আপনি যে কোন দিন থেকে ওজন কমানো শুরু করতে পারেন। প্রধান জিনিস - এই জন্য একটি নির্দিষ্ট ভিতরের পরিপক্বতা হতে হবে। কোনও টাস্কের মতো, এই প্রক্রিয়াটির লক্ষ্য নির্ধারণের প্রয়োজন, স্বল্পমেয়াদী অবদান, সাবধানে পরিকল্পনা এবং নিয়ন্ত্রণের সংজ্ঞা। মোটর কার্যকলাপে এই রুটিন সময় পরিচয় করানোর জন্য দিনের আপনার রুটিন বিবেচনার সাথে শুরু করা ভাল। এটি ছাড়া, দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হ্রাস করা সম্ভব হবে না। সম্ভবত আপনি একটি নিয়মিত ফিটনেস সেন্টারে যান এবং আপনি কেবল কাজ থেকে বা কাজ থেকে হাঁটতে সময়টি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি একটি পেডোমিটার ক্রয় করতে পারেন, তাই আপনি লোড পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে। আপনার রেফ্রিজারেটর ক্ষতিকারক পণ্য-প্রলোভনগুলি পরিত্রাণ পেতে এবং নতুন দরকারী পণ্যগুলির সাথে এটি ডাউনলোড করুন যা এখন আপনার ধ্রুবক ডায়েট হবে। আপনার স্ন্যাকগুলি অগ্রিম চিন্তা করুন এবং তাদের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পণ্য কিনুন, তাদের কাজ করতে ভুলবেন না।
আপনি কোথায় খেতে এবং ডিনার করবেন তা নিয়ে চিন্তা করুন: এটি শুধু কিনতে হবে কিনা (তারপরে আপনাকে এমন একটি জায়গা যা এটি একটি স্থান যা গ্রহণযোগ্য খাবারের একটি পছন্দ, এবং কোনও মুক্ত ফ্রাই বা হট কুকুরগুলির একটি পছন্দ নেই) সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে অথবা আপনি হবেন ঘর থেকে আপনার সাথে খাওয়া, তারপর আপনি একটি ধারক বা থার্মোস প্রয়োজন হবে। এই সমস্ত সমস্যাগুলি কেবলমাত্র শুরুতেই কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রচেষ্টার প্রয়োজন। যখন আপনি জীবনের একটি নতুন পদ্ধতিতে ব্যবহার করেন, তখন আপনি সমস্ত স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটবেন এবং আপনি কোনও অসুবিধা বোধ করবেন না।
প্রথমবারের মতো, যখন আপনি ব্যবহার করেন, তখন খাদ্যের ডায়েরিটি প্রবেশ করান, এটি আপনাকে প্রতিদিন আপনার যা খেতে হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কিছু ব্যর্থ হলে সমন্বয় এবং সমন্বয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। উভয় কারিগরি পার্শ্ব এবং পুষ্টি মানের উভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করা কঠিন হলে, পুষ্টিবিদদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যা আপনার জন্য সাংগঠনিক কাজের একটি বড় অংশ তৈরি করবে, যা সমস্ত সমস্যাগুলির জন্য নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত সুপারিশ এবং আচরণ অ্যালগরিদম প্রদান করবে।