সম্প্রতি, আমরা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করেছি, আমাদের জীবন এবং পরিবেশগত পরিস্থিতি, যা আদর্শ থেকে অনেক দূরে। প্রায়শই আমাদের ফুসফুস, যা প্রায়শই অক্সিজেনের অভাব থাকে, কারণ কাশি কোন কাশি প্রদর্শিত হতে পারে, গলা, সেইসাথে অনুভূতি, যেমন বুকে ভাইস দিয়ে সঙ্কুচিত হয়।
ক্রীড়া থেকে দূরে একটি ব্যক্তির ফুসফুসের পরিমাণ কি
সাধারণত, লাইটওয়েটের গড় ব্যক্তির ভলিউম প্রায় 3.5 লিটার, যখন ক্রীড়াবিদ 6.5-7 লিটার হিসাবে মিটমাট করা সহজ। যাইহোক, সাধারণ জীবন এবং ক্রীড়াবিদ, এবং বড় শহরগুলির সাধারণ অধিবাসীরা এই ভলিউমের একমাত্র অংশটি ব্যবহার করে, কারণ এটি সাধারণত যথেষ্ট। এবং তবুও অল্প পরিমাণে ফুসফুসের লোকেরা বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগে বেশি সংবেদনশীল হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের মুখোমুখি হতে পারে, যদি আপনি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের অধ্যয়ন করার জন্য কাজ না করেন। আমরা যদি ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে এবং কমপক্ষে এক চতুর্থাংশে তাদের ভলিউম বৃদ্ধি করতে চান তবে কী ধরনের মনোযোগ দিতে হবে তা আমরা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
ফুসফুসের ভলিউম বৃদ্ধি করার অনুমতি দেয় খেলাধুলা ক্রীড়া
ফুসফুসে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি অবদান যে ক্লাসিক ব্যায়াম ছাড়াও, এটি মনোযোগ দিতে মূল্য রান করুন । অবশ্যই, শরীরের সামগ্রিক অবস্থা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি জয়েন্টগুলোতে বা হৃদরোগের সমস্যা থাকে তবে এটি এখনও চালানোর আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরামর্শ। এবং এখনো সকালে বা সন্ধ্যায় চলমান বা সন্ধ্যায় সপ্তাহে কয়েকবার রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, যা অক্সিজেনের সাথে প্রাণীর সমৃদ্ধ করবে।
পুরো পরিবারের rink উপর যান
ছবি: www.unsplash.com।
ব্যায়াম সাইকেল
অবশ্যই, একটি ক্লাসিক সাইকেল কিনতে এবং অন্তত সপ্তাহান্তে ভ্রমণের জন্য ভ্রমণ করা ভাল, তবে প্রত্যেকে অতিরিক্ত দম্পতি ব্যয় করতে পারে না, এবং শীতকালে আপনি রাস্তায় প্রশিক্ষণটি ব্যয় করবেন না, কিন্তু ব্যায়ামটি ব্যয় করবেন না সাইকেল সবসময় আপনার বাড়িতে বা হলের জন্য অপেক্ষা করছে। এটি ফুসফুস বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায় এবং সমস্ত সিস্টেম অ্যাক্সিলারেটেড মোডে কাজ করতে একটি দুর্দান্ত উপায়।
স্কেটিং.
এবং সব সময়ে, ঠান্ডা আবহাওয়ার আগমনের সাথে এই বিভাগে সাইন আপ করা দরকার নয়, আপনার বাড়ির কাছাকাছি বরফ যেতে এবং এক বা আপনার সন্তানদের সাথে যাত্রা করার সুযোগ থাকবে। বড় রোলারগুলি নির্বাচন করা ভাল, যেখানে আপনার আন্দোলনের জন্য আরো স্থান থাকবে এবং আপনি ত্বরান্বিত করতে পারেন, কারণ কেবলমাত্র ধ্রুবক আন্দোলনের সাথে আপনার দেহগুলি কাজ করবে এবং সঠিকভাবে বিকাশ করবে।
সাঁতার কাটান
সম্ভবত ফুসফুসের ভলিউম বৃদ্ধি করার জন্য নিশ্চিত উপায়। সাঁতারটি নিরাপদ খেলা বলে মনে করা হয়, এমনকি যদি আপনার সাথে সংযোগ থাকে তবেও। উপরন্তু, জল ক্রীড়া পুরো শরীর বিকাশ করে, আপনার ফুসফুসের জন্য সুবিধার পাশাপাশি, পানি কিছু কিলোগ্রাম হারাতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। আপনি ইতিমধ্যে বাড়ির কাছাকাছি পুল তাকিয়ে আছে বা কাজ?