আমাদের শহিদুল এবং শীর্ষগুলি পায়ের মধ্যে পড়ে যাবে, এবং ব্লাউজগুলি এবং sweaters তাদের জায়গায় আসতে হবে, এটি কম্পন পরিসংখ্যান জন্য ক্রীড়া এবং দৈনিক হোম ব্যায়াম নিক্ষেপ করার সব কারণ নয়। একই সময়ে সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। যদি দুপুরের খাবারের এখনও অনেক দূরে থাকে, এবং ক্ষুধাটি বিশ্রাম দেয় না, আমরা এই সালাদগুলির মধ্যে একটি তৈরি করার প্রস্তাব করি যা আপনাকে কোন গ্রাম থেকে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেবে না।
চিকেন সঙ্গে Puff সালাদ
আমাদের দরকার:
- মুরগীর সিনার মাংস.
- টমেটো - 1 পিসি।
- cucumber - 1 পিসি।
- অলিভ তেল - এইচ। চামচ।
ডিম - 2 পিসি।
- লেবু রস - শিল্প। চামচ.
সঠিক খেতে চেষ্টা করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
রান্না করা মুরগি স্তনগুলি ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা, একটি বড় গ্রেটার উপর কুমড়া ঘষা, তারপরে এটি টমেটোতে কম, ত্বকের প্রাক-ছিদ্র। ডিম রান্না, squirrels এবং yolks আলাদাভাবে কাটা। আমরা একটি স্বচ্ছ গ্লাস সঙ্গে প্রতিটি পণ্য স্তর আউট করা। শীর্ষতম স্তর, একটি ছোট পরিমাণ জলপাই তেল এবং লেবু রস।
গাজর এবং সবুজ মটর সঙ্গে সালাদ
আমাদের দরকার:
- মুরগীর সিনার মাংস.
- সবুজ মটরশুটি - 100 গ্রাম।
- গাজর - 100 গ্রাম।
কম ফ্যাট দই - 3 টেবিল। চামচ।
- লবণ.
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
Cubes মধ্যে কাটা carrots সঙ্গে উষ্ণ ফর্ম মধ্যে চিকেন। দই সঙ্গে সবুজ মটরশুটি মিশ্রণ, যা আমরা মুরগি এবং গাজর সঙ্গে মিশ্রিত করা। লবণ স্বাদ যোগ করুন।
ডিম সঙ্গে ফরাসি সালাদ
আমাদের দরকার:
- অ্যাপল - 1 পিসি।
ডিম - 1 পিসি।
- গাজর - 100 গ্রাম।
- পেঁয়াজ - 100 গ্রাম।
- কঠিন পনির - 50 গ্রাম।
- রসুন - 1 দাঁত।
অত্যধিক না
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
আমরা কৃতজ্ঞ, যেমন carrots, আপেল এবং কুয়াশা ডিম সঙ্গে কৃতজ্ঞ হতে পারে যে সবকিছু ঘষা। কাটা পেঁয়াজ ঠান্ডা পানিতে নিচু করে, ঠান্ডা পানিতে নিচু করে আমরা পানি দিই। প্রথম ক্ষেত্রে, স্তরগুলির সাথে উপাদানগুলি রাখুন - পেঁয়াজ, ডিম, অ্যাপল, গাজর, রসুন এবং পনির। ঐচ্ছিকভাবে, আপনি Skim Kefir একটি চামচ সঙ্গে সালাদ refuel করতে পারেন।
গ্রীষ্মের খাদ্যের মধ্যে আরো সবজি যোগ করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
টুনা সঙ্গে সালাদ
আমাদের দরকার:
- টিনজাত টুনা - 1 ব্যাংক।
- cucumber - 2 পিসি।
ডিম - 2 পিসি।
- বাদামী চাল - 100 গ্রাম।
- পেঁয়াজ - অর্ধেক।
- বরফের লেটুস "।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
ডিম, cucumbers এবং পেঁয়াজ সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং টুনা এবং উষ্ণ চাল সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। আমরা প্লেটের উপর "বরফের" পাতাগুলি বিচ্ছেদ করি, তারা টুনা, ডিম এবং শাকসবজি দিয়ে চাল রেখেছিল।
সোয়া সস যোগ সঙ্গে সালাদ পূরণ করুন সেরা লেবু রস বা জলপাই তেল।
বাঁধাকপি এবং মুরগি সঙ্গে সালাদ
আমাদের দরকার:
- চিকেন ফিললেট - 100 গ্রাম।
- বাঁধাকপি - 150 গ্রাম।
- cucumber - 1 পিসি।
- দই - 2 টেবিল। চামচ।
- লবণ.
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
উষ্ণ fillet কিউব মধ্যে কাটা, ইতিমধ্যে কাটা সাদা বাঁধাকপি সঙ্গে মিশ্রিত করা। কুমড়া এছাড়াও কিউব মধ্যে কাটা, তারপর মুরগি এবং বাঁধাকপি যোগ করুন। ফলে সালাদ রেফুয়েল দই।