অতিরিক্ত ওজন সহ শ্রেণীর তুলনায় পেশী বৃদ্ধির জন্য আরও কার্যকর কিছু নেই - এটি সমস্ত সত্যের কাছে বোঝা যায়। সত্য, একঘেয়ে ওয়ার্কআউট দ্রুত বিরক্ত - আপনাকে বিকল্প বিকল্পগুলি সন্ধান করতে হবে। যারা আর dumbbells দেখতে পারেন না এবং ইতিমধ্যে ঘৃণ্য ক্লাস পরিত্যাগ করার জন্য প্রস্তুত, শীর্ষ 5 আধুনিক ফিটনেস নির্দেশাবলী প্রস্তুত।
Sikekeling.
কেউ সাইকেল উপর প্রশিক্ষণ অবাক করা। কিন্তু জোরালো সঙ্গীত অধীনে twisted pedals উপর Aerobics, আপনি এমনকি অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ প্রভাবিত করতে পারেন। স্পোর্টস হল এর ডিজিটাল পর্দায় ক্লাসে, রেটিং স্কেলে প্রদর্শিত হবে, যেখানে ক্যালোরি বার্ন এবং ক্রীড়াবিদদের গড় গতি চিহ্নিত করা হয়। ক্লাসগুলির পরে, আপনি ভিজা ফিরে এবং চুল ছেড়ে দেওয়ার নিশ্চয়তা দেন - সাইকিয়েনেট ক্লাসের প্রতি ঘন্টায় প্রায় 500-600 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।
সঙ্গীত একটি সাইকেল চালায়
Hammocks মধ্যে যোগ
যখন একটি কুকুরের একটি ঠোঁট নিচে একটি কুকুরের পোজ সহজ চেয়ে সহজ, স্বাভাবিক ক্লাস বিন্যাস পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ, হ্যামক্সে পাঠে যান। এই ধরনের প্রশিক্ষণটি নিজের চারপাশে ক্যানভাস মোড়ানো করার প্রয়োজনীয়তার দ্বারা বায়ু অ্যাক্রোব্যাটিক্সের অনুরূপ, তবে গতি কম তীব্র। কোচ সঠিক বাতাস দেখাবে এবং যদি আপনি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনাকে সাহায্য করবে। প্রথমবার সহজ হবে না, তবে পরে আপনি লোডের জন্য ব্যবহার করবেন এবং ধ্যান করতে শিখবেন, যোগব্যায়াম আসান গ্রহণ করবেন।
শিলা আরোহণ
এর আগে পর্বত আরোহণের জন্য প্রস্তুত ছিল। এখন climbing অপেশাদার ক্রীড়াবিদ স্বাভাবিক শখ পরিণত হয়েছে। প্রথমবার আমরা কোচকে পরামর্শ দিয়েছি, যা নিরাপত্তা কৌশল সম্পর্কে বলবে, বেল্টগুলি সঠিক পথে প্ররোচিত করতে হবে। শিলা আরোহণ সমস্ত পেশী গ্রুপ ব্যবহার করা হবে - হাত থেকে এবং নিতম্বের ফিরে। এই জিম মধ্যে বৃত্তাকার প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার বিকল্প।
Batutual Aerobics.
যদি আপনি শেষ বার ট্রাম্পোলিনে জাম্পিংয়ের সময় ভুলে গেছেন তবে ট্রাম্পোলিন পার্কের একটি ট্রায়াল পাঠাতে এটি একটি দুর্দান্ত কারণ। প্রশিক্ষণের সময়, দলের সাথে একসাথে প্রশিক্ষকের নির্দেশনা অনুসারে, আপনি চালানো, আপনার হাত এবং পা তরঙ্গ - এবং এই সব ট্রাম্পোলিনে। যেমন একটি আনন্দদায়ক খেলা সঠিকভাবে নাচ এবং রুপায়ণ প্রেমীদের মত সঠিকভাবে হবে। আরামদায়ক হালকা sneakers পরেন - এবং এগিয়ে যান!
পরিবর্তে রুপান্তরিত, বাধা সঙ্গে ট্র্যাক মাধ্যমে যান
বার বাধা
শারীরিক প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন জটিলতার বাধাগুলির পথের দিকে যান। আপনি দড়ি উপর আরোহণ করতে হবে, lags অধীনে একটি ক্রল পাস, পিভা উপর ঝাঁপ দাও - কঠিন adrenaline। বিনোদন পার্কে যেমন একটি "প্রশিক্ষণ" একটি টিকিট কিনুন অথবা বন্ধুদের সাথে একটি স্লট বুক করুন - অন্যান্য গোষ্ঠীর সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করুন, যা দ্রুত ফালাটি পাস করবে।