এবং একটি কিশোর তার শরীরের উপর অসংখ্য এবং কখনও কখনও খুব বিপজ্জনক পরীক্ষা বহন করতে শুরু করে - বিভিন্ন খাদ্য, ক্ষুধা স্ট্রাইক, এবং কিছু ক্ষেত্রে, এবং খারাপ - ওজন কমানোর জন্য সন্দেহজনক ওষুধ আছে।
একটি ক্রমবর্ধমান জীবের বিরুদ্ধে যেমন সহিংসতা সৃষ্টি করতে পারে, Jlady.ru লিখেছেন কোন ডাক্তারের পূর্বাভাস না। কিন্তু এটা অনুমান করা সহজ যে এটি অবশ্যই কিছু ভাল হতে পারে না। এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে? কিভাবে ওজন কমানোর জন্য কিশোর সাহায্য করতে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি নিরাপদে করবেন? আসুন একসঙ্গে এটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
নিখুঁত শরীরের পাঁচ ধাপ
ধাপ সংখ্যা 1. আমরা কারণ খুঁজছেন
প্রথমত, এটি বোঝা দরকার কেন এমন একটি সমস্যাটি কোনও অতিরিক্ত ওজন ঘটেছে। একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত ওজনের দুটি প্রধান কারণ রয়েছে: হরমোনের পটভূমি এবং ভুল জীবনধারা লঙ্ঘন।
কিছু ক্ষেত্রে, ওভারওয়েট একটি স্বাভাবিক হরমোনাল ব্যাকগ্রাউন্ডের লঙ্ঘনের পরিণতির ফল। একটি নিয়ম হিসাবে, এই পরিস্থিতিটি যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় কিশোরী অর্জন করতে শুরু করে, তখন স্বাস্থ্যকর, সুষম পুষ্টি অর্জনের সময় এই পরিস্থিতিটি সন্দেহ করা সম্ভব। আপনি সমস্যা এবং ক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে যেখানে, অতিরিক্ত ওজন ছাড়াও, শিশু আকাশে এবং ব্রণ থেকে ভুগছেন। একই ক্ষেত্রে, এটি স্বাধীনভাবে ওভারওয়েটের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কার্যকরীভাবে অসম্ভব হবে এবং শিশু স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়। অতএব, এই পরিস্থিতি থেকে একমাত্র উপায় Endocrinistologist আপীল হবে।
অতিরিক্ত ওজনের কারণ ভুল জীবনধারা ছিল, তাহলে সবকিছু অনেক সহজ। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আন্দোলন জীবন, এবং স্বাস্থ্য, এবং একটি ভাল চিত্র। কিন্তু, "সালোক্কি" এবং "কস্যাকস-ডাকাতদের" রোলিং গেমগুলিতে প্রির্মিত গেমসটি দীর্ঘদিন ধরে কানাল হয়েছে। আধুনিক কিশোররা একটি টিভি এবং একটি কম্পিউটারের সামনে সময় কাটাতে পছন্দ করে। এবং, তাই, শিশুদের অতিরিক্ত কিলোগ্রাম চালু করতে শুরু করে, বিস্ময়কর কিছুই নেই। এবং যদি একটি বেঁচে থাকা জীবনধারা ছাড়াও, একটি কিশোর এছাড়াও ভুল খাদ্য আছে, তারপর চিত্র সঙ্গে সমস্যা এড়াতে, ভাল, এটা সম্ভব হবে না। আধা-সমাপ্ত পণ্য, মিষ্টি, চিপস, বাদাম, সোডা - এইগুলি "চরিত্র" যারা শিশুদের এত ভালোবাসে, কিন্তু একটি চিত্র পছন্দ করে না!
ধাপ সংখ্যা 2. ধৈর্য আচরণ
এটি একটি সহজ সত্যটি বোঝার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ - দ্রুত ওজন কমানোর জন্য বক্তৃতা হতে পারে না। খুব দ্রুত ওজন হ্রাস পায় এমনকি একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কাছে বিপজ্জনক, ক্রমবর্ধমান জীবটি উল্লেখ না করে। ঘৃণ্য কিলোগ্রাম এক বা দুই মাসের একটি বা দুই মাসের মধ্যে জমা হয় না, যার অর্থ দ্রুত তাদের পরিত্রাণ পেতে সহজভাবে কাজ করবে না। ধৈর্য এবং পদ্ধতিগত সমন্বিত পদ্ধতির অবশ্যই ইচ্ছাকৃত ফলাফলটি আনতে হবে, কিন্তু ওজন কমানোর শুরু হওয়ার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন - এমনকি যদি আপনার সন্তানটি সম্পূর্ণ সুস্থ এবং কোনও ঠান্ডা না থাকে তবেও অসুস্থ হয় না।
ধাপ সংখ্যা 3. খাবার স্বাভাবিক করা
প্রথম, যেখানে শুরু হবে - এটি ডায়েটের একটি কার্ডিনাল পরিবর্তন সহ। কিন্তু খাদ্য ভুলে যাওয়া উচিত। প্রথমত, খাদ্যটি একটি কিশোরের স্বাস্থ্য, এবং সম্ভবত তার জীবনের বাকি অংশের জন্য। দ্বিতীয়ত, খাদ্য একটি অস্থায়ী পরিমাপ। সম্ভবত, একটি খাদ্যের সময়, কিশোরের ওজন হ্রাস পাবে, কিন্তু তারা তাদের সমস্ত জীবন একটি খাদ্যের উপর বসবে না এবং আপনাকে স্বাভাবিক পুষ্টিতে ফিরে যেতে হবে। সুতরাং, খুব দ্রুত, ওজন ফিরে আসবে এবং একটি দম্পতি-ট্রিপল কিলোগ্রাম আকারে "বন্ধু" তাদের সাথে দখল করবে। অতএব, একমাত্র প্রস্থান সঠিক পুষ্টি, যা অস্থায়ী হওয়া উচিত নয়, তবে জীবনের স্থায়ী পথ।
যাইহোক, আপনার সন্তানের সাথে তাদের পিতামাতার সাথে যোগদান করা ভালো হবে - একটি বিশাল সুবিধা ছাড়া কিছুই নয়, এটি এটি আনবে না। এবং যদি ম্যারাউনিজ এবং দশটি গ্রেড রেফ্রিজারেটরতে থাকে তবে প্রলোভনের প্রতিরোধ করা শিশুটি অনেক সহজ হবে।
অবশ্যই, এটা মনে রাখা মূল্যবান যে কিশোরের ডায়েটের মধ্যে কোনও ফাস্ট ফুড, কোন আধা-সমাপ্ত পণ্য থাকবে না। সুখরিকি, চিপস এবং অন্যান্য "সুস্বাদু" কৃত্রিম preservatives এবং dyes সঙ্গে - একটি সুন্দর এবং সরু চিত্র প্রধান শত্রু। সসেজ, মাছ এবং মাংসের ফ্যাটি জাতের অত্যন্ত অযৌক্তিক। এ ছাড়া, এটি বোঝা দরকার - যা পানি নয় তা হল খাদ্য, এবং লেবু, প্যাকেজযুক্ত রস, চিনির সাথে চাও ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, তারা নির্যাতন করা উচিত নয়, এবং আদর্শভাবে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। প্রাকৃতিক রস, অ কার্বনেটেড পানীয় পানি এবং সবুজ চা পুরোপুরি মাপসই করা হবে।
যাইহোক, কিশোরদের শরীর একটি ক্রমবর্ধমান জীব, এবং ক্ষুধা দিয়ে এটি পুড়িয়ে ফেলা অসম্ভব। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি সম্পূর্ণ সেটটি তার জন্য কেবলমাত্র প্রয়োজনীয়। যাইহোক, কার্বোহাইড্রেটগুলি ফল এবং পশুপাখি থেকে সবচেয়ে ভাল, পাতলা মাংস থেকে প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত দুধের পণ্যগুলি এবং চর্বিগুলি জলপাই তেল থেকে থাকে।
খাদ্য সময়সূচী খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি শিশুটি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চায় তবে খাদ্যটি কেবলমাত্র ভগ্নাংশ হওয়া উচিত! খাবার - প্রতিটি দুই ঘন্টা, ছোট অংশ। কোন ক্ষেত্রে ক্ষুধা একটি অগ্রহণযোগ্য অনুভূতি, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রতি দুই ঘন্টা ডাম্পে যেতে হবে, যাতে এটি শ্বাস নিতে অসম্ভব হয় - আদর্শ অংশটি প্রায় 150-200 গ্রাম হওয়া উচিত।
এবং আমাদের পানি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় - শরীরের মধ্যে তার অপর্যাপ্ত কন্টেন্ট দিয়ে, বিপাক হ্রাস করা শুরু হয়। সুতরাং, ওজন কমানোর খুব কঠিন হবে। অতএব, সন্তানের প্রতিদিনই প্রচুর পরিমাণে লিটার পানির পানির পানি পান করা উচিত। কিন্তু ডাক্তারের সাথে প্রাক্তন কথা বলতে ভুলবেন না - কিছু ক্ষেত্রে, ক্ষয়প্রাপ্ত পরিমাণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
ধাপ সংখ্যা 4. খেলাধুলা সম্পর্কে, আপনি বিশ্বের!
ওজন হারাতে যতটা সম্ভব ওজন কমানোর সেরা উপায়, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যোগ করার সঠিক খাদ্যের জন্য। খেলা একটি সুস্থ জীবনধারা একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে হবে। অবশ্যই, কোন ভাবেই জিমে ক্লান্তিকর workouts এর ঘড়ি বোঝায়! ক্রমবর্ধমান জীবের এতো অতিরিক্ত লোড স্পষ্টভাবে contraindicated হয়! কিন্তু রোলার বা স্কেট, সাইকেল বা স্কি শুধুমাত্র উপকৃত হবে। হ্যাঁ, এবং ওজন প্রক্রিয়া সঠিক পুষ্টি সঙ্গে তুলনায় অনেক দ্রুত যেতে হবে।
যদি এই লোডগুলি যথেষ্ট না থাকে তবে আপনি এই বা সেই স্পোর্টস বিভাগে সাইন আপ করতে একটি কিশোরকে অফার করতে পারেন। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারের পরিদর্শন না করেই এই ক্ষেত্রে ভুলবেন না, তা করা সম্ভব হবে না। বিশেষজ্ঞ সন্তানের সাধারণ শারীরিক অবস্থার প্রশংসা করা উচিত এবং সেটি এক পথে বা অন্য কোনও খেলায় কী করতে পারে তা নির্ধারণ করতে হবে।
ধাপ সংখ্যা 5. শরীরের যত্ন
পিতামাতা অ্যাকাউন্ট অন্য গুরুত্বপূর্ণ বিস্তারিত নিতে হবে। ওজন কমানোর কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ত্বকের অবস্থার মধ্যে একটি অবনতি ঘটতে পারে, কিন্তু শিশুদের মধ্যেও। হঠাৎ ওজন পরিবর্তনের সাথে সাথে, ত্বক flabbitines প্রদর্শিত হতে পারে এবং শক্তিশালী প্রসারিত চিহ্ন প্রদর্শিত হতে পারে, যা, অবশ্যই, অতিরিক্ত ওজন চেয়ে কমপক্ষে নৈতিক কষ্ট একটি জটিল শিশু প্রদান করা হবে। বিশেষ করে এই সমস্যা মেয়েদের উদ্বেগ। অতএব, এই ধরনের পরিস্থিতি অগ্রিম প্রদান করা উচিত এবং প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, প্রফিল্যাক্টিক পদ্ধতির একটি দুর্দান্ত অবস্থায় একটি পাতলা কিশোর ত্বকের সংরক্ষণ করতে শুরু করে। বিশেষ করে এটি এত কঠিন না।
স্বন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা সংরক্ষণ করার সবচেয়ে সহজ এবং খুব কার্যকর উপায় সবচেয়ে সাধারণ বিপরীত ঝরনা। তিনটি বা চারটি তাপমাত্রা রয়েছে, তবে কিশোরকে ব্যাখ্যা করতে ভুলবেন না যাতে এটি চরমপন্থায় পড়ে না - পানি আরামদায়ক তাপমাত্রা, বরফ এবং গরম গরম না হওয়া উচিত। আদর্শভাবে, বিপরীত আত্মার দিনে দুবার নেওয়া উচিত।
এটি প্রসারিত চিহ্ন এবং ম্যাসেজ প্রতিরোধে অপরিহার্য হবে না। তাছাড়া, সবচেয়ে সহজ উপায় একটি টেরি তোয়ালে। এটা ঝরনা পরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ত্বক ঘষা যথেষ্ট যাতে এটি একটু flushes। কিন্তু মেয়েরা বুকে ত্বকের সাথে কিছু সতর্কতা পালন করতে হবে - এটি প্রসারিত করা সহজ, তাই এটি কোনও অতিরিক্ত পরিশ্রমী।
অন্য সব কিছু, কিশোর একটি শরীরের তেল থাকতে হবে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বর সংরক্ষণ করতে সহায়তা করবে। আদর্শ বিকল্প শিশুদের জন্য অভিপ্রায় moisturizing দুধ বা তেল হবে।
***
এবং, সম্ভবত, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ... উপরের সবগুলির পাশাপাশি, পিতামাতার নৈতিক সহায়তার জন্য কিশোরী খুবই প্রয়োজনীয়। আপনার সন্তানের প্রতি উপায় সাহায্য করার চেষ্টা করুন! পুরো দিন একটি একক খাদ্য ভাঙ্গন ছাড়া পাস? শিশু সপ্তাহের জন্য একটি একক workout মিস করেছেন? তার সব সাফল্য উদযাপন করতে ভুলবেন না - এটি তাকে শক্তি দেবে এবং নিজের প্রতি বিশ্বাসকে শক্তিশালী করবে।
Matyukhina Olga.