তুমি কি ডিম পছন্দ কর? মাত্র 77 ক্যালোরি, 5 গ্রাম চর্বি এবং প্রোটিন এর 6 গ্রাম প্রোটিন 9 টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে - এই সমস্ত পণ্যটিতে রয়েছে। তারা লোহা, ফসফরাস, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন এ, বি 1২, বি 2 এবং B5 এর সমৃদ্ধ। এবং Choline সম্পর্কে ভুলবেন না - মস্তিষ্কের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ এক ডিমের মধ্যে 113 মিগ্রা। রান্না শুরু করতে প্রস্তুত?
Pashota EGG সঙ্গে Croissant
উপকরণ (1 ভজনা): মাঝারি আকারের 1 ক্রোজেন্ট, 1 ডিম, 1/4 avocado, 30-40 গ্রাম দুর্বল স্যামন বা অন্যান্য লাল মাছ, সাদা ভিনেগার 4 টেবিল চামচ, 2 গ্লাস পানি।
রান্না করা: জল দিয়ে সসপ্যান ফুটো। এই সময়কালে, মাঝারের পাশে ক্রোয়েসেন্ট কাটা, "পকেট" পেতে বিপরীত প্রান্তে পৌঁছান না। কাটা avocado এবং মাছ রাখুন। উষ্ণ পানিতে, ভিনেগার এবং দ্রুত একটি ফর্কের সাথে ঘড়ির কাঁটার দিকে, একটি ফানেল পেতে পানি ঝাঁকুনি। ফানেলের কেন্দ্রে, ডিমটি ভেঙ্গে ফেলুন, প্রায় এক মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপর একটি টেবিল চামচ বা একটি কুকের সাথে এটি পান। মাছের উপরে ডিম রাখুন। প্রস্তুত!
Berries এবং কুটির পনির সঙ্গে Franch টোস্ট
উপকরণ (3 সার্ভিং জন্য): ২ ডিম, 4 টি স্টিল দুধ, ২00 গ্রাম সাদা রুটি, 10 গ্রাম, মাখন, 100 গ্রাম দই পনির, বেরি, দারুচিনি এবং মধু স্বাদে 100 গ্রাম।
রান্না করা: বাটি মধ্যে, ডিম, দুধ এবং দারুচিনি নিন। উচ্চ সাইডবারের সাথে একটি ফ্রাইং প্যান থুথু এবং এটিতে কিছু ক্রিম তেল যোগ করুন - একসাথে না! রুটির টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন, এটি বিভিন্ন দিক থেকে বিভিন্ন বার ডিম মিশ্রণে ফেলে দিন এবং প্যানটি রাখুন। এক মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, তারপর চালু করুন, ঢাকনাটি বন্ধ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য চলে যান। প্রতিটি কাটা রুটি সঙ্গে তাই পুনরাবৃত্তি করুন। প্রস্তুত toasts ত্রিভুজ পেতে ত্রিভুজ কাটা। তাদের পনির লুব্রিকেট এবং কাটা berries সঙ্গে ছিটিয়ে। আপনি মধু ঢালা করতে পারেন স্বাদ। প্রস্তুত!
হাওয়াইয়ান পোচ
উপকরণ (2 সার্ভিং উপর): ২00 গ্রাম চালের অর্ধেক তৈলাক্ত তেল, ২50 মিলি পানি, 1 আভাকাডো, ২00 গ্রাম দুর্বলভাবে লবণাক্ত সালমন, ২ ডিম, 1 ইউপি লবণাক্ত পাতা নোরি, 50 গ্রাম। সালাদ চুকুয়া, 3 টি ময়নাতাকে ২ Teriyaki সস এর টেবিল, স্বাদ লবণ।
রান্না করা: চালকে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি সসপ্যানে রাখুন, 1 কাপ পানি, কিছু তেল এবং লবণ যোগ করুন। ঢাকনাটি বন্ধ করুন এবং ধীর গতিতে ২0-25 মিনিটের জন্য রান্না করুন। সস জন্য, Teriyaki সস এর 5 শতাব্দী ধরে 2 STL মেইননাইজ মিশ্রিত করুন। ভিডিওতে দেখানো হিসাবে পরবর্তীটি সংগ্রহ করুন, অতিরিক্তভাবে কাটা ডিম যোগ করুন। প্রস্তুত!