে শরীরটি খুব দ্রুত একটি নতুন অবস্থান নেবে, কারণ এটি "উদ্ভাবিত" ছিল এবং প্রকৃতির দ্বারা আমাদের জন্য সরবরাহ করা হয়েছে।
সঠিকভাবে পেলেভিটি স্থাপন করা, আপনি মনে করবেন যে প্রেসের সমর্থনের দ্বারা নিম্ন পিছনে প্রয়োজন হবে, যা আপনি জিমে অনেক সময় কাজ করেছেন, নিজের দ্বারা যেতে হবে, কারণ পেশীগুলি ক্রমাগত একটি স্বরে থাকবে ।
নিম্ন পিছনে অনুসরণ এবং বুকে বিভাগটি আঁট হবে। তাকে সাহায্য করার জন্য, ব্লেডের তথ্যের মধ্যে মনোযোগ নাও, বুকে টানুন। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্ত নিম্ন কথ্য বিভাগ পুনর্নির্মাণের জন্য বেরিয়ে আসবেন, ঘাড়, যা মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য ও যুবকদের জন্য দায়ী, প্রাকৃতিক অবস্থানে থাকবে।
অবশ্যই, একটি নতুন অবস্থায় নিজেকে প্রতিষ্ঠার জন্য, আপনি মেরুদণ্ড সাহায্য করতে হবে। কোন সিক্রেটস এবং উইজডম: "নৌকা", "বিড়াল", নরম প্রসারিত চিহ্ন এবং ঢালগুলির মতো সর্বাধিক ব্যায়ামগুলি পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার "রড" নমনীয়তা এবং শক্তি দিতে সক্ষম হবে। পাওয়ার গ্রুপের প্রশিক্ষণের পরিবর্তে আপনি যদি একতাবদ্ধ হন তবে Pilates বা যোগব্যায়াম পছন্দ করুন।
অবশেষে, সমস্ত fascias এবং পেশীগুলিতে ফিরে আসার জন্য গতিশীলতা, তাদের শিথিল করা এবং রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ স্থাপন, আপনি স্ব-ম্যাসেজের কোর্সে রাখতে পারেন। এক উপায়, যার ইতিহাস এক শতাব্দীর নেই, - Gouas স্ক্র্যাপার সঙ্গে কাজ। এটি একটি মসৃণ গাছ বা পাথর থেকে একটি বিশেষ প্লেট (প্লাস্টিকের থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল), যা হালকা চাপের সাথে আপনাকে ম্যাসেজ লাইনের মাধ্যমে চালাতে হবে। ম্যাসেজ তেল, লোশন বা ব্যাটসম্যান ব্যবহার করতে ভুলবেন না, অন্যথায় আপনি ত্বকে ক্ষতি করতে পারেন।
তার নিজের হাত দিয়ে ভাল এবং ভাল স্ব-তৈরি ঘাড়। সমস্ত আন্দোলন অবশ্যই মৃদু, সুস্বাদু, সূক্ষ্ম, আরো স্ট্রোকিং হতে হবে, কিন্তু ভয়ঙ্কর নয়। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার কালো-ভিত্তিক রীতির সাথে এটি তৈরি করুন: সুগন্ধি লোশনটি নির্বাচন করুন, একটি সুখী ঝিম সঙ্গীত চালু করুন, সুবাস বার্ন করুন এবং শিথিল করুন।
যাই হোক না কেন বিস্ময়কর উপায় এবং পদ্ধতি আমাদের একটি সৌন্দর্য শিল্প দিতে, তাদের কেউ আমাদের স্বাস্থ্য গ্যারান্টি পারেন। এবং একটি সুস্থ ভিত্তি ছাড়া, বাস্তব সৌন্দর্য অসম্ভব, আমরা কতটা কঠিন চেষ্টা করি, এবং আমাদের সমস্ত পদক্ষেপ শুধুমাত্র জিনিসগুলির আসল অবস্থানকে মাস্ক করবে। ভাল খবর হল যে আপনার মেরুদণ্ডের সাথে যে কোনও বয়সে কাজ করা সম্ভব - সৌভাগ্যক্রমে, আমাদের শরীর সংবেদনশীল এবং আমাদের প্রাকৃতিক অবস্থানে এটি ফেরত দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে।