"মন ও শরীরের মধ্যে একটি অ-স্টপ সংযোগ রয়েছে, তবে অগ্রাধিকারটি মস্তিষ্কে এখনও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের আচরণ দ্বারা পরিচালিত হয়", বইটির লেখক জেনেট থম্পসন বলেছেন। নারী মতে, তিনি দৃঢ়প্রত্যয়ী যে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দ্বন্দ্বের ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের শরীরে প্রবেশের শিকার সংকেতগুলির তুলনায় আরও বেশি কিলোগ্রামের চেয়ে বেশি নয়। জেনেটের মতে, কোনও প্রতিবেদনটি একবার আপনি এবং এত পাতলা, বা বিপরীতভাবে প্রকাশ করেছেন যে, আপনি মোটা এবং চিরকাল থাকুন, কারণ প্রকৃতির সাথে এটি যুক্তিযুক্ত নয়, বা আসনটি ভাল নয় সময় বর্জ্য, মাথা মধ্যে "আটকে" এবং slimming সমস্যা একটি উৎস হতে পারে। এই যে এই ধরনের বাক্যাংশগুলি কেবল আপনার মস্তিষ্কে বিশ্বাসের মধ্যে পরিণত হতে পারে। এবং এর থেকে খাদ্যের সাথে একটি বিপজ্জনক মানসিক সংযোগ রয়েছে: আমরা যখন ক্ষুধার্ত হব তখনই আমরা খাওয়া বন্ধ করি এবং যদি আমরা সম্পৃক্তি অনুভব করি। কিন্তু বিশেষ মানসিক ব্যায়াম রয়েছে যা পরিস্থিতির জন্য পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে! অবশ্যই, আপনার নিজের থেকে নিজেকে উদ্দীপিত করার উপায়গুলি, কিন্তু এখানে এমন কিছু রয়েছে যারা সত্যিই কাজ করে।
• সকালবেলায়, অবিলম্বে জাগরণের পর অবিলম্বে বিশ্বাসকে শক্তিশালী করার জন্য, এবং সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ার আগে নিজেকে পাতলা করে তুলুন এবং শক্ত করে তুলুন। এমন সময়ে এটি করুন যখন আপনি ঘুম এবং বাস্তবতা মধ্যে অর্ধ-একা রাষ্ট্রের মধ্যে থাকবেন, যা ট্রান্সের খুব স্মরণীয়। শক্তিশালী ইতিবাচক আবেগ তৈরি করা সফল হতে সাহায্য করে। প্রথমত, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর এক মাস পর নিজেকে কল্পনা করুন এবং ওজন কমানোর পরে, আমরা পাতলা এবং সুস্থ হয়ে উঠব, তারপরে নিজেকে তিন মাস পরে কল্পনা করুন, এবং তারপর ছয় মাস পরে। এই ইমেজ উপর মনোযোগ ঠিক একটি মিনিট। যেমন মানসিক চার্জিং অনেক সাহায্য করে।
• টার্গেট টার্গেট থেকে পশ্চাদপসরণ করার কোন উপায় অনুসারে, আপনি যা অর্জন করতে চান তা লিখুন, আপনি ওজন হেরে গেছেন? এছাড়াও লিখুন এবং আপনি কি করতে ইচ্ছুক এবং এই ফলাফলের জন্য করতে হবে। এবং তাই প্রলোভনগুলি আপনাকে প্রলোভন করে না, আপনার রেকর্ডগুলি দিনে বেশ কয়েকবার আপনার রেকর্ড পুনরায় পড়তে পারে।
• অন্য সব কিছু, আপনার অতীতের বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণগত স্টেরিওোটাইপগুলি যা পূর্বে আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়। আপনার সাথে ওজন কমানোর জন্য আপনার সাথে হস্তক্ষেপের অভ্যাসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন (খুব প্রায়ই বাড়ির জন্য একটি পিজা অর্ডার করুন, আমরা খুব বেশি মদ বা মিষ্টি ব্যবহার করি, সামান্য, ইত্যাদি চলছে)। এই তালিকার বিপরীতে, আপনি মেনে চলতে ইচ্ছুক এমন আচরণের বিকল্প মডেলগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
• পাওয়ার সাপ্লাইয়ের একটি ডায়েরি রাখতে শুরু করুন, এটি খাওয়া সব লিখুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই অভ্যাসটি কেবল আপনার মেনুটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে না, বরং আপনি যা খেতে চান তা আরও সচেতনভাবে পৌঁছাতে সহায়তা করবে, এমনকি যদি আপনি সচেতনভাবে আপনার ডায়েট সীমাবদ্ধ না করেন।
• মতবিরোধী মানুষের কোম্পানিতে সময় পরিচালনা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নয়, বরং একটি সাধারণ এক প্রক্রিয়া করবেন। উপরন্তু, যেমন একটি কোম্পানীর আপনি সবসময় সমর্থন এবং বোঝার পাবেন।
• পুরস্কার বা চিকিত্সা হিসাবে খাদ্য ব্যবহার করবেন না। আপনার শরীরের শক্তি প্রয়োজন হলে শুধুমাত্র খাওয়া, এবং একটি জ্বালানী হিসাবে জ্বালানী হিসাবে ভাল মানের পণ্য ব্যবহার করুন।
• কিছু নিষিদ্ধ না! একটি শত বার মিষ্টি মধ্যে নিষিদ্ধ ফল।