একটি সুস্থ জীবনধারার পক্ষে মিষ্টি পরিত্যাগ করুন - একটি কঠিন কাজ। বেশিরভাগ মহিলারা তিরামিসু, মাকরুন বা ক্লাসিক "প্রাগ" ছাড়া জীবনকে প্রতিনিধিত্ব করেন না। আমরা কেবল আমাদের ন্যায্যতার সাথে কী এসেছি, শুধুমাত্র একটি কাপ চা জন্য আপনার প্রিয় delicacy উপভোগ করতে। "আরেকটি টুকরা - এবং আগামীকাল থেকে আমি একটি ডায়েট উপর বসতে" - পরিচিত ফ্রেজ?! নতুন দিন আসে, এবং সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি করা হয়। কিন্তু আপনার খাদ্য একটি কঠোর কাঠামোর মধ্যে আপনার খাদ্য পালন করা বা এখনও কোনভাবে আপনি দরকারী সঙ্গে একটি আনন্দদায়ক একত্রিত করতে পারেন?! চলুন মনোবিজ্ঞান দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি তাকান।
জীবন থেকে ইতিহাস
একবার একজন ব্যক্তিগত জীবন প্রতিষ্ঠা করার জন্য একটি অনুরোধের সাথে একজন মহিলা আমার কাছে আবেদন করেছিলেন। নির্যাতন ইতিহাস এবং বেশ সহজ: গত পনের বছর ধরে, আমার ক্লায়েন্ট তার প্রেম খুঁজে পাচ্ছেন না। শিশুদের ছাড়া একাকী জীবন, আবেগ এবং আনন্দদায়ক সভাগুলো তাকে পরামর্শের জন্য আমার সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করেছিল। বিস্ময়করভাবে, মহিলাটি তার সমস্যাটি বুঝতে পেরেছিল: সে কাপুরুষ ছিল, নিজেকে একজন পুরুষ, নতুন পরিচিতি এবং শোরগোল কোম্পানিগুলি এড়িয়ে চলছে। প্রশ্নটি শেষ হওয়ার পর তিনি সুন্দর স্যালন পরিদর্শন করেন, তিনি স্পষ্টতই কয়েক বছর আগে উত্তর দেন। প্রথম বৈঠকে নারীটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়: সে খেতে পারল না, আটা এবং মিষ্টি - তার দুর্বলতা। আমরা অবিলম্বে ডায়েট পরিবর্তন না - এটা ভুল। আমাদের মধ্যে অনেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা "চিন্তাভাবনা বিশৃঙ্খলা" এবং প্রেরণা অভাব। আমরা তার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে কাজ করার কয়েক মাস পর, মহিলাটি নিজেকে স্বীকার করে যে কম মিষ্টি ছিল, যদিও এটি তাদের কাছ থেকে সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করতে যাচ্ছিল না। কি সঠিক। এখন আমার ক্লায়েন্ট একটি প্রেমময় স্ত্রী, একটি সুখী মা এবং আমার ধ্রুবক অতিথি। যখন সভা, আমরা নিজেদেরকে ক্ষুদ্র দুর্বলতায় নিজেকে প্রত্যাখ্যান করি না এবং আপনার প্রিয় ডেলিভাকাটির একটি অংশে খাই।
আমরা মিষ্টি সঙ্গে চা পানীয় জন্য একটি হাজার কারণ খুঁজে।
ছবি: pixabay.com/ru।
বিশ্বের ছবি পরিবর্তিত হয়েছে
একটি বেআইনী গল্পটি আমাদেরকে মহিলা প্রকৃতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সারাংশ দেখায়: আমাদের একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে, আপনার জীবন থেকে বাদ নাও এটি সামান্য কিন্তু আনন্দে দেয়।
শত শত বছর আগে, আমাদের পূর্বপুরুষরা অনেক কাজ করেছিল, এবং বাড়ি আসছে, মাংসের কিলোগ্রাম খাওয়া। তারা স্থূলতা ভোগ করে নি, তাদের কম অসুস্থ ছিল, তাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ বাস্তুতন্ত্র ছিল। দরকারী অন্ত্রের microflora সাধারণভাবে খাদ্য এবং সুস্থ জীবনের সক্রিয় পাচন অবদান। যখন অ্যান্টিবায়োটিক এবং পুষ্টিকর সম্পূরক আধুনিক বিশ্বের কাছে উপস্থিত হয়, তখন ছবিটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। দৈনিক চাপ অভ্যন্তরীণ ইকোসিস্টেমের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে শুরু করে। বর্ধিত উত্তেজকতা একটি রাষ্ট্র, আধুনিক ব্যক্তি অধিকাংশ সময় ব্যয় করে। তালিকাভুক্ত সমস্ত, আপনি ইকোলজি, জৈবিক rhythms এবং আরো অনেক কিছু যোগ করতে পারেন।
আমি বারবার লোকেদের জিজ্ঞেস করেছি যারা সক্রিয়ভাবে খেলতে জড়িত, তারা নিজেদেরকে মিষ্টি হওয়ার অনুমতি দেয় কিনা। অদ্ভুত যথেষ্ট, কিন্তু অনেক ইতিবাচক উত্তর। ক্রীড়াবিদ এর ডায়েট শুধুমাত্র ধীর কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে নয়, বরং দ্রুত থেকে, তবে মিষ্টিত্বের মিষ্টিতা-রিটার্ন।
কি মিষ্টি শরীর ক্ষতি না?
কালো চকলেট. দিনে, তাদের শরীরের ওজনের ভয় ছাড়াই 30-50 গ্রাম গাঢ় চকোলেট (70% থেকে) পর্যন্ত এটি নিরাপদ।
মধু। সৌভাগ্যবশত, আমরা কত মিষ্টি চান, কিন্তু মধু খেতে না। একটি অস্বাভাবিক দরকারী মিষ্টি পণ্য একটি টেবিল চামচ দৈনিক ডায়েট যোগ করা যেতে পারে। মধু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এটি সহজে বিভক্ত এবং পুরোপুরি শোষিত হয়। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ উৎস পুরো দিনের জন্য শক্তি চার্জ করতে সক্ষম।
Marshmallow. নিম্ন-ক্যালোরি পণ্য, যারা নিজেদের পরিতোষে নিজেকে প্রত্যাখ্যান করতে চায় না এবং একই সাথে ওজন স্থিতিশীল করার চেষ্টা করতে চায় না তাদের জন্য একটি বাস্তব সন্ধান। Marshmallows উত্পাদন, একটি প্রাকৃতিক উপাদান যোগ করা হয় - pectin। যেমন একটি ডেজার্ট ব্যবহার আপনি থাইরয়েড গ্রন্থি এবং slags এবং বিষাক্ত অপসারণ প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারবেন।
Marmalade। মিষ্টি বিভিন্ন প্রজাতি, কিন্তু তাদের সবচেয়ে দরকারী ফল-বেরি হয়। উচ্চমানের marmalade চটচটে এবং কাঠামোগত আকারে হতে হবে না, এবং স্বাদ জ্বলজ্বলে-মিষ্টি। জেলি ডেলিভাসিটি জেলাটিন, পেকটিন বা আগর-আগর যোগ দিয়ে উত্পাদিত হয়। আমি ইতিমধ্যে Pectin সম্পর্কে বলা, শেষ পর্যন্ত বন্ধ করা যাক। আগর-আগর - একটি প্রাকৃতিক এজেন্ট যা শেত্তলাগুলি থেকে প্রাপ্ত হয়। তার অনন্য রচনা হজমকে উন্নত করে, রক্তচাপ এবং লিভার অপারেশনকে স্বাভাবিক করে।
শুকনো ফল. শুকনো ফল দরকারী উপাদান একটি অনন্য সেট রয়েছে। লোক ওষুধের মধ্যে, শুকনো নাশপাতি এবং আপেলগুলি পাচক প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করার একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করা হয়। Kuraga অনেক গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান একটি চমৎকার উৎস। 5-7 প্রিকটট যথেষ্ট - এবং লোহা এবং ক্যালসিয়ামের জন্য আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজন সন্তুষ্ট। শুকনো ফল খাবারের মধ্যে একটি চমৎকার স্ন্যাক, এছাড়াও, কোমর জন্য ছোট অংশ নিরাপদ।
সকালে আপনার প্রিয় ডেজার্ট খাওয়া বা সন্ধ্যায় অন্ধকার চকলেট এটি প্রতিস্থাপন করুন
ছবি: pixabay.com/ru।
মিষ্টি খাবার নিতে কত সময় লাগবে?
জাগরণের পর । সকালে, আমরা বিশেষ করে শক্তির প্রয়োজন, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি অবিলম্বে বন্ধ করা হয় না, তাই আপনি আপনার প্রিয় মিষ্টিত্বকে Oatmeal এ যুক্ত করতে পারেন।
বিকেলে ব্যক্তি । দুপুরের খাবারের আগে আপনি শুকনো ফল খেতে পারেন। তারিখ পুরোপুরি ক্ষুধা সঙ্গে quenched এবং নিবিড় কাজ জন্য মস্তিষ্ক সামঞ্জস্য করা হয়।
শারীরিক কার্যকলাপ পরে । দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে ব্যয়বহুল শক্তিটি পুনঃনির্মাণের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করার অনুমতি দেয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: রাতের জন্য কোন মিষ্টি এবং চর্বি নেই। শুধু এই সময়ের মধ্যে, খাদ্য সঠিকভাবে শিখেছি না। সকালে একটি সুস্বাদু ডিনার ছেড়ে এবং বিশ্বাস করুন যে আপনার শরীরের জন্য এটি শুধুমাত্র ভাল হবে।
ভারসাম্য খুঁজুন
আমি হতাশাগ্রস্ত নারীর দ্বারা বোঝাচ্ছি না, যারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে: কঠোর খাবারের উপর বসুন, তাদের সাথে ওজন করুন এবং প্রতিটি অংশে ওজন করুন। একবার আমি ওভারওয়েট ছিল, কিন্তু আমি প্রেরণা খুঁজে পেতে এবং একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে। আমি ওজন কমানোর চেষ্টা করি না, আমার দরকার নেই - আমি শুধু এমন একটি রাজ্যে শরীরের সমর্থন করি যা আমি যতটা সম্ভব আরামদায়ক। আমি ক্রীড়া, নাচের সাথে জড়িত, একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং সকালে মিষ্টিতে নিজেকে স্কেলিং করছি। এটা ভারসাম্য খুঁজে পেতে গুরুত্বপূর্ণ - এবং অসম্ভব বাস্তব হয়ে ওঠে।