সঠিক cleansing.
আমরা যখন খেলাধুলায় জড়িত থাকি, তখন সেবাসিয়াস গ্রন্থি সক্রিয়ভাবে কাজ করছে: ঘামটি হাইলাইট করা হয়, এবং এটির মূত্রনালীর অ্যাসিড এবং লবণের সাথে - প্রাকৃতিক ডিটক্সগুলি ঘটে।
ক্লাসের জন্য অপ্রীতিকর পরিণতি এড়ানোর জন্য, ক্লাস শুরু করার আগে আপনাকে সর্বদা মেকআপটি সরাতে হবে (যদি আপনি কাজের পরে ফিটনেস ক্লাবে এসেছিলেন) এবং একটি sedative রচনা সঙ্গে প্রশিক্ষণ পরে মুখ পরিষ্কার।
Cleansing সম্পর্কে ভুলবেন না
দ্য ওয়ার্ল্ড রথমিক জিমন্যাস্টিক্স চ্যাম্পিয়নশিপের বিজয়ী সামির মুস্তফাভা, তার জীবনধারাকে শেয়ার করেছেন, ক্লাসের আগে এবং পরে কীভাবে ত্বক পরিষ্কার করতে হবে: "আমি এই জন্য একটি নতুন পরিস্কার বুরুশ লুনা মিনি 3 ব্যবহার করি," ক্রীড়াবিদ বলে। - ডিভাইসে আমার প্রিয় ফাংশনগুলির মধ্যে একটি হল এক্সপ্রেস মোড গ্লো বুস্ট। 30 সেকেন্ডের মধ্যে আপনি সমস্ত দূষণকারী মুছে ফেলবেন, দ্রুত ত্বকে টোনটিতে দিন এবং চকমক চার্জ করুন। ডিভাইসটি তার সাথে বাড়ির বাইরে কাজ করার জন্য তাকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে ফিটনেস ক্লাবগুলিতে কোয়ান্টামাইন ছাড়ার পর, এটি আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে। আমি একটি মিটিং বা শুটিং আছে যদি চামড়া সাফ করা হয়, আমি মেকআপ করা। যদি আমার পরিকল্পনা না থাকে তবে আমি কেবল ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করি। "
ময়শ্চারাইজিং
ক্রীড়া সময়, ত্বক আর্দ্রতা হারান, তাই এটি যথেষ্ট পরিমাণে moistened করা উচিত এবং শ্বাস ফেলা চালিয়ে যেতে হবে। এটি করার জন্য, আমার বা তাপ জল বা ময়শ্চারাইজিং স্প্রে দিয়ে রাখুন।
আপনি চামড়া moisturize না?
চমৎকার সন্ধান - মুখের স্টেলারি স্কিন স্টুডিওর জন্য স্প্রে-কুয়াশা হাইড্রোজেন ওয়াটারের সাথে "সক্রিয় ময়শ্চারাইজিং"। ময়শ্চারাইজিং ছাড়াও, এই স্প্রেটি জ্বালাটিকে সরিয়ে দেয়, ছিদ্রগুলি সংকীর্ণ করে, অক্সিজেনের সাথে ত্বকে সম্পৃক্ত করে, দরকারী ট্রেস উপাদান এবং খনিজ।
জল যোগ করুন
শরীরকে নির্বিচারে এবং overheating থেকে, আপনি workout সময় জল পান করতে হবে। প্রতিটি সেট পরে একটু বিট, কিন্তু ক্রমাগত। যারা মেয়েদের জন্য এমনকি ফিটনেস ক্লাবের মধ্যে আড়ম্বরপূর্ণ খুঁজছেন, প্রথম থেকে ডাম্বল একটি বোতল প্রথম হতে নিখুঁত। এটি কেবল সরাসরি উদ্দেশ্যে নয় - একটি পানির ট্যাংক (ইসোটনিক বা অন্য কোনও পানীয়) হিসাবে, কিন্তু একটি ক্রীড়া প্রজেক্ট হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আমরা ওজন যোগ করুন
Dumbbell আকৃতি আপনি একটি উপযুক্ত সিমুলেটর হিসাবে একটি বোতল ব্যবহার করতে পারবেন। এটি 2.2 লিটার রয়েছে, যার মানে তার ওজন 2.2 কেজি হবে। বোতল নিজেই নিরাপদ খাদ্য প্লাস্টিকের তৈরি করে যা ক্ষতিকারক পদার্থ ধারণ করে না (কোনও বিপিএ নেই)। এটি গন্ধ শোষণ করে না এবং পানীয়ের স্বাদ নষ্ট করে না - প্রধান জিনিসটি নিয়মিত ধুয়ে ফেলতে হয়। ঢাকনা শক্তির সম্ভাবনা নির্মূল, শক্তভাবে বন্ধ করে। একটি ক্রীড়াবিদ বোতল আপনাকে প্রতিদিন একটি ক্রীড়াবিদ পান করতে হবে এমন তরল পরিমাণ সরবরাহ করতে দেয়। এবং পথে আপনি biceps সুইং করতে পারেন। যাইহোক, বোতল এ কেস - ডাম্বেলস উল্লাসকেনট - এটি কতটা তরল এখনও ছেড়ে দেওয়া হয় তা পর্যবেক্ষণ করা সহজ।
সঙ্গীত আমাদের বাঁধা হয়েছে
সঙ্গীত ছাড়া কোথাও ছাড়া
ওয়্যারলেস স্টেরিও হেডসেট Smarterra Cutt Cat Tws আপনার পকেট থেকে একটি ফোন না পেয়ে আপনার পছন্দের ট্র্যাকগুলির জন্য আপনাকে ট্রেন করতে সহায়তা করবে। সিলিকন অ্যাম্বুশ (বিভিন্ন মাপের তিনটি জোড়া অন্তর্ভুক্ত) এর সাথে ক্ষুদ্র লিনারগুলি দৃঢ়ভাবে কান সিঙ্ক এবং দীর্ঘ ব্যবহারের সাথে আরামদায়কভাবে রাখা হয়। অন্তর্নির্মিত ব্যাটারিটি আপনার পছন্দের ট্র্যাকগুলি প্রায় তিন ঘন্টা আপনার পছন্দের ট্র্যাকগুলিতে কথা বলতে বা শুনতে সহায়তা করবে। কেসটি নিজের নিজস্ব ব্যাটারি রয়েছে, যা আপনি যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি বিশেষ গভীরে কভার মধ্যে বিনিয়োগ হিসাবে হেডসেট ফিড।
এবং, অবশ্যই, কোন মেয়ে, এমনকি যারা 20 বছর বয়সী সীমান্ত অতিক্রম করে, এই হেডসেটের উজ্জ্বল নকশাটির সামনে দাঁড়াবে না। একটি আড়ম্বরপূর্ণ আনুষঙ্গিক সঙ্গে একটি বিড়াল হেডফোন একটি মাথা আকারে ক্ষেত্রে, যা আপনার ব্যক্তিত্ব জোর দেওয়া হবে।
কমলা ছিদ্র পরিত্রাণ পান
আমরা দুটি খবর আছে: খারাপ এবং ভাল। খারাপ জিনিস হল স্পোর্টস এমনকি, হায়াস, সেলুলাইট থেকে রক্ষা করতে পারে না। কিন্তু একটি ভাল আছে: সঠিক সৌন্দর্য পণ্যগুলির সাথে সমন্বয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
আপনি নিজেই পরিপূর্ণতা হয়।
সাইবেরিয়ান সুস্থতা থেকে অ্যান্টি-সেলুলাইট কন্ট্রাক্টে কনট্রাকাল্টা প্ল্যাটিনামে থাকা বোতল-সেলুলাইট কমপ্লেক্সটি হ'ল চর্বি বার্নিং প্রক্রিয়াটি চালু করে, কোমরটি হ্রাস করে এবং হিপসগুলিতে "কমলা ছিদ্র" প্রভাব, প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধি করে। লিম্ফ্যাটিক বাতি হিসাবে উদ্ভিদ জটিল কাজ করে, ভিটামিন পি কৈশিক জাল এর permeability হ্রাস, আইভি এক্সট্রাক্ট রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে। এই ক্রিম কোর্সটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ: সারিতে ২0 দিনের জন্য 2 বার একটি দিন, তারপর প্রভাব বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন 1 টি বার ব্যবহার চালিয়ে যান।
শান্ততা, শুধুমাত্র শান্ত
পেশী ব্যথা প্রশিক্ষণের পরে একটি খুব সাধারণ জিনিস, বিশেষ করে প্রথম এবং পরে গুরুতর লোড পরে। এই ক্ষেত্রে, একটি চমৎকার সহকারী ফরাসি ল্যাবরেটরি Puressentielel এর 14 টি অপরিহার্য তেল একটি বেলি আরামদায়ক হয়ে উঠবে।
শুধু শান্ত
তিনি বেদনাদায়ক অঞ্চলগুলি সুস্থ করে, পেশী টানটি সরিয়ে দেয়, একটি শব্দে, ব্যথা অনেক সহজ হয়। প্রাকৃতিক menthol এবং camphor ধারণকারী balm প্রশিক্ষণ আগে এবং পরে পাশাপাশি দৈনন্দিন কার্যকলাপ ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপরন্তু, পুষ্টিকর সক্রিয় উপাদান (ক্যারাইট তেল, beeswax, সূর্যমুখী বীজ তেল) একটি চমৎকার ম্যাসেজ এজেন্ট সঙ্গে একটি balm করতে।