জীববিজ্ঞানী ক্রিস্টোফ রান্ডলারকে সম্মানিত হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির 367 জন শিক্ষার্থীকে জরিপ করেছেন, যেদিন তারা সবচেয়ে বেশি অনলস এবং তাদের পক্ষে পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য তারা কীভাবে প্রস্তুত হয় সে বিষয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। "সকালে" জনগণের একটি উচ্চ শতাংশ প্রতিক্রিয়াশীল, যেমন "আমি সময় ব্যয় করি, আমার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি" এবং "জীবনের পরিকল্পনাগুলির বাস্তবায়নের জন্য আমি দায়ী।" পরোক্ষভাবে, এটি প্রমাণ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল যে প্রাথমিক উত্থান মানুষকে জীবনে সফল করতে সাহায্য করে। প্রভাবিত? এগিয়ে, আসুন প্রথমবারের মতো অ্যালার্মুন জেগে উঠি এবং একটি হাসি দিয়ে একটি দিন শুরু করি!
আপনার কান জন্য নিজেকে টানুন
সকালে শরীরের জাগানোর সহজতম ব্যায়াম আঙ্গুলের বালিশের সাথে কান প্রসারিত করা হয়। কান উপরের এবং নিম্ন অংশ মধ্যে মাঝখানে বাহ্যিক উপসর্গ উপলব্ধি। সাবধানে এগিয়ে, যেমন আপনি একটি "বানর ঠোঁট।" ছবিটি সম্পূর্ণ করুন, যতটা সম্ভব inflatable cheeks এবং আয়না নিজেকে খুঁজছেন। আচ্ছা, শেষ অংশটি বাধ্যতামূলক নয়, তবে প্রথম অংশটি অন্তর্নিহিত বিজ্ঞানটি হল: যদিও আপনার কানে এত রক্তবাহী জাহাজ নেই, তবে তারা বরং বড় বড় নার্ভ শেষের সাথে যুক্ত। আপনার কানে কপালে থেকে আসা স্নায়ু থেকে আসা স্নায়ুগুলির আন্তঃসংযোগযুক্ত ট্রাঙ্কের প্রথম স্টপগুলির মধ্যে একটি। এই স্নায়ুগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া আপনি মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারেন এমন সর্বনিম্ন পাথগুলির মধ্যে একটি।
আপনি যদি জটিল জাগরণের সমস্যাটি মূল্যবান হন তবে রাতে পর্দা বন্ধ করার প্রয়োজন নেই
ছবি: USSPLASH.COM।
তাজা বাতাস ইনহেল
বাড়িতে প্রতিটি পর্দা একটি স্বয়ংক্রিয় খোলার সিস্টেম আছে। কিন্তু যদি আপনি জটিল জাগরণের সমস্যাটি মূল্যবান হন তবে রাতে পর্দা বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। রাস্তায় এটি ইতিমধ্যে 16 টা বাজে অন্ধকার হয়ে যায়, তাই ২২-23 খ্রিস্টাব্দে ঘুমিয়ে পড়ার সময়, এটি এত অন্ধকার হবে যে আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন না। কিন্তু সকালে আপনি সূর্যের প্রথম রশ্মির সাথে জেগে উঠতে পারবেন - মাত্র 7-8 টায়, যখন এটি কাজ করার সময় হয়। এবং একটি দূরবর্তী অফিসের অবস্থার মধ্যে - পাজামা পরতে এবং আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে যান।
ইন্টারনেটে মজার পরীক্ষা সম্পূর্ণ করুন
মস্তিষ্কের কার্যকলাপ আপনাকে ঘুমিয়ে পড়বে না। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে থাকেন তবে ঘড়ির চারপাশে একে অপরের মেমকে পাঠানোর কোন ঐতিহ্য নেই! অনুসন্ধান স্ট্রিং মধ্যে রেস "মজার পরীক্ষা" বা একটি বিনোদনমূলক কুইজ খুঁজে পেতে এই মত কিছু। সহজ প্রশ্নগুলি আপনাকে হাসতে হবে এবং একই সাথে মস্তিষ্কের সামান্য স্ট্রেন আপনাকে তন্দ্রা থেকে মুক্ত করতে হবে।
আমাকে কোন ডিমেন্ট আছে বলুন
"পাঁচ মিনিট পরে," মেমরি থেকে নিক্ষেপ করা মূল্য যে ফ্রেজ। একটি অ্যালার্ম ঘড়ি পরে প্রায় অর্ধ ঘন্টা পরে, আপনি শরীরের জৈব ঘড়ি knock। এটা কি জেগে উঠার যথেষ্ট কারণ নয়? পরিবর্তে, প্রসারিত, বিছানা মধ্যে মিথ্যা। হালকা উষ্ণ-আপটি পেশীগুলিতে রক্তের প্রবাহের গতি বাড়ায়, যা আপনাকে উষ্ণ করে তুলতে সহায়তা করে এবং একটি অপ্রীতিকর শীতল না করে উষ্ণ বিছানা থেকে বেরিয়ে আসে।
হালকা উষ্ণ আপটি পেশীগুলিতে রক্তের প্রবাহের গতি বাড়ায়
ছবি: USSPLASH.COM।
পূর্ণ সঙ্গীত সক্রিয় করুন
এই আমাদের প্রিয় উপায়! Hardtie সঙ্গে প্রতি সকালে শুরু করুন যখন লেজ মধ্যে চুল টাই টাই দাঁত বা দ্রুত workout পরিষ্কার করার সময় - সবচেয়ে শীতল অনুষ্ঠান। Invigorating ট্র্যাক থেকে একটি পৃথক প্লেলিস্ট করুন বা স্বাভাবিক সঙ্গীত সেবা সমাপ্ত নির্বাচন ডাউনলোড করুন। এবং তারার সাথে কয়েকটি সাক্ষাত্কার দেখার পরে আপনি 6 টায় একা না পান - একই জিনিস, উদাহরণস্বরূপ, ওপরাহ উইনফ্রে, যার কাজের দিন 9 দিয়ে শুরু হয়।