এটি পরিণত হিসাবে, এমনকি প্রশিক্ষণ সময় অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ গুরুতর ভুল নিতে। তাদের মধ্যে কয়েকটি ইতিমধ্যেই একটি অভ্যাস হয়ে গেছে, অন্যান্য-টাইন্ড স্টেরিওোটাইপ। তবে, তারা সব স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
জুতা ছাড়া ফিটনেস। বেয়ার ওয়ার্কআউটের সময়, পায়ের যথাযথ অবমূল্যায়ন নিশ্চিত করা হয় না, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তরিত হয় এবং আপনার মেরুদণ্ডের একটি বড় লোড তৈরি করা হয়।
Deodorant। প্রশিক্ষণের মধ্যে এটি অপরিহার্য, কারণ আপনার শরীরটি খুব গরম হয়ে যায়। পশন একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যার সময় স্ল্যাগ এবং বিষাক্ত অতিরিক্ত পানি দিয়ে থাকে। অতএব, এটি বিশেষভাবে প্রশিক্ষণের আগে ছিদ্রগুলি ব্লক করা মূল্যহীন নয়।
ক্রীড়াবিদ। ত্বকে লাঠি না এবং শরীরের শ্বাস নিতে অনুমতি দেয় উপকরণ থেকে মামলা চয়ন করুন। 100% তুলা থেকে কাপড় এড়িয়ে চলুন। ডাইভিং, Futur, ইত্যাদি পছন্দ করুন
দস্তা উপর jogging। এই লেপ খুব কঠিন এবং আপনার পদক্ষেপ থেকে শক শোষণ না। ফলস্বরূপ, চলমান মেরুদণ্ড এবং হাঁটু উপর একটি বড় চাপ সৃষ্টি করে, একটি flatfoot বাড়ে। জগসের জন্য, পার্কগুলিতে ক্রসিং কোর্ট বা পাথগুলি চয়ন করুন।
হেডফোন সঙ্গীত সঙ্গে ক্লাস। সঙ্গীত যেমন শৃঙ্খলা সঙ্গে ক্রীড়া মিশ্রন শ্রবণ সাহায্য লঙ্ঘন হতে পারে। আপনি সঙ্গীত ছাড়া না করতে পারেন, তারপর অন্তত ভলিউম নিচে ধীর।
ক্লাস এবং ক্লান্তি। আপনার যদি যথেষ্ট শক্তি না থাকে, এমনকি সকালে বিছানা থেকে আরোহণ, তারপর বক্তৃতা প্রশিক্ষণ সম্পর্কে যেতে পারে না। যেমন একটি রাষ্ট্র, বেনিফিট তাদের থেকে হবে না, কিন্তু ক্ষতি সম্পূর্ণরূপে।
শুধু যখন আমি পান করতে চাই। প্রশিক্ষণের সময়, আপনাকে পানীয় মোড মেনে চলতে হবে এবং প্রতি কয়েক মিনিটের একটি জোড়া পানির একটি জোড়া পান করতে হবে। যখন তৃষ্ণার্ত হাজির হয়, আপনার শরীর ইতিমধ্যে নির্গত হয়।
ট্র্যাক এ চলমান। রান সময়, আপনি গভীরভাবে শ্বাস ফেলা। রাস্তা কাছাকাছি চলমান, আপনি ধুলো এবং গাড়ী exhausts শ্বাস ফেলা।
সকালে জগিং। আসলে, সন্ধ্যায় আটটি পরে চলমান জন্য সেরা সময়। এটা ডিনার পরে মাত্র এক ঘন্টা অনুসরণ করে। চলমান পরে, আপনি 40 মিনিটের জন্যও কিছু খান না।