ধ্যান সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস
মেডিটেশন সফল এবং সুখী মানুষের জীবনের খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি আমাদের সময় বা অতীতের অসামান্য নেতাদের বিবৃতিগুলি উল্লেখ করেন তবে আপনি অবশ্যই নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত করবেন। ওশো, ব্রায়ান ট্রেসি, এন্থনি রবিনস, অন্যান্য বিখ্যাত ব্যক্তিদের কথা শুনুন। তারা সবাই তাদের জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য ধ্যান সময় দেওয়া হয়েছে। ধ্যান soothes, একটি ইতিবাচক ভাবে সেট আপ, সুস্থতা উন্নত। শুভেচ্ছা আছে যে ধ্যান আছে! একটি ধ্যানকারী ব্যক্তি চাপের জন্য কম সংবেদনশীল, যার অর্থ তিনি আরো সুখী, তার কম এবং দীর্ঘ জীবন আছে।
আপনি ধ্যানের জন্য সময় নেই বলে না। যদি এমন একটি চিন্তাধারা আপনার মনের কাছে আসে তবে এর মানে হল যে ধ্যান আপনার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়! আমি কখন ধ্যান করতে পারি? শ্বশনের সময়, শাভাসননের সময় যোগব্যায়ামের পরে, যখন আপনি স্নান করেন, তখন ম্যাসেজে শিখুন, হাঁটুন, সমুদ্রের মধ্যে সাঁতার কাটান। এমনকি একজন প্রিয়জনের সাথেও একটি বৈঠক একটি ধ্যান হতে পারে।
আপনি আপনার ভয়েস রেকর্ডারকে ধ্যানের পাঠ্যটি বলতে পারেন, যা এখন প্রতিটি ফোনে, এবং এটি ধ্যান করার জন্য সুবিধাজনক হলে চালু হবে।
আপনার অনুশীলন সফল!
Natalia Praddina.
ইচ্ছার পরিপূর্ণতা জন্য ধ্যান
কল্পনা করুন যে আপনি অভ্যাসের সময় আমার কন্ঠস্বর শুনতে পান, এবং আমি ধ্যানের এই শব্দগুলিতে যতটা সম্ভব শক্তি সংযুক্ত করার চেষ্টা করব, যাতে আপনার সবচেয়ে বেশি অভ্যাস পূর্ণ হয়। এটি একটি ইনফ্রা-যোগ অনুশীলন যা সর্বাধিক শরীরের বিনোদন অর্জন করা হয়।
তাই আমরা শুরু।
আপনার পিছনে থাকা, নরম, শান্ত সঙ্গীত চালু করুন। সমস্ত ফোন বন্ধ করুন এবং আপনাকে 15-20 মিনিটের মধ্যে বিরক্ত করার জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন।
একটি গভীর শ্বাস এবং ধীর, শান্ত exhalation করুন। একটি শ্বাস নিন এবং আবার exhale। আরও একবার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি শ্বাস এবং exhalation সঙ্গে আপনি আরো এবং আরো শিথিল।
অভিপ্রায় তৈরি করুন, আপনার নির্দিষ্ট ইচ্ছা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার ইচ্ছা আপনার তৃতীয় চোখের মধ্যে মনে হয়। আপনার ইচ্ছা পরিষ্কারভাবে এবং আত্মবিশ্বাসীভাবে আপনার ইচ্ছা স্ল্যাশ। উদাহরণস্বরূপ: "আমি বিয়েতে খুব খুশি," অথবা: "আমি সুখীভাবে একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টে যাচ্ছি।" শরীরের শিথিল হিসাবে, আপনার ইচ্ছা কার্যকর করার সাথে সম্পর্কিত আনন্দদায়ক আবেগ সৃষ্টি করার চেষ্টা করুন। এখানে আপনার ইচ্ছা সঞ্চালিত হয়। তুমি কেমন অনুভব করছ? সম্ভবত, আপনি আমার মুখের উপর একটি সুখী হাসি হবে, কাঁধ সোজা হবে, চোখ আনন্দদায়ক আগুন সঙ্গে পুড়িয়ে ফেলা হবে। কল্পনা করুন, এখন আপনার ইচ্ছা পূরণ করা হয়। হাসি, আপনার ইচ্ছা পূরণ করা হলে সেই সংবেদনগুলি এবং আবেগগুলি আপনার সাথে থাকবে এমন কল করুন।
এবং এখন আমরা শিথিল করা অবিরত।
শ্বাস প্রশ্বাস সোনালী আলো। Exhalation, ক্লান্তি, বিষণ্ণতা, বিরক্তি exhale। শ্বাস প্রশ্বাস আলো। Exhalation, আমি ধূসর exhale। ধীরে ধীরে, আমরা শ্বাস হিসাবে যেমন একটি রাষ্ট্র অর্জন, এবং exhalation মধ্যে, আমরা শুধুমাত্র হালকা, সৌন্দর্য, শান্ত, শান্তি, প্রেম উপলব্ধি।
এই আলোর সাহায্যে, আমরা শরীরের শিথিল করতে এমনকি গভীরভাবে ডুব শুরু করতে শুরু করি। আরামদায়ক মুখ, কপাল, গাল। আরামদায়ক চোখ, ঠোঁট, চোয়াল, কান। আরামদায়ক ভাষা। আরামদায়ক ঘাড়। ফিরে আরামদায়ক। হালকা বাল্ব ডান কাঁধে পৌঁছে, এটি ঝিম। কনুই থেকে ডান হাত হ্রাস, কব্জি ডান হাতের শিথিল। পুরো ব্রাশ হ্রাস। বড় আঙুল ডান হাত। সূচক আঙুল, মাঝারি, নামহীন, একটু আঙুল। এবং হালকা বাল্ব বাম হাতের দিকে চলে আসে। আরামদায়ক কাঁধ, forearm, কনুই, বুরুশ। বাম হাতের তালু এবং পামের পিছনে পালক। আরামদায়ক থাম্ব, সূচক, মাঝারি, নামহীন, সামান্য আঙুল। হাত সম্পূর্ণ আরামদায়ক হয়।
হালকা একটি ছোট বল বুকে এলাকায় সরানো, সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, পেশী, ligaments ঝিম। আরামদায়ক ফুসফুস, হৃদয়, পেট। সব পেট হ্রাস। সমস্ত ছোট পেলেভিস অঙ্গ নিরুৎসাহিত করা হয়। আরামদায়ক নিতম্ব। আরামদায়ক পোঁদ।
হালকা বাল্ব ডান পায়ে চলে আসে। ডান উরু, হাঁটু, শিন হ্রাস। ডান পা এর গোড়ালি আরামদায়ক। ঝিল্লি স্টপ, পা উপরের। ডান পা, দ্বিতীয়, মধ্যম, চতুর্থ, সামান্য আঙুলের বড় আঙুলটি হ্রাস পাচ্ছে। পুরো পা নিরুদ্বেগ হয়।
হালকা বাল্ব বাম পায়ে চলে আসে। জিহ্বা, হিপ এর ভিতরের এবং বাইরের পৃষ্ঠকে হ্রাস করা। আরামদায়ক হাঁটু এবং শিন। গোড়ালি, বাম স্টপ, পাদদেশ শীর্ষে। বাম পায়ে বড় আঙুল, দ্বিতীয়, তৃতীয়, চতুর্থ, সামান্য আঙুল, ঝিমারী হয়। পুরো বাম পা পুরো শরীরের মত সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দ হয়।
হালকা বল আপনার সাখশরার দিকে চলে যায় এবং স্বর্গে অদৃশ্য হয়ে যায়। এবং আপনি শিখেন, আপনার শরীর অনুভব করবেন না এবং আরো বেশি গভীরভাবে আনন্দ, নুন, উপভোগের মধ্যে আরো গভীরভাবে plunging। এখন বাস্তব জাদু প্রক্রিয়া শুরু হয়। আপনি বাতাসে উড়ন্ত একটি feathelter হয়ে। আপনি আপনার শরীরের অনুভূতি হারান, আপনি শুনতে সব একটি শান্ত সঙ্গীত বা ভয়েস রেকর্ডার উপর আপনার ভয়েস।
এখন আমি আপনাকে আবার আপনার ইচ্ছা পুনরাবৃত্তি জিজ্ঞাসা। স্পষ্টভাবে এবং বিশেষভাবে, পরম বিশ্রাম এবং শিথিল একটি রাষ্ট্র হচ্ছে। এই ইচ্ছা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর আপনার অবচেতন লিখিতভাবে এটি ভাল।
এবং আমরা বিস্ময়কর বিশ্বের মাধ্যমে আমাদের যাত্রা চালিয়ে। কল্পনা করুন যে আমরা একটি চমৎকার উত্সাহী পাখির গতির সাথে উড়ন্ত। আপনি নীল সমুদ্র দেখতে। তরঙ্গ মধ্যে ডলফিন কৌতুক। আপনি বিশাল কচ্ছপ দেখতে। Whales সমুদ্র তরঙ্গ মধ্যে সাঁতার কাটা। বিশাল পর্বতমালা আপনার পথে দাঁড়ানো। আপনি সূর্য দেখতে, যা চকচকে তরঙ্গ প্রতিফলিত হয়। এবং এখন আপনি মরুভূমি মাধ্যমে উড়ে। রঙিন vegans, হাঁটা caravan, গরম সূর্য। Mig, এবং আপনি শাশ্বত বরফ আন্টার্কটিকা উপর উড়ে। পেঙ্গুইন, বিশাল সুন্দর বরফ।
রাশিয়া এর মধ্য ফালা। Birch, ক্ষেত্র, নীল আকাশ বিরুদ্ধে রওয়ান বুরুশ। উজ্জ্বল রুমাল মধ্যে ruddy মেয়ে।
এবং আবার, আমার ইচ্ছা আমার সম্পর্কে বলুন। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ইচ্ছাটি আরও বেশি পরিষ্কার এবং কংক্রিট হয়ে উঠছে। আপনি মনে করেন যে অসম্ভব কিছুই নেই, এবং আপনার ইচ্ছা পূরণ করা একটি গভীর আস্থা পেতে।
এটি আলোর একটি স্পার্কি হয়ে ওঠে এবং আলোর বল অনুসরণ করে, যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করেছিল।
ঠিক আছে. আপনি একটি গভীর শ্বাস এবং exhalation করা হয়। অবিলম্বে উঠো না, নিজেকে হাসা, প্রসারিত। আপনার শরীর ব্যালাস্ট, শান্তি এবং বিনোদন একটি রাষ্ট্র ছিল না হওয়া পর্যন্ত আপনি ভাল কাজ।
আপনার স্বাভাবিক জিনিসের জন্য গ্রহণ করুন এবং আপনি সফল হবেন তা বিশ্বাস করুন!
আপনার ইচ্ছা সংশোধন করুন।
আমি এখন একটি হাজার বছরের আবেদন ইতিহাস আছে যে খুব শক্তিশালী অভ্যাস বর্ণনা। তারা আমাদের কাছ থেকে আমাদের কাছে এসেছিল এবং সেই ব্যক্তির ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত শক্তির সাথে যোগাযোগের উপর ভিত্তি করে এবং পরম, স্থান, যুক্তিসঙ্গত মহাবিশ্বের সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তি। এই ধ্যানের ফলাফলগুলি কেবল চমত্কার, এবং আমি নিশ্চিত যে আপনি এই অনুশীলনের জন্য উন্মুখ।
ভাল আপনার ইচ্ছা মনে
ছবি: USSPLASH.COM।
ঠিক কি আপনাকে সুখী করতে হবে?
যাইহোক, প্রথমে আমি দৃঢ়ভাবে জোর দিয়ে বলি যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়ে নিজেকে পরিচিত হন। যেহেতু এই ব্যায়ামটি আপনার সবচেয়ে বেশি পছন্দসই আকাঙ্ক্ষা পূরণ করবে, আমি আপনাকে নিজেকে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে চাই। যেমনঃ আমার আকাঙ্ক্ষার পরিপূর্ণতা কি সত্যিই আমাকে সুখী করে তোলে? আসলে আমরা প্রায়ই নিজেদের জন্য কামনা করি না, কিন্তু কারণ আমাদের বাবা-মা এত বেশি চায়, তাই সমাজে গ্রহণযোগ্য।
আমি একটি উদাহরণ দিতে হবে। বেশিরভাগ অবিবাহিত মেয়েরা এবং নারী বিয়ে করতে চায়। নোটিশ - বিয়েতে সুখী হবেন না, কিন্তু বিয়ে করুন, বিয়ে করুন, শিশুদের জন্ম দিন। মহাবিশ্ব এই ইচ্ছা পূরণ করে ... এবং এখন, ইচ্ছা পরিণত। একটি স্বামী, শিশু, জীবন, পরিবারের, অবিরাম বৃত্ত এবং কর্তব্য জন্ম হয়। একটি মহিলা চারপাশে দেখায় এবং তিনি আসলে এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছি। সুখ কোথায়? এবং সমস্ত কারণ তিনি প্রাথমিকভাবে সুখী হতে চান না, কিন্তু বিয়ে করতে চেয়েছিলেন। আপনি পার্থক্য অনুভব করেন?
অতএব, জাদু অনুশীলন সঙ্গে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আমরা নিজেকে প্রথমে চালু হবে। ঠিক কি আপনাকে খুশি করতে পারেন বুঝতে। এবং তারপর সঠিকভাবে আপনার ইচ্ছা গঠন।
না "আমি বিয়ে করতে চাই", এবং "আমি বিয়েতে খুশি!" না "আমি প্যারিসে বাস করতে চাই," এবং "আমি সুখী এবং আনন্দের সাথে আমি প্যারিসে বাস করি!"।
আপনি এই ধারণার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারছেন।
আপনি যদি ভাল ফলাফল চান - আপনার আবেগকে সংযুক্ত করুন, আপনার সুখের প্রত্যাশা, আপনার রোমাঞ্চ, আপনার আনন্দ। তারপর ফলাফল আপনাকে হতাশ করবে না, তারপর সবকিছু পুরোপুরি পরিণত হবে।