এক জরিমানা দিন, ওলেগ বন্ধুদের কাছে লিখেছিলেন: "লেডি এবং জেন্টলম্যান, মহিলা ও ভদ্রমহিলা। আমরা এখানে আমার বন্ধু আলেকজান্ডার সঙ্গে কোন রসিকতা এসেছিলেন: যারা সাত সপ্তাহের মধ্যে সনাক্ত করে। এবং তারপর শীতের জন্য সব ব্যবস্থা উপর ঘটেছে। কে যোগ দিতে চায়? "
মন্তব্যগুলিতে, এখনও কয়েকটি স্বেচ্ছাসেবক ছিল, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি যার নাম প্রত্যেকের নামে পরিচিত (এখনও প্রকাশ করা হয়নি)। তিনি লিখেছিলেন, "আমি অংশগ্রহণের জন্য প্রস্তুত," কিন্তু আমি ওজনের প্রতিবেদন করব না, আমি আজ সকালে আজ থেকেই পার্থক্যটি বলব।
এবং সব মোড়ানো ...
ওলেগ নারীদের পাঠকদের সাথে "উত্সাহী বিচ্ছিন্নকরণ" এর takeoffs এবং পতনের বিবরণ ভাগ করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এবং একই সময়ে - আমি যা শিখেছি তা বলার জন্য, "প্রতিযোগিতা" করার প্রস্তুতি: উপকরণগুলি বেশ কয়েকটি বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
অংশগ্রহণকারীদের:
আলেকজান্ডার, বিস্তার অগ্রগতি; ওজন ATATLEte 81.5 কেজি শুরু।
ওলেগ, একটি অসম্মান সমর্থক; ওজন শুরু হচ্ছে 98.6 কেজি।
সমর্থন গ্রুপ থেকে দুই অংশগ্রহণকারী যা সঠিক তথ্য জানে না।
এবং বিশেষ অতিথি - নামটি এখনো প্রকাশ করা হয়নি, ওজন প্রকাশ করা হয় না।
সংক্ষিপ্ত চ্যালেঞ্জ নিয়ম:
1. সংক্ষেপে তারিখ - জুন 3, 2013।
2. ফলাফল গণনা করার পদ্ধতি: শুরু থেকে ওজন কমানোর শতাংশ। *
3. প্রমাণ: আগে এবং পরে ভিডিও weighing। **
4. লক্ষ্য অর্জনের পদ্ধতি - প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারীদের বিবেচনার ভিত্তিতে। ***
5. বিস্তারিত বর্তমানে আলোচনা করা হচ্ছে, পরামর্শ আনা।
নোট এবং সব যে:
তারিখ ইচ্ছাকৃতভাবে নির্বাচিত হয়, কিন্তু বাধ্য। চিত্তাকর্ষক ফলাফলের জন্য, এটি তিন মাস লাগে, কিন্তু শুরু করার জন্য, আমরা দেখি গ্রীষ্মের শুরুতে কী অর্জন করবে।
* আসলে, ওজন একটি খারাপ সূচক। ক্রীড়াবিদ এবং Zhyhtrone সমানভাবে একটি বৃদ্ধি সঙ্গে ওজন করতে পারেন, এবং ম্যারাথনিস্ট হালকা, কিন্তু দু: খিত চেহারা। এবং এমনকি ব্যবহারের সঠিক উপায়ের সাথে, ওজন হ্রাস পাচ্ছে, কারণ হালকা চর্বি ভারী পেশী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
কিন্তু এই আরো বা কম উদ্দেশ্য, পরিমাপযোগ্য সূচক। শতকরা 80, 100 এবং 150 কেজি ওজনের অংশগ্রহণকারীদের সম্ভাবনাগুলি সমানভাবে সমান করে তুলতে পারে, কারণ এটি এত হালকা এবং সম্পূর্ণ পরিসংখ্যানে আরও বেশি তৈরি করা যেতে পারে। অন্যদিকে, একটি সুস্থ ওজনের ক্ষতির আদর্শ প্রতি সপ্তাহে সমানভাবে 1 কেজি। যে, এই গতিতে, ফলাফল স্থিতিশীল এবং দীর্ঘ বাজানো হবে। মোট 7 সপ্তাহের জন্য - সর্বাধিক 7 কিলো, এবং শতাংশ ভিন্ন।
** জনসাধারণের মধ্যে ছবি হবে না। আমরা এখানে সব ভদ্রলোক এবং শব্দ জন্য একে অপরের বিশ্বাস। কিন্তু উভয়ই নিজের এবং প্রতিযোগিতায় উভয় মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে একটি, এমনকি বন্ধুত্বপূর্ণ: ফলাফলটি "থেকে" এবং "পরে" ঠিক করুন। সবচেয়ে সহজ উপায় ক্যামেরা ফোন বা ক্যামেরা উপর ঝাঁকনি অপসারণ করা হয়। বর্তমান তারিখের সাথে সংবাদপত্র বা ট্যাবলেট পর্দা স্বাগত জানাই। কিন্তু নিজের জন্য, এটি FAS, প্রোফাইল, intenitating এবং পিছনে থেকে একটি ফটো নিতে হবে। হ্যাঁ, এখন দর্শক ভয়ানক, কিন্তু তারপর বাস্তব অগ্রগতি দৃশ্যমান হবে।
*** পদ্ধতি এবং পদ্ধতি আছে। আমরা সুস্থ লিঙ্গের জন্য। যাইহোক, পছন্দের সমস্ত সম্পদের সাথে, উপায় কার্যকর এবং নির্ভরযোগ্য, এবং অন্যরা আছে। এছাড়াও দেওয়া এবং বিনামূল্যে, যাকে কেউ যে। কে মনে করতে চায় না, বিবেচনা করুন এবং নিজেকে নিজেকে তুলে ধরতে পছন্দ করে না, উদাহরণস্বরূপ, তৈরি করা সমাধান রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রদাহজনক workout, যেখানে সমস্ত সব আঁকা হয়। অথবা কমিউনিটি Ru_healthlife, যেখানে সবকিছু আঁকা হয়, কিন্তু আপনাকে অনেক পড়তে হবে, এবং কখন এটি পড়তে হবে, যদি তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর দরকার হয়? সাধারণভাবে, স্কেল উপর cherished চিত্র ভাল, কিন্তু স্বাস্থ্য ভাল।
শুধু ক্ষেত্রে, হঠাৎ কেউ জানে না, নিয়ম ওজন করে:
সকালে, একই সময়ে, সকালের নাস্তা, টয়লেটের পরে, একই দিনে সপ্তাহে 1-2 বার। স্কেলগুলি সতর্কতা ওজন পরীক্ষা করার জন্য ভাল, শ্যুটার মিথ্যা, ইলেকট্রনিকও সময়ের সাথে সাথেই waving হয়। প্রাক্কালে, তৈলাক্ত, তীব্র, সল্টেড খাদ্য এবং প্রচুর পরিমাণে জলের উপর মদ্যপ প্রত্যাহার - সবকিছুই বর্তমান ওজনকে প্রভাবিত করে।
আলেকজান্ডার: "আমার কৌশল অত্যন্ত সহজ হবে। নিম্ন carb ডায়েট (বেকারি পণ্য এবং মিষ্টি ছাড়া), প্লাস হাঁটা এবং গৃহ্য একাধিক ফিটনেস। বাড়ি, কারণ ভিআইপি রকিং থেকে, আমি কিছুক্ষণের জন্য যত্ন নিই না, এবং কম হতে চলেছি। অন্যদিকে, যখন একটি ক্যালোরি ঘাটতি, ভারী শ্রেণী অসম্ভব। "
ওলেগ: "আপনি বিভিন্ন উপায়ে কঠোর করতে পারেন। মনের দ্বারা, উপযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ সঙ্গে, ওজন ধীর। কিন্তু চেহারা দ্রুত উন্নতি করে। কিন্তু আমাদের প্রধান কাজটি ভিন্ন: একটি নতুন জীবনধারা ব্যবহার করুন, যা বছর ধরে সংরক্ষণ করা হবে। ইতিমধ্যে তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি ক্ষতিকারক আছে। ফল এবং কেফির বসতে - এটি আমার জন্য এখনও চরম, একটি সুস্থ ওজন হ্রাস স্বাভাবিক পুষ্টি বোঝায়। এবং হাঁটা খুব ভাল, কিন্তু অনেক সময় লাগে এবং, alas, বাস্তব পুরুষ পেশী দেয় না। তাই dumbbells খুব বেশী হবে। এবং ভাল - গিরি। "
আপনি যদি ওনহিটের সাথে ওজন হারাতে চান তবে মন্তব্যগুলিতে আপনার অফারগুলির জন্য অপেক্ষা করছে, সেইসাথে: [email protected]।