দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে কেউ অপ্রীতিকর খবর থেকে অনাক্রম্য নয়, এবং এখনও আমাদের উপর নির্ভর করে যে কিভাবে এক সংবাদে সাড়া দিতে হবে। আমরা উদ্বেগ কমাতে এবং নেতিবাচক শান্তভাবে এবং বুদ্ধিমানভাবে সাড়া দেওয়ার জন্য পরিকল্পিত সর্বোত্তম পরামর্শটি সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
বন্ধু এবং আত্মীয় সঙ্গে আলোচনা ভয় পাবেন না
মনোবিজ্ঞানী আত্মবিশ্বাসী যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সংশ্লেষণ প্রায় সবসময় শারীরিক অসুস্থতার মধ্যে বিকাশ করে, এখানে আমরা সাইকোসোম্যাটিক্সের সাথে ডিল করছি। কোন নেতিবাচক আবেগ উপায় প্রয়োজন, অন্যথায় মস্তিষ্ক কেবল নেতিবাচক যেমন একটি তরঙ্গ সঙ্গে সামলাতে পারে না। উপরন্তু, কখনও কখনও বন্ধুত্বপূর্ণ কাউন্সিল এবং অন্য মানুষের দৃষ্টিকোণ শোনার জন্য কখনও কখনও একটি আশাহীন পরিস্থিতি সঙ্গে সামলাতে সাহায্য। নেতিবাচক কপি করবেন না!
নেতিবাচক সংশ্লেষণ psychosomatic রোগ হতে পারে
ছবি: www.unsplash.com।
একটি বিরতি করা
আধুনিক বিশ্বের, নেতিবাচক থেকে লুকানো খুব কঠিন, বিশেষ করে যদি আমরা নেটওয়ার্কের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করি, যেখানে নিউজ ফিডে, তারপর বিন্দুটি হুমকির মুখে পড়েছে যা স্বাভাবিক তাল থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। মনোবিজ্ঞানীগুলি হাইলাইট করার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় - যখন আপনাকে একটি ল্যাপটপ বা ফোনে একটি ফোন ব্যবহার করতে হবে না তখন দিনটি হাইলাইট করুন এবং কেবল ব্রাউজারে যান না। এমনকি ইন্টারনেট ছাড়া ব্যয় করা একটি দিন নিজেদের মধ্যে আসতে এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য harmonize করতে সাহায্য করবে।
ইতিবাচক নেতিবাচক প্রতিস্থাপন করুন
অতিরিক্ত নেতিবাচক যুদ্ধ করার একটি চমৎকার উপায় একটি ইতিবাচক চ্যানেলে শক্তি পুনঃনির্দেশনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দিনটিকে কিছু ইতিবাচক ইতিহাসের সাথে শুরু করতে পারেন, জীবন-দৃঢ় উপকরণগুলি দেখতে / পড়তে পারেন যা নেতিবাচক "হত্যা" করতে সহায়তা করবে। কিন্তু আপনি যদি নেতিবাচক খবর এড়াতে ব্যর্থ হন তবে ইতিবাচক নোটে দিনটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন, এর জন্য আমাদের একই ইন্টারনেটের সমস্ত সম্ভাবনা রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নেতিবাচকভাবে ফোকাস করবেন না, তাকে সারা দিন আপনাকে স্ট্রাই করার অনুমতি দেয়, আপনার হাতে আপনার মেজাজ নিন।
আরো কার্যকলাপ
আপনি জানেন যে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নেতিবাচক যুদ্ধ করতে সহায়তা করে - এন্ডোরাফিনগুলি শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়, যা কোর্টিসোল দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দেয় - স্ট্রেস হরমোন। দিনের শেষে একটি রান বা না যোগব্যায়াম করা, প্রধান জিনিস পেশী থেকে টান অপসারণ করা হয়, যা কোন চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে strained হয়, স্নায়ু শেষ সঙ্কুচিত, এমনকি আরও অস্বস্তি আনয়ন।