মেগাকোলের আধুনিক অধিবাসীরা রাস্তায় বিপুল পরিমাণ সময় ব্যয় করে এবং মস্কোভাইটদের সকলের চেয়ে খারাপ থাকে: রাজধানীর সাথে ভ্রমণের ফলে রাশিয়ার গড় তুলনায় দ্বিগুণ সময় লাগে। ট্র্যাফিক জ্যামের জন্য, এটি এখনও এই বিষয়ে বিতর্কিত নেতা রয়ে গেছে। মধ্যম মস্কোভাইটগুলিতে ট্র্যাফিক জ্যামে 3 ঘন্টা দিনে 3 ঘন্টা ব্যয় করে এবং এটি প্রদান করে যে আমরা 70 বছর বেঁচে থাকব, প্রায় 9 বছর জীবন! যেহেতু আমরা আপনার গাড়ীতে এত সময় ব্যয় করার জন্য নির্ধারিত, তাই কীভাবে এটিকে উপকার ও পরিতোষের সাথে কীভাবে করতে হবে তা নিয়ে একসাথে চিন্তা করা যাক।
আমাদের মধ্যে অনেকে, নারী, প্রায়শই একটি ধ্রুবক ঘাটতি সম্পর্কে অভিযোগ করে এবং অতএব, নিজেদের কাজ করার অসম্ভবতা, টাটা। রু। এবং কয়েকজন লোক মনে করে যে গাড়ীটি ট্র্যাফিকে লক করেছে, এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য বেশ উপযুক্ত। সব পরে, এমনকি একটি প্লাগ মত, এমনকি একটি অপ্রীতিকর জায়গায়, আপনি আপনার নিজের শরীরের জন্য উপকারিতা সঙ্গে একটি পাঠ খুঁজে পেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, এই সময় ক্রীড়া নিবেদিত হতে পারে। হাত, পা এবং ফিরে স্ক্রোল করুন। সবচেয়ে প্রচলিত চার্জিং করা। প্রথম আপনার মাথা twist, কারণ ঘাড় পেশী দ্রুত গাড়ী মধ্যে চূর্ণ করা হয়। বৃত্তাকার আন্দোলন এবং পক্ষের আন্দোলন টান অপসারণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তারপরে আপনার পা তৈরি করুন, কিন্তু এর আগে আপনি তাদের পেডাল দিয়ে সরিয়ে দিয়েছেন যে, বিশেষ করে গ্যাস পেডালের সাথে :) এবং প্রতিটি দিকের 10-15 গুণের পা ঘোরাতে শুরু করুন। প্রায় একই ম্যানিপুলেশন এবং আপনার হাত দিয়ে। ব্রাশ সঙ্গে স্ক্রু আপ, আপনার আঙ্গুলের frow। যদি প্লাগটি সম্পূর্ণরূপে "বধির" হয় - মোটরটি বন্ধ করুন এবং মেশিনটি ছেড়ে দিন। পিয়ার্স, লাফ, টান। এই ক্ষেত্রে, এটি অবশ্যই ভাল মঙ্গলজনক এবং একটি ভাল মেজাজ যোগ করা হবে!
যাইহোক, সামগ্রিক চার্জ থেকে, আপনি বিশেষভাবে মহিলা জীবের জন্য উদ্ভাবিত ব্যায়াম যোগ করতে পারেন। তারা ট্র্যাফিক জ্যামে চিত্তাকর্ষক সমস্যাটি অধ্যয়নরত বিজ্ঞানীরা তৈরি করেছিল। এর মধ্যে একটি কেজেলের ব্যায়াম এখন ফ্যাশনেবল হয়ে উঠতে পারে। সহজভাবে, এটি একটি উষ্ণ আপ, পেলভিস এবং কোষের পেশী শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে। এটি প্রত্যেকের কাছে একেবারে দরকারী, এবং এটি সম্পাদন করা খুব সহজ - আপনাকে কেবল কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রস্রাবের বিলম্বের সাথে যোনি পেশীগুলিকে সঙ্কুচিত করতে হবে, এবং তারপরে আবার শিথিল করা। একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে, 5-10 মিনিটের মধ্যে প্রতিদিন এই ম্যানিপুলেশনগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরেকটি অঙ্গ, নিষ্ঠুরভাবে চাকা থেকে ভুগছেন - চোখ। ট্রাফিক শুধুমাত্র তাদের শিথিল করতে পারে না, কিন্তু দৃষ্টি সঙ্গে এমনকি স্থায়ী সমস্যা। সহজ সঙ্গে শুরু করুন: প্রথমে, আপনার চোখ দিয়ে 10 টি ঘূর্ণন নিন, এবং তারপরে বিপরীত। Pave এবং শিথিল, তারপর আবার ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। উইন্ডশীল্ডের উপর একটি ক্র্যাক বা একটি স্পট খুঁজুন, ২0-30 সেকেন্ডের জন্য এটির উপর ফোকাস করুন, এবং তারপরে, চোখের শিথিল না করেই, আপনার গাড়ির বাইরে বিষয়টির দৃষ্টিভঙ্গিকে ফোকাস করুন - দূরত্ব বা অন্য কোনও যন্ত্রের মধ্যে বিল্ডিংয়ের উপর। কয়েক পুনরাবৃত্তি করা।
এই সহজ ব্যায়াম আপনাকে কেবলমাত্র ক্লান্তিকর ট্র্যাফিক জ্যামগুলিতে সময় পাস করতে সহায়তা করবে না, বরং এটি স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে এটি করতে সহায়তা করবে!