গ্রীষ্মে, শরীরের ভারী খাবার, যেমন আটা, বিশেষ করে তাপে লোড করার কোন ইচ্ছা নেই। আমাদের বছরে উষ্ণতম ঋতু কী দেয় তা ব্যবহার করা সর্বোত্তম - ফল এবং সবজি, প্রায় যে কোনটি আপনি গ্রীষ্মের শেষ পর্যন্ত স্টোরে খুঁজে পেতে পারেন। আমরা সবজি এবং ফলগুলির উপর ভিত্তি করে একটি ডেটক্স-মসৃণতার তিনটি সেরা রেসিপি সম্পর্কে বলব, যা আপনাকে ক্ষুধাটি কেবল বুদ্বুদে নয় বরং শরীরের আনলোড করার অনুমতি দেবে।
গ্রীষ্মে, খাদ্যের মধ্যে আরো সবজি এবং ফল লিখুন
ছবি: USSPLASH.COM।
কলা, স্পিনিচ এবং কিউই থেকে মসৃণতা
আমাদের কি চাই:
- কিউই - 1 পিসি।
- স্পিনিচ - 1 বান্ডিল।
- কলা - 1 পিসি।
- পানি 1 কাপ।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
ছোট টুকরা মধ্যে purified কিউই এবং কলা কাটা। Spinach পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে, তারপর তোয়ালে শুকিয়ে, তারপর stems মুছে ফেলুন এবং আপনার হাত দিয়ে পাতা বুরুশ। ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন, একটি গ্লাস পানি যোগ করুন এবং একটি একঘেয়ে ভরকে গ্রিন করুন।
পুষ্টিকর smoothie একটি সুন্দর ব্রেকফাস্ট হয়ে যাবে
ছবি: USSPLASH.COM।
Avocado এবং কুমির থেকে Smoothie
আমাদের কি চাই:
- Avocado - 1 পিসি।
- cucumber - 1 পিসি।
- পার্সলি অর্ধ একটি মৌমাছি।
- পানি 1 কাপ।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
কিউব মধ্যে cucumber কাটা। আমরা Avocado সঙ্গে একই করছেন, ফল প্রাক-পরিষ্কার। Parsley পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে rinsed এবং stalks পরিষ্কার করা হয়। ব্লেন্ডারে সব উপাদান গ্রাস।
তার cleansing বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, এই পানীয় রচনাটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
Spinach, অ্যাপল এবং সেলিব্রিটি থেকে Smoothie
আমাদের দরকার:
- স্পিনিচ - 1 পিসি।
- অ্যাপল - 1 পিসি।
- সেলিব্রিটি - স্টেম অর্ধেক।
- মধু - 1 চা চামচ।
- পানি 1 কাপ।
উপাদান সঙ্গে পরীক্ষা
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
আমরা আপেল পরিষ্কার এবং স্কোয়ার মধ্যে কাটা। তারপর বিশুদ্ধ সেলিব্রিটি গ্রিন। স্পিনিচ আমার এবং তোয়ালে শুকনো, যার পরে আমরা আপনার হাত দিয়ে শপথ করে। আমরা ব্লেন্ডার সব উপাদান যোগ করুন।
পানীয় পুরোপুরি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং চমৎকার ব্রেকফাস্ট, এমনকি একাকী হয়ে যাবে।