পেশাদারদের একটি গ্রুপের সাথে পরিচিতি - পুষ্টিবিদ, ফিটনেস কোচ এবং মনোবিজ্ঞানী - আমার খাদ্য পরিবর্তন করেছেন এবং তিন মাসের জন্য আমি দশ কিলোগ্রাম হারিয়েছি। একই সময়ে, প্রায় প্রত্যাখ্যান না। ডায়েটটি সুষম হয়, এতে প্রায় সবকিছু রয়েছে: আমার প্রিয় রুটি, পাস্তা এবং এমনকি সুশি - কখনও কখনও এটি সব সম্ভব। আমি খুব অসুবিধা পরিত্যক্ত চিনি ছাড়া ছিল। এবং ধূমপান এবং লবণ থেকে অসুবিধা সঙ্গে, যা এই সব উত্সাহী টেবিলের উপর প্রচুর হয় যখন বিশেষ করে এখন অনুভূত হয়। আমি আপনাকে নতুন পুষ্টি নীতি সম্পর্কে বলব। এটি নিয়ন্ত্রণ যে বিভিন্ন টেবিল আছে। উদাহরণস্বরূপ, কোন পণ্যটি আপনি কোন সময় খেতে পারেন তা নির্দেশ করুন। সুতরাং, সন্ধ্যায় লাল মাছ এবং বাদাম চারটি পর্যন্ত খাওয়া যাবে, ফল, রুটি এবং আটা পর্যন্ত - দুপুর পর্যন্ত। এই অসম্পূর্ণ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করা, আমি সর্বদা খাওয়ানো এবং একই সময়ে আমি ভাল না। আমরা একটি দিন তিনবার খাওয়া: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার। এগারো সকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত, স্ন্যাকস: বাদাম, শুকনো ফল, ফল, মসৃণতা। আমার জন্য, সঠিক পুষ্টি সহজ খাবার। আপনি মাছটি বাছাই করতে পারেন, এটি একটি ফয়েল মধ্যে মোড়ানো এবং চুলা মধ্যে রাখা, কিন্তু আপনার বিষয় করতে। আমি উষ্ণ পানিতে তিন মিনিট ব্রোকোলি রাখি - এবং দয়া করে, একটি পার্শ্ব ডিশ হবে।
ছাত্র বছর আমি ফ্যাশনেবল খাদ্য এড়াতে পারে না। ক্রেমলিন ডায়েট এবং Duucan ডায়েট উপর বসুন। ফলস্বরূপ, এক সপ্তাহে পাঁচ কিলোগ্রাম রিসেট করা সম্ভব ছিল, কিন্তু তারপরে সবকিছু ফিরে আসেন, এবং অবশ্যই, একটি দ্রুত ওজন হ্রাস শরীরের জন্য দরকারী নয়। এবং ২010 সালে ইউরোভিশনের জাতীয় নির্বাচনের প্রস্তুতি, আমি দশ দিনের জন্য এক কেফিরকে খাওয়ালাম। দশ কিলোগ্রামের ওজন হ্রাস করা সম্ভব ছিল, কিন্তু এটি খুব চরম ছিল: মাথাটি কাঁপছে, পেট ব্যথা থেকে দূরে সরে গেছে, আমি পাচক পদ্ধতির রোগগুলি এড়াতে পরিচালিত করেছি। আমি এই ধরনের জিনিস ব্যস্ত কেউ সুপারিশ না, এই সব অযৌক্তিক এবং কিছু ভাল হতে পারে না।
আমি একটি অপ্রাকৃত চুলের রঙ আছে, আমি প্রকৃতি থেকে হালকা-স্বর্ণকেশী। লস দেবকাতোস গ্রুপে গান গেয়ে থাকলে এটি লাল হয়ে উঠেছিল। স্টাইলিস্ট এই ভাগ্যবান সিদ্ধান্ত গৃহীত। তখন থেকে, আমি আগুন হয়ে গেছি! আমি আপনার চুল সংরক্ষণ করার উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি। যখন আপনি প্রায়শই টিভিতে দেখানো হয় এবং আপনি বিভিন্ন কনসার্টে অংশ নেন, চুল পর্যবেক্ষক আরো কঠিন হয়ে উঠছে। তাছাড়া, অবিরাম কার্ল, লোহা সোজা, চুলের দৈর্ঘ্য কমানোর তাপীয় এক্সপোজার।
"আমার একটি অস্বাভাবিক চুলের রঙ আছে, আমি প্রকৃতি থেকে হালকা-স্বর্ণকেশী"
বাধ্যতামূলক, আমি টিপস জন্য তেল ব্যবহার। অন্যথায়, আমার মনে হয় যে চুলটি জেনেটিকালি পাড়া ডেটা ব্যয় বহন করে। অবশ্যই, আপনাকে ডান শ্যাম্পু ব্যবহার করতে হবে, কখনও কখনও ভিটামিনগুলি পান করতে হবে এবং পর্যায়ক্রমে থেরাপিউটিক মাস্ক তৈরি করুন এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি "চুলের জন্য সুখ" করতে হবে।
আমি, অবশ্যই, আপনি cosmetologist উপস্থিত ছিলেন, কিন্তু পদ্ধতি খুব ভয় পায়। হয়তো সময়ের সাথে সাথে কিছু পরীক্ষা হবে। উদাহরণস্বরূপ, একই botox। মুহূর্তে আমি মেয়েদের শুধুমাত্র plasmolifting পরামর্শ দিতে পারেন। এই সৌন্দর্য একমাত্র pricks আমি করেছি। এই পদ্ধতির জন্য, রক্তের শিরা থেকে রক্ত নেওয়া হয়, এটি একটি প্লাজমা এটি থেকে পৃথক হয়, যা মুখটি হ্রাস পায়। যেহেতু এটি নিজের জৈবিক উপাদান, আমি এই পদ্ধতিটিকে নিরাপদ মনে করি। এক বা দুই দিনে, ইনজেকশন ট্রেস হারিয়ে যাবে, আলোর মধ্যে যেতে হবে, এটি তৈরি করুন এবং ফটোগ্রাফ করা সম্ভব হবে।
খাদ্য ও স্বাস্থ্যকর ঘুম, অনেক পানি - এটা আমার মনে হয়, এটি সৌন্দর্যের একটি গোপন। বিশেষ করে ঘুম। এবং অবশ্যই, আপনি শুধু নিজেকে ভালবাসতে হবে, ধরনের হতে হবে, কারণ মন্দ grimaces এবং খারাপ মেজাজ কখনও একটি ব্যক্তি সুন্দর করা হবে না। আমার মতে, একটি হাসি সেরা প্রসাধন হয়। আপনি মানুষ একটি ভাল মেজাজ দিতে যখন - আপনি নীতিগতভাবে সুন্দর।
চুল বৃদ্ধির জন্য ডিম মাস্ক
রচনা: সমান অনুপাতে এক ডিম, মধু এবং জলপাই তেল। মাঝারি দৈর্ঘ্যের চুলের জন্য - 2 এইচ। এল।
প্রস্তুতি: পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উপাদান মিশ্রিত করুন, প্রযোজ্য। চুলের জন্য তাপ তৈরি করুন। 20-30 মিনিটের মধ্যে ধুয়ে নিন।
সব ত্বক ধরনের জন্য পুষ্টির আঙ্গুর মাস্ক
রচনা: তাজা সবুজ দ্রাক্ষারস রস - 2 ঘন্টা। ফ্যাটি সোর ক্রিম - 1 টিএসপি; অলিভ তেল - 1.5 এইচ।; বার্লি আটা (প্রয়োজন হিসাবে)।
প্রস্তুতি: রস, মিশ্রণ উপাদান যোগ করুন। মাস্ক যথেষ্ট পুরু না হলে, বার্লি আটা যোগ করুন। পরিষ্কার চামড়া প্রয়োগ করুন। বিশ মিনিটের মধ্যে রফ দুর্বলভাবে চা বেড়েছে।