ব্রেকফাস্ট দীর্ঘ নির্দিষ্ট পণ্য এবং খাবারের সাথে আমাদের সাথে যুক্ত হয়েছে, এবং তবুও জনপ্রিয় ব্রেকফাস্টগুলি প্রায়শই কোনও ক্ষতি করে না। প্রায়শই আমরা কেবল প্রথম খাবারটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করি না, কখনও কখনও আমি এটি মিস করি, যা সুপারিশ করা হয় না। আজ আমরা তিনটি বিরতি সংগ্রহ করেছি যে আমরা সবাই অনেক ভালোবাসি, এবং পুষ্টিবিদরা সুপারিশ হিসাবে, যা প্রতিস্থাপিত করা উচিত।
ডোনাটস
খুব প্রায়ই সকালে অনেক croissants বা donuts মত সমাপ্ত বেকিং পছন্দ। অবশ্যই, আপনি দুপুরের খাবারের দুপুরের খাবারের সামর্থ্য দিতে পারেন, তবে আপনাকে তাদের পণ্য ব্রেকফাস্ট করা উচিত নয়। প্রথমত, চিনি পাউডারের সাথে চিনি পাউডারের সাথে কোন প্রোটিন নেই, যা সকালে প্রয়োজনীয়, দ্বিতীয়ত, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ছাড়াও, আপনি কিছু পাবেন না এবং এক ঘন্টার মধ্যে আপনি আবার খেতে চান। আপনি যদি সত্যিই সকালে কিছু মিষ্টি চান, কেন মধু বা জ্যাম সঙ্গে পনির রান্না না কেন?
এবং আপনি কি ব্রেকফাস্ট হয়?
ছবি: www.unsplash.com।
একটি জার মধ্যে দই
একটি নিয়ম হিসাবে, অনুসারীরা সঠিকভাবে পুষ্টি সকালের মধ্যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ছাড়া করতে পারে, যা প্রশংসনীয়, এবং এখনো শেষ দই সেরা সমাধান নয়। আপনি যদি ব্রেকফাস্টের জন্য এই পণ্যটি বেছে নেন তবে নিশ্চিত করুন যে কোনও মিষ্টির নেই, দই যতটা সম্ভব সহজ হওয়া উচিত - আপনি নিজের স্বাদে এটি আনতে পারেন, তাজা ফল বা একই জ্যাম যোগ করা। আদর্শভাবে, দই একটি স্ন্যাক হতে হবে, এবং একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট না, তাই ব্রেকফাস্ট জন্য একটি ডিম রান্না করা ভাল, এবং দই আমার সাথে কাজ করতে হবে।
ফ্লেক্স
সম্ভবত সারা বিশ্বে ব্রেকফাস্টের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। আমরা সবাই বিজ্ঞাপন দেখি যেখানে শিশুটি একটি কাপে একটি সিরিয়ালে সক্রিয়ভাবে পপিং করছে, এবং পটভূমিতে সুখী পরিবার ভাঙ্গনগুলিতে। কিন্তু ব্রেকফাস্টের জন্য ফ্লেক্স থেকে বাস্তব জীবনে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। ফ্লেক্সের কোন বিশেষ ক্ষতি হবে না, তবে এটি অপেক্ষার সুবিধার যোগ্য নয়: প্রক্রিয়াজাতকৃত পণ্যটিতে কার্যত কোন ফাইবার নেই, এবং চিনির পরিমাণ কখনও কখনও কেবল রোলস থাকে। দই ক্ষেত্রে, একটি স্ন্যাক হিসাবে একটি কাপ ফ্লেক্স ছেড়ে দিন, যখন একটি পণ্যটি তৈরি করে এমন ক্ষুদ্রতম পরিমাণের সাথে একটি পণ্য নির্বাচন করে - আপনি নিজের নিজের উপর মনটিকে মনের কাছে আনতে পারেন।